¿Cuáles son los mejores suplementos de pre-entrenamiento para las mujeres en 2021?

Cuando se trata de perder peso y desarrollar músculo, los hombres tienen una ligera ventaja sobre las mujeres debido a su composición fisiológica (fuente).

Los hombres queman energía más rápido. La testosterona que se encuentra de forma natural en sus cuerpos también facilita la formación de masa muscular magra.

Esto a su vez les ayuda a quemar aún más calorías. Cuando se trata de perder peso y desarrollar músculo, los hombres tienen una ligera ventaja sobre las mujeres debido a su composición fisiológica (fuente).

Los hombres queman energía más rápido. La testosterona que se encuentra de forma natural en sus cuerpos también facilita la formación de masa muscular magra. Esto a su vez les ayuda a quemar aún más calorías.

¿Cómo podemos ponernos al día las mujeres? Bueno, los suplementos antes del entrenamiento son un buen comienzo. Cada vez más y más marcas están saliendo con fórmulas que atienden específicamente a las mujeres.

En este artículo, voy a echar un vistazo a lo que hay por ahí y compartir algunas de mis selecciones para los mejores suplementos de pre-entrenamiento para las mujeres en 2021.

Hombres y mujeres tienen diferentes necesidades nutricionales

Las mujeres debemos recordar que nuestros huesos pierden densidad naturalmente a medida que envejecemos. La osteoporosis afecta a 200 millones de mujeres en todo el mundo (fuente). Ser consciente de la cantidad de calcio que su cuerpo necesita le ayudará a prevenir problemas más adelante. Cuando evalúe los ingredientes en su suplemento de pre-entrenamiento, tome nota de si incluye calcio. Si lo hace, es posible que usted no necesite tomar un suplemento de calcio extra.

Las mujeres también necesitan dosis adicionales de hierro, especialmente aquellas que todavía están menstruando (fuente). El hierro es la deficiencia nutricional más común en los Estados Unidos. Este mineral esencial permite al oxígeno viajar por todo el cuerpo.

Muchos productos de pre-entrenamiento contienen estimulantes y no se recomiendan para mujeres embarazadas o lactantes. Asegúrese de leer todas las advertencias de la etiqueta. La cafeína, por ejemplo, atraviesa la barrera placentaria (fuente)

Cambios en los hábitos de ejercicio de la mujer

En las últimas décadas, las rutinas de entrenamiento comunes para los hombres consistían en bombear hierro en el gimnasio y construir una masa muscular impresionante. En contraste, las mujeres se enfocaron en actividades cardio-centradas como aeróbicos, danza, correr y ciclismo.

Hoy en día, las mujeres son tan propensas como los hombres a pasar tiempo bombeando hierro en el gimnasio (fuente). El campo de juego se ha igualado y es normal encontrar mujeres jugando baloncesto en la cancha, corriendo maratones, compitiendo en culturismo y practicando otros deportes competitivos y rigurosos.

Quemador de grasa o aumento de energía?

El mercado ofrece tres tipos de productos de pre-entrenamiento para mujeres. Cuál elegir depende de las metas que tengas para tu cuerpo.

Si usted está buscando estrictamente quemar grasa y bajar de peso, busque productos formulados específicamente para lograr estos objetivos. Los quemadores de grasa pueden ayudar al tratar de perder ese peso terco después de la maternidad o después de comer demasiado durante las fiestas.

¿Está comprometido a ir al gimnasio varias veces por semana a pesar de tener un horario riguroso en casa y en el trabajo? Busque productos que estén orientados a darle un aumento de energía que dure todo el día. Desconfíe de los productos que le dan una energía tan fuerte que le ponen nervioso o interfieren con su sueño por la noche. Siempre puede reducir la dosis por su cuenta o cambiar a otro producto.

Algunos productos intentan ofrecer lo mejor de ambos mundos. Incluyen ingredientes que trabajan para construir músculos magros y quemar eficientemente grasas y calorías.

El mejor pre-entrenamiento para mujeres

El ganador claro para el mejor suplemento de pre-entrenamiento para mujeres es Jamie Eason Signature Series Lean Body en polvo. Me gusta este producto porque está formulado específicamente para mujeres y es totalmente natural. Es una buena base para apilar en otros productos a medida que aprende más sobre cómo maximizar sus entrenamientos.

Mientras que le di a los otros productos buenas puntuaciones, este polvo de pre-entrenamiento no trata de exprimir todos los ingredientes para quemar grasa y aumentar la energía en un solo producto. Su enfoque está en la salud general y la forma física.

Como un culturista femenino competitivo, Jamie Eason desarrolló este polvo del pre-entrenamiento con las necesidades particulares de mujeres en mente. Ella sabe que al estar en forma, usted también perderá peso y desarrollará músculo, y construir músculo es una de las maneras más saludables de perder peso.

Jamie agregó calcio para satisfacer las necesidades de las mujeres que aún no lo complementan y para proteger la salud ósea.

Las mujeres que están empezando a hacer ejercicio descubrirán que este es un buen producto para usar todo por su cuenta. A medida que te acostumbres a ejercitarte, conocerás tu propio cuerpo. En resumen, usted sabrá si necesita complementarlo con vitaminas, calcio, quemadores de grasa u otros suplementos.

Gema Lara

Gema lidera Saludtopia.com y le apasiona todo lo relacionado con la salud, el estado físico y el bienestar. Antes de este trabajo de ensueño, supervisó los la cobertura de salud como editora adjunta en Clinica Cerro Alto y fue editora senior en saludtoday, donde editó a los colaboradores médicos de la revista. Ha publicado reportajes sobre temas como el sobrepeso, diabetes y suplementos nutricionales.

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