¿Alguien quiere un vaso de vino tinto? La población francesa es conocida por los reclamos de vivir vidas más largas y sanas debido a los beneficios de beber vino tinto en cantidades moderadas.
El resveratrol, el ingrediente que ha sido un tema de muchos estudios, podría ser el componente crucial en la llamada «paradoja francesa».
Con los beneficios muy reales de la salud que se hacen cada vez más evidentes cuando se trata de este poderoso antioxidante, la elección de suplementos en el mercado también es cada vez mayor. He decidido echar un vistazo para descubrir de qué se trataba el fenómeno y resolver el dilema de cuál es el mejor suplemento de resveratrol.
¿Qué es Resveratrol?
El resveratrol se puede encontrar naturalmente en fuentes como las uvas, jugo de uva, vino, cacahuetes y ciertos tipos de bayas. De los diferentes alimentos que contienen este compuesto, una de las concentraciones más altas se encuentra en la piel de las uvas rojas. El otro se deriva de una planta encontrada en Asia llamada nudillo japonés (polygonum cuspidatum).
Este elemento actúa como un poderoso antioxidante, y se dice que combate los radicales libres dentro del cuerpo. Se dice que este polifenol tiene muchos beneficios potenciales para la salud.
Para cosechar los beneficios de este antioxidante a través de fuentes naturales, usted tendría que beber una gran cantidad de vino tinto al día (estoy hablando de botellas no vasos) o comer bolsas interminables de cacahuetes.
Esto no es realista, y los efectos negativos del exceso de complacencia superarán con creces los beneficios. Aquí es donde un suplemento podría ser beneficioso.
Beneficios de Resveratrol
Promueve un corazón saludable
La enfermedad cardiovascular es la primera causa de muerte en el mundo. Según la Organización Mundial de la Salud, más de 17 millones de personas mueren cada año a causa de la ECV, lo que representa el 31% de todas las muertes mundiales. Con estadísticas como estas, es evidente que existe una gran demanda de cualquier cosa que pueda reducir su riesgo.
La investigación sugiere que el resveratrol podría reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Se cree que disminuye los niveles circulantes de colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL o «colesterol malo»). Esta evidencia identificó el resveratrol como un agente antiaterogénico efectivo, que podría utilizarse en la prevención y el tratamiento de las enfermedades cardiovasculares.
Propiedades Antienvejecimiento
El resveratrol se ha dicho que neutralizar los radicales libres en el cuerpo se cree que es la causa del envejecimiento. Un estudio realizado demostró que este antioxidante puede reducir los efectos del envejecimiento, pero no el ciclo de vida. Es probable que pueda retrasar el proceso de envejecimiento, pero la esperanza de vida no aumentaría.
Posible Prevención de la Enfermedad de Alzheimer
Las investigaciones llevadas a cabo recientemente han demostrado que el resveratrol dietético previene los marcadores de Alzheimer. El estudio puede citarse como diciendo que «el resveratrol puede ser un agente poderoso para prevenir la neurodegeneración asociada a la edad y para mejorar los déficits cognitivos en la enfermedad de Alzheimer».
Posible Prevención del Cáncer
Debido a las propiedades antioxidantes en el resveratrol, se ha relacionado con muchos cánceres diferentes y los beneficios de reducir el riesgo, como con la leucemia.
También hay vínculos con el resveratrol y la posible prevención del cáncer de mama. Los informes confirman que en un estudio que el resveratrol también podría ayudar a la prevención del cáncer de hígado mediante la supresión del crecimiento de las células cancerosas.
Efectos antiinflamatorios y soporte del sistema inmunológico
Se ha demostrado que el resveratrol puede suprimir la inflamación dentro del cuerpo que previene enfermedades crónicas y ayuda a combatir las infecciones.
Una vez más, debido a las propiedades antioxidantes, este polifenol ayuda a proteger las células que mantienen su sistema inmunológico en funcionamiento.
