El té es una bebida que ha tenido una gran popularidad durante miles de años. El té verde en particular ha experimentado un crecimiento masivo en popularidad en los últimos años por una variedad de razones. Uno de los más llamativos es la amplia gama de beneficios para la salud a los que se ha vinculado.
Esto ha llevado a la exploración científica de los componentes del té. La investigación ha resaltado la l-teanina como uno de los ingredientes más beneficiosos.
En este artículo voy a echar un vistazo más de cerca a la l-teanina y sus beneficios para la salud.
¿Qué es L-Tianina?
La L-teanina es un tipo de proteína que se encuentra en el té verde y negro, y también en algunas especies de hongos nativos de algunas regiones de los Estados Unidos. Como aminoácido no esencial, la L-teanina no es un componente esencial en la dieta humana, pero si está presente puede tener algunos beneficios sorprendentes.
Aunque el té verde ha sido anunciado como el héroe del té, cuando se trata de la l-teanina, en realidad es el té negro el que más contiene – a 25 mg por taza, más de tres veces más que el té verde. (fuente)
¿Quién necesita L-Tianina?
¿Quién necesita I-theanina? Aparentemente, cualquiera que sufra de estrés o use su cerebro! Los beneficios de la l-teanina son de tal alcance que la mayoría de las personas podrían considerar añadirla a sus dietas.
Reduce el estrés y la ansiedad
Las investigaciones han demostrado que con una dosis de 200 mg al día, la l-teanina puede reducir la tensión y aumentar la relajación y la calma. (fuente) Influye directamente en el sistema nervioso sin la somnolencia que viene con muchos otros medicamentos para aliviar el estrés.
Mejoramiento del sueño
Aunque no es un sedante, se ha demostrado que la l-teanina mejora la calidad del sueño al reducir el estrés y la ansiedad. (fuente)
Depresión
La depresión clínica es una enfermedad que afecta a una de cada diez personas durante su vida. Estudios científicos han observado numerosos beneficios asociados con el uso de l-teanina para la depresión. Se observaron mejorías en los síntomas de ansiedad, trastornos del sueño y disfunción cognitiva. (fuente)
Asma
Investigaciones recientes sugieren que la l-teanina puede aliviar la inflamación de las vías respiratorias en el asma. (fuente)
Poder Cerebral
Se ha demostrado que la L-teanina mejora la función cerebral al mejorar la forma en que se procesa la información y la capacidad de atención. (fuente)
La L-teanina también protege el sistema neurológico contra el daño relacionado con el estrés. (fuente)
Cuida tu corazón
La investigación ha demostrado que la l-teanina es efectiva para reducir la presión arterial. Esto reduce la tensión física ejercida sobre el corazón y los vasos sanguíneos, manteniendo la red de transporte de su cuerpo funcionando sin problemas. (fuente)
Anti-Cáncer
Algunas investigaciones indican que la l-teanina tiene potencial como agente anticanceroso, habiendo demostrado que puede retrasar significativamente el crecimiento tumoral humano y hacer que otros medicamentos anticancerosos sean más efectivos. (fuente)
Úlceras de estómago
Se ha demostrado que la L-teanina en una dosis de 10 mg por kilo de masa corporal ayuda a curar las úlceras gástricas. Las úlceras gástricas afectan a más de uno de cada diez adultos en los Estados Unidos y pueden tener complicaciones graves si no se tratan. (fuente)
Fortalece el Sistema Inmunológico
La L-teanina tomada regularmente ha demostrado aumentar el tamaño del bazo, un órgano que actúa como un filtro para la sangre y una parte importante de nuestro sistema inmunológico. (fuente)
¿Por qué no sólo beber té?
Con cada taza de té negro que contenga alrededor de 25 mg de l-teanina, una
persona tendría que consumir regularmente alrededor de diez tazas de té al día para obtener la misma ingesta que muchos de los suplementos disponibles. Esta cantidad de té también contiene muchos otros ingredientes, como la cafeína, cuya ingestión se evita al tomar un suplemento de l-teanina.
Precauciones de uso
Debido a que la l-teanina reduce la presión arterial, cualquier persona con presión arterial baja o que esté tomando medicamentos antihipertensivos debe buscar consejo médico antes de incluir la l-teanina en su dieta.
También se ha demostrado que la L-teanina aumenta la potencia de algunos medicamentos de quimioterapia, por lo que sólo debe usarse bajo supervisión médica.
Como la l-teanina contrarresta los medicamentos destinados a estimular el sistema nervioso, cualquier persona que tome medicamentos como la epinefrina o los medicamentos para la depresión debe buscar consejo médico.
En la actualidad, no hay pruebas suficientes para afirmar positivamente que la l-teanina es segura de usar durante el embarazo y la lactancia, por lo que muchos fabricantes desaconsejan su uso.
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