Cuando se esfuerza por llevar un estilo de vida saludable, la mayoría de nosotros sabemos que el buen H20 es su mejor amigo. Beber vaso tras vaso de agua es ciertamente beneficioso para la salud, pero puede volverse un poco aburrido después de un tiempo. Si está buscando una bebida con un poco más de sabor y llena de vitaminas y nutrientes, no puede equivocarse con el jugo de manzana.
Desde efectos inmediatos, como ayudar en la digestión y mejorar la calidad de la piel, hasta beneficios a largo plazo como la prevención del cáncer y las enfermedades cardíacas, la lista de beneficios del jugo de manzana es interminable. Comencé a agregar un poco de jugo de manzana a mi rutina diaria, ¡creo que un vaso de jugo de manzana al día podría mantener alejado al médico!
Hacer tu propio jugo versus jugo de manzana comprado en la tienda
No corra y tome un galón de jugo de manzana comprado en la tienda tan rápido. Si desea aprovechar al máximo los beneficios del jugo de manzana, debe hacerlo usted mismo.
Al usar un exprimidor para hacer su propio jugo de manzana, estará exprimiendo la nutrición de la piel y la pulpa de la manzana mientras evita el azúcar agregado que se encuentra en la mayoría de los jugos procesados comercialmente.
Cómo hacer jugo de manzanas
Si nunca antes ha hecho jugo de manzanas, no se preocupe, ¡no es complicado! Coge un exprimidor, un par de manzanas y mira el video a continuación para aprender los conceptos básicos. Asegúrese de lavar bien las manzanas antes de comenzar.
Jugo de manzana comprado en la tienda
Si aún no quiere dar el paso y comprar un exprimidor, no se preocupe, hay algunas opciones saludables prefabricadas. Querrá buscar un jugo que use toda la manzana, para obtener los beneficios adicionales de la piel. Este jugo de manzana orgánico prensado en frío es solo un ejemplo.
Siempre que se procesa un alimento o bebida, pierde algunos de sus preciados nutrientes. Si realmente quiere sumergirse en un estilo de vida saludable, un exprimidor es una inversión que vale la pena. Si bien el jugo de manzana es un excelente lugar para comenzar, se enganchará a hacer jugo de todo tipo de alimentos si decide comprar un exprimidor.
18 Beneficios para la salud del jugo de manzana
1. Ayuda a la digestión
Si está interesado en exprimir las manzanas para obtener beneficios digestivos, es importante que las exprima con la cáscara. Hasta dos tercios del contenido de fibra de una manzana se encuentra solo en la cáscara. La fibra dietética es esencial para mantener intestinos sanos, así que asegúrese de obtener la mayor cantidad posible exprimiendo la cáscara de las manzanas y todo.
El jugo elimina una cantidad significativa de fibra de frutas y verduras (la mayor parte de la pulpa que deja su exprimidor es fibra), ¡así que no tire la pulpa! Mézclelo con su jugo o úselo para algo más, como hornear. Si tiene problemas para que su sistema digestivo se mueva, un vaso de jugo de manzana lo ayudará a comenzar rápidamente. Guarde el laxante de farmacia y pruebe con un vaso de jugo de manzana dulce.
2. Ayuda a aclarar tu piel
El jugo de manzana crudo contiene una gran dosis de vitamina C, un nutriente que tiene una variedad infinita de beneficios. Uno de estos increíbles beneficios es la producción y el mantenimiento de colágeno. El colágeno es la proteína que hace que nuestra piel sea flexible y firme. En un mundo que vende cremas, exfoliantes, lociones y sueros en todo momento, asegúrese de hacer su parte para cuidar su piel de adentro hacia afuera.
El jugo de manzana no solo ayuda directamente al aumentar el colágeno en la piel, sino que su alto contenido de vitamina C también lo ayuda a absorber el hierro. Si sus niveles de hierro bajan, su piel se verá pálida y apagada. Si desea mantener su cutis rosado y brillante, asegúrese de obtener su dosis diaria de vitamina C con un poco de jugo de manzana.
3. Crece un cabello hermoso
Las manzanas contienen un compuesto natural llamado procianidina B-2, que se ha descubierto que ayuda a que crezca cabello nuevo y lo mantiene saludable. Antes de dirigirse al salón y comprar los productos más caros para alargar sus mechones, intente agregar jugo de manzana a su dieta para obtener los cabellos que tanto anhela.
