¿Cuál es la mejor marca de suplementos de citrulina en 2021?

La citrulina, también conocida como L-citrulina, es un aminoácido no esencial que es cambiado por el riñón en óxido nítrico. Este aminoácido fenomenal tiene una amplia gama de beneficios para la salud!

La citrulina a veces se utiliza para tratar problemas como la hipertensión arterial, ciertas formas de demencia, fatiga, debilidad muscular y enfermedad de células falciformes, sin embargo, se necesita más investigación para ver si realmente tiene un impacto significativo (fuente).

Tal vez los usos más notables de la citrulina es el efecto que tiene en los niveles de presión arterial. El óxido nítrico, el subproducto de la citrulina, ha sido conocido por disminuir los niveles de presión arterial en aquellos con hipertensión arterial, que es un problema con el que muchas personas luchan (fuente).

Citrulline también ayuda con la disfunción eréctil, los problemas intestinales, la prevención de la degeneración muscular en los ancianos y con los problemas de los vasos sanguíneos asociados con la diabetes como la curación lenta de la herida (fuente).

Algunos estudios incluso sugieren que la citrulina puede ayudar a los atletas con rendimiento y recuperación, así como ayudar a los que tienen la enfermedad de Parkinson y otros problemas de demencia (fuente).

Si cualquiera de estos problemas le afecta a usted o a alguien que usted conoce, un suplemento de citrulina podría ser beneficioso.

Puesto que hay una cantidad abrumadora de suplementos en el mercado, decidí escribir este artículo para darle una visión general sobre los diferentes suplementos citrulínicos por ahí. Este artículo comparará cinco diferentes suplementos de citrulina por el precio general y la calidad.

¿Quién necesita un suplemento de citrulina?

A medida que el cuerpo descompone la citrulina, los riñones la convierten en un producto llamado óxido nítrico. El óxido nítrico ayuda a promover la salud del corazón y de los vasos sanguíneos al relajar las arterias y facilitar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo.

La evidencia actual indica que un suplemento de citrulina puede ayudar a reducir la presión arterial debido a la relajación de las arterias en aquellos con prehipertensión, que es un signo temprano de presión arterial alta. Es importante tener niveles saludables de presión arterial para ayudar a prevenir enfermedades del corazón (fuente).

Aunque se debe saber que usted no debe tomar suplementos de citrulina si usted ya está tomando un medicamento para la presión arterial, ya que puede hacer que los niveles de presión arterial disminuyan rápidamente demasiado bajo (fuente).

También puede ayudar a aquellos que luchan con problemas intestinales como el síndrome del intestino corto y la enfermedad celíaca (fuente).

¿Qué es la citrulina?

Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas, ya que hay 21 aminoácidos, cada combinación de aminoácidos crea un tipo diferente de proteína (fuente). La citrulina es un aminoácido no esencial, lo que significa que es un aminoácido que se produce dentro de nuestro cuerpo y no necesita ser consumido en nuestras dietas, aunque son necesarios para la salud normal y el crecimiento (fuente).

El compuesto de citrulina se encuentra de forma natural en alimentos como la sandía, los pepinos y ciertas calabazas, pero también se puede encontrar en forma de suplemento. La mayoría de estos suplementos son una forma en polvo, pero también puede encontrar algunas formas de tabletas. A diferencia de algunos otros suplementos, usted no necesita tomar citrulina con una comida.

Cómo elegir el mejor suplemento

No ha habido una dosis fija para los suplementos de citrulina, en algunos casos usted puede tomar hasta 9 gramos al día dependiendo del problema médico que está tratando de tratar. Sin embargo, la dosis puede depender de factores como la edad y la salud del usuario. Es importante seguir la dosis recomendada en el envase del suplemento y consultar a un médico (fuente).

Aunque todavía no ha habido evidencia sólida, algunos estudios han sugerido que la forma en polvo tuvo mejor absorción que las cápsulas (fuente).

También es importante tener en cuenta la calidad del suplemento de citrulina. Usted quiere asegurarse de que es 100% citrulina pura, sin ningún relleno añadido o sabores o colores artificiales. Otro consejo profesional antes de comprar sería comprobar la fecha de caducidad, ya que el producto normalmente sólo permanece fresco durante un año.

Si usted está planeando tomar varias cucharadas o píldoras al día, debería considerar comprar a granel para ahorrar dinero.

Conclusión

Decidí elegir la L-Citrulina pura a base de plantas de Micro Ingredientes. La razón es que es un precio tan bueno por la cantidad que usted obtiene, haciéndolo asequible para la mayoría de los presupuestos y la calidad general del producto es muy buena. Además, el producto es 100% citrulina pura y no contiene aditivos, edulcorantes artificiales ni OMG.

Está basado en plantas y libre de gluten, por lo que la diversidad de este producto significa que puede ser utilizado por veganos, vegetarianos y aquellos que sufren de enfermedad celíaca u otras sensibilidades al gluten. Otra ventaja adicional es que no tiene sabor, así que puedes mezclarlo con agua normal o añadirlo a un batido y no cambiará el sabor.

La fórmula en polvo puede ser una ligera molestia para aquellos que están constantemente en movimiento porque usted tiene que empaquetar el tamaño de la porción del producto en un envase separado, o llevar el contenedor entero del producto con usted, sin embargo, también significa que hay una posibilidad de que se absorba mejor, por lo que creo que todos podemos estar de acuerdo en que definitivamente vale la pena la molestia.

Gema Lara

Gema lidera Saludtopia.com y le apasiona todo lo relacionado con la salud, el estado físico y el bienestar. Antes de este trabajo de ensueño, supervisó los la cobertura de salud como editora adjunta en Clinica Cerro Alto y fue editora senior en saludtoday, donde editó a los colaboradores médicos de la revista. Ha publicado reportajes sobre temas como el sobrepeso, diabetes y suplementos nutricionales.

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