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Las mejores recetas de zumos para perder peso – sabroso y eficaz!

Las mejores recetas de zumos para perder peso – sabroso y eficaz!
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El zumo es la forma más rápida y sabrosa de obtener todas esas vitaminas, minerales, antioxidantes y enzimas saludables de las que carecen nuestras dietas modernas. Si usted está buscando perder peso entonces pruebe nuestras recetas de jugos para perder peso.

 

Son altamente nutritivas, tienen un sabor delicioso y le ayudarán a perder peso en poco tiempo. De hecho, ¡mucha gente ha perdido hasta 20 libras en sólo dos semanas de jugo!

Uno de los principales beneficios del jugo es que el líquido pone muy poco estrés en su sistema digestivo. Esto significa que tienes más energía, te sientes genial y tienes una dieta súper saludable al mismo tiempo.

El jugo también le permite consumir mucha más fruta y verduras (pero tenga cuidado de poner demasiada fruta en su dieta) de lo que normalmente haría en una dieta regular. También ayuda a suprimir los dolores de hambre, lo que significa que puede evitar sucumbir a los alimentos poco saludables que van directamente a la cintura.

¿Puede Juicing ayudarle a perder peso?
En resumen, ¡sí puede! Hay muchos ejemplos bien documentados, e incluso películas documentales, que demuestran el poder de los jugos para ayudar a perder peso.

Incluso si usted no es absolutamente listo ir extremo y comprometerse a un ayuno lleno del jugo, el jugo puede ayudarle a perder el peso y a mejorar enormemente su dieta.

Vea aquí cómo aumentar la leptina para una pérdida de peso exitosa!

Éstas son algunas de las maneras en las que Juicing le ayuda a perder peso:
Previene el hambre – Juicing le da a su cuerpo todos los nutrientes que necesita, y luego algo más! Cuando tu cuerpo carece de nutrientes, te da hambre. De esta manera, usted comerá menos y tendrá menos antojos de comida chatarra.
Conveniencia – Los estilos de vida ocupados modernos nos hacen tomar muchas malas decisiones de dieta debido a la conveniencia de la comida rápida. El jugo toma sólo unos minutos y le da un jugo fresco, delicioso y saludable que le satisface. Esto significa que usted come menos comida basura.
Todo Natural – Ya que el jugo utiliza todos los productos naturales, usted puede limitar su exposición a los alimentos procesados. Los productos químicos y aditivos en tales alimentos contribuyen activamente al aumento de peso. Ser natural, especialmente si se utilizan productos orgánicos, puede evitar exponerse a estos riesgos. Además, el zumo está libre de todos los conservantes ya que usted controla exactamente lo que entra en cada bebida. 1
Sabor – La mayoría de nosotros podríamos comer vegetales más saludables. El jugo nos ayuda a obtener la bondad de estos productos de una manera mucho más sabrosa que comiendo verduras crudas. También puede ayudarle a cumplir con el requisito de 5 por día si no lo está haciendo ya.
Más energía – La bondad de los jugos te hace sentir y sentir bien y te da más energía. Usted será mucho más propenso a salir al exterior y hacer algo activo cuando hace que el jugo sea parte de su estilo de vida.
Desintoxicación – El jugo verde lleno de clorofila es particularmente desintoxicante y puede realmente ayudar a su hígado y riñones a limpiar su sistema. Las celebridades van regularmente a esos retiros para perder las libras después de un mal rato. Pero usted no necesita gastar miles de dólares para cosechar los beneficios del jugo. Ahora, todos pueden hacerlo desde la comodidad de su propio hogar.
Hay dos enfoques básicos para bajar de peso por medio del jugo:
1 Zumo rápido
Esta es la opción más extrema y requiere fuerza de voluntad, ya que usted está cambiando todo lo que su cuerpo ha confiado previamente en el combustible.

Esto implica restringir su dieta completamente al jugo.

Diferentes ayunos de zumo toman diferentes enfoques y usted debe prepararse adecuadamente antes de embarcarse en estos.

#2: Jugo informal
Este enfoque no le obliga a renunciar a todos los alimentos sólidos y básicamente le permite tomar jugo cada vez que lo desee.

Al reemplazar algunos de los alimentos que solía comer con jugos, puede llenar su cuerpo con muchos nutrientes esenciales. Tendrás mucha más energía y sentirás mucha menos hambre a lo largo del día.

Siempre y cuando usted coma una dieta razonable al mismo tiempo, puede perder mucho peso con este método.

Frutas vs. verduras

En general, las verduras son mucho mejores para usted que la fruta. Por no decir que la fruta es mala, pero sí contiene fructosa natural que es una forma de azúcar (a través de un millón de veces más saludable que el jarabe de maíz de alta fructosa que encontrará en muchas bebidas gaseosas hoy en día).

 

Sin embargo, el jugo pesado de frutas se debe hacer por la mañana o antes del ejercicio. Esto ayudará a detener la conversión de su cuerpo y el almacenamiento de este azúcar como grasa. No se preocupe si no le gusta el sabor de las verduras, sin embargo, está perfectamente bien para agregar una manzana o un poco de limón a su exprimidor para ocultar completamente el sabor.