Regula los niveles de azúcar
Al regular y reducir los niveles de glucosa en la sangre, el resveratrol podría tener beneficios potenciales en la reducción del riesgo de diabetes y también reducir la resistencia a la insulina, que está relacionada con la diabetes tipo 2.
Aumenta el metabolismo, los niveles de energía y la pérdida de peso
Un estudio se llevó a cabo durante un período de seis meses para establecer la eficacia de una combinación de orlistat-resveratrol para la pérdida de peso en sujetos con obesidad. Los sujetos fueron colocados en cuatro grupos diferentes – placebo, orlistat, resveratrol y una combinación de los dos. Los resultados mostraron que la combinación fue la más efectiva en la pérdida de peso, demostrando que el resveratrol podría aumentar el metabolismo.
Me gustaría señalar que la mayoría de estos estudios muestran resultados prometedores, pero se han llevado a cabo en sujetos no humanos o en condiciones de laboratorio, por lo que se requieren estudios adicionales para reunir pruebas concluyentes.
Qué buscar en un suplemento de Resveratrol
Dosificación
Inicialmente esto debe ser algo que usted debe discutir con su médico. La dosis realmente debería ser dependiente en sus circunstancias para exigir el suplemento. Sin embargo, en general, la mayoría de los suplementos parecen ser alrededor de 200 mg a 500 mg.
Como lo sugieren las investigaciones, una dosis baja de resveratrol protege y beneficia la salud de un número de diferentes enfermedades y que las dosis altas pueden ser perjudiciales para la salud.
Contenido de Resveratrol
Hay dos tipos de resveratrol. El que es más activo y por lo tanto más importante se llama «trans-resveratrol». El otro, como referencia, es «cis-resveratrol».
Asegúrese de que al leer la etiqueta especifique la cantidad exacta de «trans-resveratrol». Bastante a menudo se puede mezclar en una mezcla de diferentes ingredientes y la dosis que usted está recibiendo no es exactamente lo que usted está esperando.
Nutrición Adicional
Algunos suplementos ofrecen vitaminas y minerales adicionales, que podrían ser beneficiosos para el bienestar, así como ahorrarle algo de dinero en efectivo. Estoy totalmente a favor de tomar un producto combinado en lugar de tener que tomar múltiples suplementos cada mañana.
Calidad de los ingredientes
También debe tener en cuenta el tipo de ingredientes en los suplementos. Por lo general, es buena idea ir lo más natural posible con el menor número posible de ingredientes.
Una vez más, lea la etiqueta cuidadosamente, si usted es vegetariano o vegetariano puede que no quiera tomar una cápsula hecha con gelatina, por ejemplo.
Posibles efectos secundarios del resveratrol
Los ensayos clínicos han sugerido que el resveratrol es seguro hasta niveles de dosis múltiples de 5 mg, pero debido a los efectos secundarios leves a moderados, la dosis debe estar en un nivel más bajo. Algunas personas también deben abstenerse de usar resveratrol por completo. Esto incluye a aquellos que usan medicamentos anticoagulantes como la aspirina y la warfarina.
También cualquier persona que deba someterse a cirugía debe abstenerse de tomar este suplemento. Un cierto período de tiempo libre de resveratrol debe ser permitido antes de tener una operación debido a las propiedades adelgazantes de la sangre este suplemento posee.
Como medida de precaución, el estudio sugiere que las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben abstenerse de tomar este suplemento también.
Nuestra elección para el mejor suplemento de resveratrol
Para mí, el ganador tiene que ser el polvo de resveratrol de BulkSuplementos. Me encanta el hecho de que es simple y llanamente sin adornos. El hecho de que haya sido sometido a pruebas de pureza por parte de terceros refuerza la calidad del producto. Además, al estar libre de todos los aditivos y alérgenos, debería ser adecuado para las necesidades de la mayoría de las personas. En resumen, una excelente opción para cualquier persona que busque probar un suplemento de resveratrol.