4. Promueve la pérdida de peso
Beber jugo de manzana puede ser excelente para perder peso cuando se hace con moderación. Si bien definitivamente tiene un alto contenido de azúcares naturales y calorías, puede beneficiarlo enormemente si lo usa como reemplazo de refrescos o refrigerios poco saludables. Su dulzura natural mantendrá a raya su gusto por lo dulce, y el contenido de fibra puede hacer que se sienta satisfecho por más tiempo.
Debido a que los jugos facilitan el consumo de una gran cantidad de fruta, también puede ser fácil consumir la mitad de las calorías diarias en un gran vaso de jugo. ¡Tenga esto en cuenta si está tratando de perder algunos kilos! Al igual que con todo lo demás, la moderación es clave.
5. Actúa como diurético
Un diurético es una sustancia que ayuda a su cuerpo a eliminar el agua; en otras palabras, cualquier cosa que le haga orinar más. Si se ha despertado hinchado e hinchado, sabe lo incómodo que puede ser retener el exceso de líquido. El jugo de manzana es un diurético natural, por lo que pueden ayudar con esto.
Si bien la hinchazón y la hinchazón son desagradables, los diuréticos pueden tener beneficios aún más significativos. Al ayudar a expulsar el exceso de líquido de su cuerpo, el jugo de manzana puede reducir la presión arterial y aliviar la presión sobre su corazón. ¡Bebe y asegúrate de tener acceso a un baño!
6. Alivia la artritis
La artritis, que en realidad se refiere a una lista de más de 100 tipos diferentes de dolencias articulares, es una enfermedad dolorosa y debilitante que puede reducir significativamente la calidad de vida de los afectados. El síntoma más común de la artritis son las articulaciones inflamadas e hinchadas que dificultan e incomodan el movimiento.
Debido a que el jugo de manzana está repleto de antioxidantes, es ideal para quienes padecen artritis. Estos antioxidantes son antiinflamatorios; en otras palabras, combaten la hinchazón, la rigidez y el dolor de las articulaciones artríticas. Nuevamente, es crucial exprimir las manzanas con la cáscara para obtener el máximo beneficio.
7. Previene el cáncer
Los mismos químicos que trabajan para mantener su piel hermosa y sus articulaciones flexibles también pueden prevenir el cáncer. De todos los compuestos naturales que funcionan para contrarrestar el cáncer, la quercetina se roba el show.
Se ha descubierto que la quercetina inhibe el crecimiento de muchos tipos de células cancerosas, incluidos los tumores de mama, colon, próstata, ovario, endometrio y pulmón. Exprima sus manzanas con la piel para obtener la mayor cantidad de quercetina en su jugo.
8. Lucha contra las enfermedades cardíacas
El colesterol LDL o «malo» es una de las principales causas de enfermedad de las arterias coronarias. El jugo de manzana, sin embargo, contiene nutrientes que tienen el poder de combatirlo. Un estudio le dio a 160 mujeres una porción de manzanas secas todos los días durante un año. Las muestras de sangre mostraron que después de 6 meses el LDL había disminuido en un 23 por ciento. El colesterol «bueno» (HDL) también aumentó en un 4 por ciento
En resumen, el jugo de manzana evita que el LDL obstruya las arterias, mejorando así su salud coronaria. El colesterol alto es uno de los principales contribuyentes a los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, por lo que es importante mantener el suyo en un nivel saludable. ¡Beber un delicioso vaso de jugo de manzana puede hacer que tu corazón esté feliz y saludable!
9. Estimula el sistema inmunológico
Evite tomar los pañuelos de papel y los medicamentos contra la gripe tomando regularmente un poco de jugo de manzana. La abundancia de antioxidantes y vitamina C en el jugo de manzana puede ayudar a reactivar su sistema inmunológico antes de la temporada alta de «enfermedades».
10. Aumenta la energía
Si eres como yo, ni siquiera puedes pensar en el día que te espera hasta que hayas tomado una taza de café (o tres). Probablemente choques contra una pared a media tarde con tu dosis de cafeína también. A diferencia del choque de cafeína que se obtiene del café, beber jugo de manzana proporciona una liberación estable de energía.