Los mejores tipos de vegetales para usar son las verduras crucíferas. Estos incluyen rúcula, bok choy, brócoli, col y col rizada. Asegúrese de tomar más jugos vegetales más tarde en el día. Por supuesto, usted es libre de añadirlos a cualquier jugo. De hecho, eso es muy recomendable.

Las personas que pierden la mayor parte del peso de los jugos tienden a tener alrededor del 70-80% de su ingrediente de jugos vegetales. Hoy en día, con los exprimidores modernos, eso es fácil de lograr, ya que algunos ingredientes frutales creativos pueden enmascarar el sabor de cualquier verdura.

Aquí hay una interesante

video sobre el tema del jugo y la pérdida de peso.

 

¿Cómo hacer zumo?
Hay dos tipos de exprimidores. Los primeros son los jugos centrífugos que tienen un diseño vertical y el jugo de triturar frutas y verduras en una pulpa mientras que giran rápidamente para extraer el líquido resultante. Éstos son los más comunes y buenos como éste son relativamente baratos para todos los beneficios de salud que proporcionan.

 

Exprimidores recomendados para la pérdida de peso:

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El segundo son los exprimidores masticadores, que por lo general tienen un diseño horizontal que aplasta y exprime el jugo de las verduras y frutas. Esto produce una mayor calidad y cantidad de jugo que la mayoría de los extractores centrífugos. El diseño también es mucho más eficaz cuando se exprime el jugo de verduras altamente nutritivas como la espinaca, col rizada y pasto de trigo.

Si usted toma su jugo seriamente vale la pena invertir en un exprimidor masticador de gran alcance. A largo plazo, obtendrá mucho más de ello y también son mucho más fáciles de limpiar.

Una vez que usted tiene un exprimidor con el que está satisfecho, revise las recetas superiores abajo de nuestro libro “Recetas de jugo para perder peso” para ayudarle a hacer algunos jugos fantásticamente saludables para ayudar a quemar esas libras de distancia.

El Asesino de las Toxinas
Cuándo beber: a cualquier hora del día

Mejores situaciones: Como un jugo diario

Sabor: Bueno (manzana dominante)?

 

El Toxin Killer es un jugo lleno de antioxidantes para combatir los radicales libres y limpiar tu sistema de toxinas.

Es un poco de un verde inusual pero aún así sabe muy bien y es excelente para su cuerpo!

Este es un jugo tan saludable que se puede tomar diariamente. Si usted ha estado teniendo demasiadas noches tardías o acaba de regresar de vacaciones, haga que el Toxin Killer sea parte de su rutina diaria y se sentirá muy bien en poco tiempo.

Está repleto de vegetales saludables que le dan a su cuerpo una buena dosis de nutrientes esenciales.

Ingredientes
3 manzanas
1 rama de apio
Medio pepino
Espinaca (1 manojo)
Hielo (1 taza)
Lechuga (1 manojo)
Preparación
Pelar las manzanas y el pepino
Colocarlos en la licuadora con la lechuga y las espinacas.
Agregue hielo y mezcle por un minuto más o menos.
Bebe bien y frío.
? (sirve 2)

Hecho saludable: ¿Sabía usted que la quercetina en las manzanas ha sido vinculada en estudios en la Universidad de Cornell para ayudar a proteger sus células vitales del cerebro contra el daño de los radicales libres que puede conducir a la enfermedad de Alzheimer?

El punzón de encendido
Cuándo beber: Mañanas

Mejores situaciones: Antes de hacer ejercicio o estar activo

Sabor: Fuerte y dulce?

 

Esta bebida está llena de vitaminas y minerales y tiene un delicioso sabor a ella de la lima y la piña.

Es una bebida poderosa que le dará mucha energía y nutrición para su mañana o tarde. El sabor fuerte también ayuda a despertar. perfecto si estás intentando dejar de tomar café

Este es un gran jugo para beber antes de hacer ejercicio ya que la manzana, la piña y la lima realmente le dan energía. La espinaca y el pepino son muy nutritivos y hacen de este un zumo muy bien equilibrado.

Ingredientes
1/3 de piña
Medio pepino
Espinaca (1 manojo)
2 manzanas
Jugo de 2 limas frescas
Hielo (1 taza)
Preparación
Jugar la lima por separado en un exprimidor de cítricos y verterla en el frasco de recolección con hielo. Esto ayuda a prevenir la oxidación del jugo.
Corte la piña y las manzanas para que sean lo suficientemente pequeñas como para que quepan en el comedero de su exprimidor.
Corte la piña y las manzanas para que sean lo suficientemente pequeñas como para que quepan en el comedero de su exprimidor.
? (sirve 2)

Hecho saludable: ¿Sabía usted que las piñas ricas en vitamina C pueden ayudar a combatir los virus que causan la tos y los resfriados comunes? La bromelina en las piñas puede suprimir la tos y aflojar el moco en su cuerpo cuando usted se enferma.

