¿Cuál es la mejor marca del suplemento de Ashwagandha para comprar en 2019?

Ashwagandha es una hierba india increíblemente beneficiosa que ha demostrado promover un cuerpo y una mente saludables. Ashwagandha tiene el potencial de beneficiar la salud de numerosas maneras, con propiedades que van desde bajar el nivel de azúcar en la sangre, estimular la función cerebral e incluso combatir la ansiedad y la depresión.

Los suplementos de Ashwagandha están disponibles en todos los Estados Unidos y recientemente han sido objeto de atención en la comunidad del acondicionamiento físico debido a su capacidad para mejorar la composición corporal.

Pero cuando se trata de suplementos, hacer una elección informada puede ser difícil, especialmente con tantos productos disponibles. Entonces, ¿cuál es la mejor marca de suplementos ashwagandha para comprar en 2019? Siga leyendo para averiguarlo.

¿Qué es Ashwagandha?

Ashwagandha es una planta pequeña con flores amarillas que es nativa tanto de la India como de Norteamérica. Se ha utilizado medicinalmente durante más de 3000 años, sobre todo para reducir los síntomas del estrés y aumentar la concentración. (fuente)

Su nombre realmente significa “olor del caballo” en sánscrito. Esto se debe no sólo a su olor único, sino también a su capacidad para aumentar la fuerza.

Ashwagandha está disponible en suplementos donde un extracto o polvo es hecho de las raíces u hojas.

Beneficios de los Suplementos Ashwagandha

Reduce los niveles de azúcar en la sangre

Se han realizado muchas investigaciones sobre la capacidad de ashwagandha para reducir los niveles de azúcar en la sangre.

Un estudio demostró que aumentaba la secreción de insulina y promovía la sensibilidad a la insulina en las células musculares. (fuente)

Además, en un pequeño estudio de varios pacientes con diabetes tipo 2, el suplemento con ashwagandha durante 30 días redujo los niveles de azúcar en sangre en ayunas tanto como los medicamentos orales para la diabetes. (fuente)

Podría reducir el riesgo de cáncer

Los estudios en animales llevados a cabo en relación con las propiedades potenciales de lucha contra el cáncer que ashwagandha ha encontrado que causó “muerte celular programada” de las células cancerosas. (fuente)

Los estudios también han demostrado que también puede detener el crecimiento de nuevas células cancerosas. (fuente)

Puede reducir los niveles de cortisol

El cortisol es una hormona que es liberada por las glándulas suprarrenales cuando sus niveles de azúcar en la sangre bajan demasiado o como una respuesta al estrés. Esta es la razón por la que a menudo se le llama hormona del estrés.

Para algunos, cuando los niveles de estrés son cada vez más altos, los niveles de cortisol también se elevan, elevando el nivel de azúcar en la sangre y aumentando el almacenamiento de grasa. Las investigaciones han demostrado que ashwagandha puede reducir los niveles de cortisol. (fuente)

Reduce el estrés y la ansiedad

Numerosos estudios han demostrado que ashwagandha tiene éxito en la reducción de los síntomas de estrés y ansiedad. (fuente)

En un estudio que observó a personas con estrés crónico, aquellos que complementaron con ashwagandha vieron que la ansiedad y el insomnio se redujeron en un 69%. (fuente)

Puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión

Aunque se necesita más investigación, los estudios han mostrado resultados prometedores en términos de ashwagandha para aliviar con éxito los síntomas de la depresión. (fuente)

Un estudio que duró 60 días observando a los adultos bajo estrés, mostró que aquellos que tomaron 600 mg por día reportaron una reducción del 79% en la depresión severa. Sin embargo, de manera más interesante, el grupo de placebo reportó un aumento del 10%. (fuente)

Ashwagandha podría mejorar la masa muscular y la fuerza

Los suplementos de Ashwagandha se han vuelto muy populares en toda la industria del acondicionamiento físico debido a sus posibles beneficios cuando se trata de mejorar la composición corporal. (fuente)

En un estudio, aquellos que se complementaron con ashwagandha tuvieron ganancias significativamente mayores en fuerza y tamaño muscular. Además, tuvieron más del doble de reducción en el porcentaje de grasa corporal en comparación con los que recibieron un placebo. (fuente)

Dosis recomendada para los suplementos de Ashwagandha

Las dosis de Ashwagandha en estudios típicamente oscilaron entre 125-1,250 mg diarios. En la mayoría de los casos a través de la vasta investigación, los suplementos de dosis más altas usualmente produjeron las mejoras más dramáticas.

Si desea complementar con ashwagandha, debe tratar de buscar extracto de raíz o polvo en cápsulas de 450-500 mg.

¿Cuál es la Mejor Marca de Suplementos Ashwagandha para Comprar en 2019?

Cuando se trata de elegir un suplemento puede ser difícil con tantas opciones diferentes disponibles y sin saber qué marca realmente ofrece el mejor producto.

He hecho el trabajo duro para usted y he mirado todos los suplementos de ashwagandha disponibles y he encontrado cinco marcas de primera para compartir con usted hoy.

He enumerado los pros y los contras de cada uno para darle toda la información que necesita para tomar la decisión correcta para usted.

Nuestra elección

Para mí, el suplemento de ashwagandha de la India Orgánica tiene que ser el mejor. En primer lugar, ofrece casi el doble de potencia que todos los demás suplementos. En segundo lugar, el hecho de que sea orgánico certificado por el USDA da confianza en la calidad del producto.

Además, el hecho de que sea vegano, kosher y halal lo hace aceptable para la mayoría de las dietas, lo que significa que es probable que sea adecuado para casi todo el mundo. Con todo, un excelente suplemento a un precio excelente y una buena opción para cualquiera que busque probar un suplemento de ashwagandha por primera vez.

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