La lisina es uno de esos suplementos que usted probablemente ha visto en los estantes de su farmacia local, pero no está realmente seguro de lo que hace. Definitivamente vale la pena echar un vistazo más de cerca a la lisina la próxima vez que la veas. Cuando empieces a analizar los beneficios para la salud, creo que te sorprenderás gratamente.
Este versátil aminoácido puede ayudar con una multitud de problemas de salud – incluso luchando contra esos fuegos labiales tan molestos. Así que vamos a obtener la información sobre este componente de proteína útil y averiguar cuáles son las mejores marcas de suplementos de lisina en 2019?
¿Cómo puede ayudarle un suplemento de lisina?
La lisina es un aminoácido que su cuerpo necesita para producir anticuerpos y enzimas importantes.
Como un aminoácido llamado «esencial», no puede ser producido internamente por el cuerpo, por lo tanto debe ser consumido ya sea a través de la dieta o por la suplementación.
Las fuentes más ricas de lisina se encuentran en el grupo de alimentos proteínicos, con altos niveles de lisina provenientes de alimentos como la carne de res o de cordero, pavo o pollo y pescado como el atún.
Úlceras bucales
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se estima que 3.700 millones de personas (67%) en todo el mundo son portadoras del virus del herpes simple, por lo que se trata de una infección bastante común. (fuente)
La mayoría de nosotros lo conocemos como el herpes labial común. Estas irritantes ampollas parecen brotar en los momentos más inapropiados, por lo general cuando nos sentimos un poco agotados.
También son altamente contagiosas y pueden propagarse fácilmente si no se tratan rápidamente. Una vez que usted tiene el virus, éste puede reaparecer en cualquier momento.
Un estudio piloto probó la efectividad del uso de un ungüento basado en lisina en voluntarios y los resultados indicados para el tercer día de tratamiento, 40% fueron curados. Al final del día, el 87% no tenía herpes labial. (fuente)
Es posible que la lisina no cure la infección por completo, pero podría reducir significativamente la duración y la gravedad de la afección.
Estrés y ansiedad
También se dice que la lisina tiene beneficios cuando se trata de estrés y ansiedad. Se cree que actúa como la hormona «sentirse bien» serotonina. (fuente)
En un estudio de una semana de duración, 180 voluntarios recibieron una combinación de lisina y arginina. Los resultados identificaron una reducción significativa de la ansiedad inducida por el estrés. (fuente)
Osteoporosis
No es un secreto que el calcio es el principal constructor de huesos del cuerpo. Es esencial para mantener una estructura esquelética fuerte y saludable.
La lisina puede ayudar a aumentar la absorción de calcio en el cuerpo y reducir la cantidad desperdiciada a través de la orina.
Como este es un factor importante en el control del calcio, la investigación sugiere que complementar con lisina podría ser beneficioso para aquellos que son propensos a los efectos de las enfermedades de los huesos frágiles como la osteoporosis.
En varios estudios, el uso de suplementos de lisina confirmó que los efectos combinados de la absorción mejorada de calcio y la conservación renal demuestran una utilidad potencial tanto para la intervención preventiva como terapéutica en la osteoporosis. (fuente)
Efectos secundarios
La lisina generalmente se considera segura en dosis bajas, sin embargo, consumir demasiado podría tener efectos adversos leves como dolores de estómago o diarrea. (fuente)
En una nota más seria, hay evidencia de que los suplementos de lisina podrían tener un impacto en los riñones, potencialmente ayudando en la formación de cálculos biliares y contribuyendo a otros problemas renales. (fuente)
Por lo tanto, cualquier persona con una enfermedad renal asociada debe evitarla.
¿Cuáles son las mejores marcas de suplementos de lisina en 2019?
Hay ciertamente un buen número de productos para elegir cuando usted está buscando un suplemento de lisina y a menudo puede ser difícil descifrar qué fabricante ofrece la mejor calidad.
La buena noticia es que he mirado las opciones disponibles y he elegido cinco suplementos de lisina que deberían ser adecuados para la mayoría de la gente.
Nuestra elección
El claro ganador para mí tiene que ser el suplemento de Amazing Nutrition. Tiene una buena porción de lisina y el hecho de que todos los ingredientes son naturales y puros te da seguridad sobre lo que estás poniendo en tu cuerpo.