¿Tiene problemas para dormir? ¿El estrés en el trabajo? ¿Alguna vez sintió la necesidad de relajarse más?
Si la respuesta es afirmativa a cualquiera de los anteriores, entonces usted debe conocer la raíz de valeriana.
Muchas personas están empezando a dar la espalda a los sedantes farmacéuticos convencionales y buscan alternativas naturales como la raíz de valeriana para ayudarles a pasar una buena noche de descanso.
Con la influencia relajante que esta hierba podría proporcionar, su popularidad está comenzando a aumentar en el mercado de los suplementos.
Esto por supuesto levanta la discusión, cuál es la mejor marca del suplemento de raíz de valeriana en el mercado ahora mismo? Siga leyendo para averiguarlo.
[content-egg module=Amazon template=list]¿Qué es la raíz de valeriana?
La raíz de valeriana es un tipo de hierba que crece como una planta floreciente a través de Europa y Asia. Se ha utilizado en la medicina tradicional durante miles de años.
Los estudios han encontrado que la raíz de valeriana es un agente ansiolítico. Esto significa que tiene el potencial de crear sensaciones de calma y relajación en el cuerpo. (fuente)
Alivia los trastornos del sueño
Todos sabemos lo importante que es para nuestro cuerpo dormir lo suficiente. Sin embargo, de acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) un estimado de 50 a 70 millones de adultos en los EE. UU. tienen alguna forma de trastorno del sueño. (fuente)
Los que sufren de deficiencia del sueño son más propensos a sufrir de enfermedades crónicas como depresión, obesidad o hipertensión arterial.
La investigación clínica sugiere que los efectos calmantes del extracto de raíz de valeriana podrían ayudarle a dormir más rápido y obtener una mejor calidad de descanso por la noche.
Un estudio investigó la asociación entre la calidad del sueño y los suplementos de valeriana, los resultados indicaron que el 44% de los sujetos notaron sueño perfecto y el 89% experimentaron mejores tasas de sueño al tomar la hierba. (fuente)
Por lo tanto, los suplementos de valeriana podrían resultar beneficiosos para aquellos que sufren trastornos del sueño como el insomnio.
La razón por la cual la raíz de valeriana podría ser efectiva para ayudarle a dormirse es su capacidad de aumentar los neurotransmisores dentro del cerebro con propiedades sedantes. (fuente 1,2)
Alivia la ansiedad
Todo el mundo se ha sentido ansioso en una situación en un momento u otro de su vida y hasta cierto punto es completamente natural.
Sin embargo, los trastornos de ansiedad se desarrollan cuando los sentimientos de preocupación o inquietud se vuelven excesivos por un período de tiempo prolongado. (fuente) En este punto, comienzan a impedir la capacidad de la persona para realizar las tareas diarias normales.
Se ha demostrado que la raíz de valeriana alivia los síntomas de ansiedad y restablece la compostura.
Todo esto se reduce a un químico en el cerebro llamado GABA.
Los estudios sugieren que si los niveles de GABA son demasiado bajos en el cuerpo, esto podría contribuir a niveles más altos de estrés que tiene un efecto perjudicial sobre la ansiedad. (fuente)
Un estudio clínico evaluó los efectos relajantes de la raíz de valeriana. A 24 voluntarios se les administraron 3 dosis separadas de diferentes niveles (600 mg, 1200 mg y 1800 mg) más un placebo. A los voluntarios se les dieron 4 tareas para completar y se evaluaron los niveles de ansiedad.
Los resultados indicaron que la dosis de 600 mg disminuyó significativamente los niveles de ansiedad.
Sin embargo, vale la pena señalar, el nivel más alto administrado (1800 mg) tuvo el efecto opuesto y en realidad aumentó la ansiedad. (fuente)
¿Cuál es el mejor suplemento de raíz de valeriana?
Con tantos productos en el mercado para elegir, usted podría terminar con noches de insomnio tratando de decidir qué fabricante ofrece el suplemento de mejor calidad.
He mirado las opciones disponibles y he escogido cinco contendientes principales para la mejor valeriana del mercado junto con sus pros y contras para ayudarle a tomar una decisión informada.
[amazon box=»B00AZKUH2G»]Gaia Herbs han creado este suplemento de valeriana para apoyar el sueño reparador y promover la calma y la relajación.
Con una generosa porción de 450 mg de extracto de raíz de valeriana y todos los ingredientes orgánicos, esta es una gran opción para aquellos que buscan el enfoque crudo.
Las cápsulas de gel las hacen más fáciles de tragar, lo cual es útil para aquellos que tienen dificultad para tragar las píldoras.
Sin embargo, una decepción para algunos usuarios fue que este suplemento simplemente no hizo nada por ellos.
- 450 mg de extracto de raíz de valeriana
- Ingredientes orgánicos
- Sin gluten
- Sin leche
- Probado en laboratorio para la pureza
- Adecuado para vegetarianos/veganos
- 60 cápsulas
- Algunos usuarios no notaron un efecto
Nuestra Elección
Para mí, el mejor suplemento de raíz de valeriana tiene que ser Gaia Herbs Valeriana raíz. Tiene una generosa porción de extracto de raíz de valeriana y me encanta el hecho de que está hecho con ingredientes orgánicos que le da esa opción natural.
El hecho de que haya sido probado en laboratorio para la pureza le da confianza – usted sabe exactamente lo que está poniendo en su cuerpo.