La fructosa, el azúcar del jugo de manzana, se metaboliza durante un período de tiempo más prolongado, por lo que su nivel de azúcar en sangre se mantendrá estable. Si bien el café puede estimularlo rápidamente, el jugo de manzana proporcionará beneficios energéticos y nutricionales continuos que las calorías vacías del café no pueden.
11. Ralentiza el tiempo
De acuerdo, el jugo de manzana no puede ralentizar el tiempo, pero puede hacer que parezca que no estás envejeciendo. No se puede exagerar la importancia de llevar una dieta equilibrada y saludable cuando se trata de envejecer bien.
Con la vitamina C en el jugo de manzana que acelera la producción de células y la quercetina que destruye los radicales libres, este jugo saludable ayudará a mantener su piel sin arrugas y brillante. Los beneficios de las manzanas no son un secreto, ¡pero su edad real sí puede serlo!
12. Previene el asma
Si bien el jurado podría estar deliberando sobre la razón, el jugo de manzana puede ayudar a prevenir el asma y ayudar a quienes la padecen. Una hipótesis es que el khellin, un compuesto que se encuentra en las manzanas, ayuda a abrir las vías respiratorias. ¡Bebe jugo de manzana y respira tranquilo!
13. Mejora la memoria
Los niveles del neurotransmisor acetilcolina disminuyen con la pérdida de memoria, particularmente en la enfermedad de Alzheimer. Los antioxidantes de las manzanas, sin embargo, ayudan a combatir esta caída. Si bebe un vaso alto todos los días, ayudará a mantener la mente alerta.
Incluso si tiene una memoria impresionante, la acetilcolina es vital para la salud general del cerebro. El hecho de que puedas recordar todo lo que tu pareja ha hecho mal no significa que no tengas que preocuparte por la salud de tu cerebro.
14. Previene las infecciones del tracto urinario
Las infecciones del tracto urinario, o infecciones del tracto urinario, son infecciones que son dolorosamente comunes y extremadamente incómodas. Alterar el pH de la orina es una excelente manera de eliminar las bacterias nocivas. El jugo de manzana puede hacer precisamente esto.
Las manzanas tienen un efecto alcalinizante en la orina, creando un ambiente menos hospitalario para las bacterias que causan las infecciones urinarias. Intente mezclar manzanas con otras frutas alcalinizantes, como piñas y peras, para mantener su tracto urinario saludable.
15. Aumenta los niveles de estrógeno
El estrógeno es una hormona sexual femenina crucial que es responsable de la menstruación, la reproducción y las características femeninas. En ambos sexos, ayuda a regular el colesterol y a mantener huesos sanos. Obviamente, el estrógeno juega un papel importante en nuestro cuerpo.
Las manzanas contienen sustancias químicas llamadas fitoestrógenos, que se ha descubierto que aumentan nuestros niveles de estrógeno. Hacer jugo de un par de manzanas ayudará a asegurarse de que sus niveles de estrógeno no bajen. Esto es especialmente importante para las mujeres.
16. Disminuye el riesgo de osteoporosis
Las manzanas son una gran fuente de nutrientes que se sabe que apoyan la fortaleza de los huesos. Las manzanas están llenas de minerales que ayudan con el crecimiento y la densidad ósea.
Si bien una manzana puede proporcionar una pequeña cantidad de estos minerales, cuanto más, mejor. En lugar de masticar manzanas de manera constante todo el día, solo use un par en el exprimidor para obtener una explosión rápida y de una vez.
17. Mantiene tu visión nítida
Todos hemos escuchado el conocimiento tradicional de que las zanahorias pueden ayudar a mantener la vista. Sin embargo, ¡las manzanas no deben pasarse por alto! El contenido de vitamina A en las manzanas puede ayudar no solo a mantener la visión nítida, sino también a prevenir ciertas dolencias de los ojos.
Como puede ver, los beneficios de beber jugo de manzana son amplios. Ya sea que su objetivo sea sentirse más saludable, verse mejor o simplemente invertir en su cuerpo, agregar un vaso de jugo de manzana a su rutina habitual es una excelente opción.
¡Saque su exprimidor, abastecerse de manzanas y empezar a hacer jugos! Lo mejor de hacer jugo en casa es que puedes crear tus propias combinaciones de sabores. Intente mezclar manzana con otras frutas y verduras para descubrir su bebida exclusiva. No solo tendrá una nueva bebida favorita, sino que su cuerpo brillará de adentro hacia afuera.