Delicias Vegetales
Cuándo beber: Por la noche

Mejores situaciones: Descanso después de un largo y duro día.

Sabor: Delicioso, pero no demasiado dulce.

 

Esta bebida tiene muchas verduras sanas, pero la dulzura de las naranjas y zanahorias hace que apenas las pruebes. Excelente para aquellos que no son grandes fanáticos de las verduras por ahí.

Muchas personas prefieren evitar el jugo de demasiada fruta en las tardes ya que puede perturbar su sueño o incluso el trabajo, hacer que ganen peso como el cuerpo convierte el azúcar en la fruta en grasa.

Si usted tiene hijos a los que no les gustan las verduras, esta es una manera segura de darles los nutrientes que necesitan.

Ingredientes
2 Naranjas
2 Zanahorias
1/4 cabeza de lechuga
1 rama de apio
1/4 cabeza de col
2 ramas grandes de brócoli
Preparación
Utilice un exprimidor de cítricos para las naranjas y agréguelo al frasco de recolección con el hielo.
Pasar las zanahorias, el apio, la col y la lechuga por la exprimidora.
Revuelva para mezclar bien y disfrutar.
? (sirve 2)

Hecho saludable: Las zanahorias son ricas en antioxidantes y fitoquímicos. Estos pueden ayudar a regular el nivel de azúcar en la sangre y le dan

mejora el beneficio de la función inmunológica. Sorprendentemente, en realidad pueden retrasar los efectos del envejecimiento.

El toque afrutado
Cuándo beber: Tarde

Mejores situaciones: Cuando usted necesita un estimulante.

Sabor: Fuerte y dulce.

 

Esta es una bebida dulce pero muy nutritiva para disfrutar y es una gran ayuda cuando estás bajo de energía. A veces, cuando te sientes abatido, el primer instinto es comer comida reconfortante.

Después de tener uno de estos, su definición de comida reconfortante cambiará para siempre.

Algunas personas han comparado el aumento de energía de este jugo con el de una bebida energética, excepto sin el inevitable accidente. Además, obtienes mucha bondad natural en un jugo deliciosamente afrutado.

Ingredientes
2 Manzanas
1/3 de una piña
2 Kiwi frutas
2 Nectarinas
Preparación
Retire los cálculos de la nectarina y la piel de la piña.
Pique la piña y las manzanas hasta que encajen fácilmente en su exprimidor.
Añada hielo, mezcle bien y beba inmediatamente.
? (sirve 2)

Hecho saludable: La fruta de kiwi tiene un índice glucémico increíblemente bajo, comparado con otras frutas. Combinado con su alto contenido de fibra, esto significa que no creará una fuerte afluencia de insulina como otras frutas. Consecuentemente, su cuerpo responde al no almacenar grasa.

La Máquina Verde
Cuándo beber: Todo el día

Mejores situaciones: Cuando estás disfrutando un poco de tiempo para mí

Sabor: Muy verde con un toque de cáscara

 

Esta bebida está llena de energía verde de la clorofila, rica en antioxidantes y bastante baja en calorías. Es mucho mejor cuando se hace en un exprimidor de masticación como este que realmente puede exprimir el jugo de los greens.

Si los jugos se califican, éste conseguiría un A+ para ser una de las bebidas más sanas hacia fuera allí. No puedes equivocarte con muchas verduras crujientes. El jugo de limón remata bien el sabor para darle un toque picante.

Ingredientes
2 Zanahorias
1 Pepino
Perejil (1 manojo pequeño)
Acelga (1/2 manojo)
Espinaca (1/2 manojo)
Col rizada (1 manojo)
Apio
el jugo de una lima
Preparación
Exprima primero la lima y vierta el jugo en el frasco de recolección con unos cubitos de hielo.
Zumo de las verduras en bolitas muy apretadas entre las zanahorias más duras, el pepino y el apio.
Mézclelo y sorba lentamente mientras el hielo se derrite.
? (sirve 2)

Hecho saludable: ¿Sabías que por caloría, Kale tiene más calcio que la leche? Esto ayuda a fortalecer los huesos, contribuye al metabolismo de la salud y ayuda a prevenir la osteoporosis. La vitamina C también ayuda a mantener la flexibilidad de las articulaciones.

El estilo de vida del zumo
Los beneficios del jugo para perder peso son claros. Te sentirás menos hambriento, con más energía, más alerta y mejor que nunca. Además, pronto empezarás a perder esas libras. ¿Qué podría ser mejor que perder peso mientras se toma un delicioso jugo fresco?

Si usted ha probado dietas de moda que no funcionaron, entonces el jugo podría ser para usted. Recuerde, sin embargo, usted es mucho más probable que tenga éxito en la pérdida de peso si usted tiene un plan de jugo adecuado. Esto significa tener suficientes recetas para la próxima semana.

Esto también le permitirá construir una gran lista de compras para que nunca tenga la excusa de estar fuera de una determinada fruta o verdura.