Incluso si usted nunca ha levantado una pesa en su vida, usted ha oído hablar probablemente de los suplementos pre y post ejercicio. Bueno, vale la pena profundizar un poco más en el tema.
Una investigación reciente muestra que cuando se trata de rasgarse, los suplementos intraentrenamiento podrían ser la clave para construir nuevo músculo. Pero ¿cuáles son los mejores suplementos intra del entrenamiento en 2019? Siga leyendo para averiguarlo.
¿Qué son los suplementos intra del entrenamiento?
Todos reconocemos a ese tipo de nuestro gimnasio local, llamémoslo Steve. Steve es el último guerrero de fitness hardcore. Sus bíceps son más grandes que tu cabeza, tiene un bronceado épico que se asemeja a un pollo bien tostado y se mece con un chaleco bajo de línea larga.
Mientras intentas 10 repeticiones con tu mísera pesa de 5 kilo, miras a Steve, esperando que un día, tú también puedes rockear el desgaste del gimnasio en un estilo similar. Por supuesto, en un intento por obtener ganancias como Steve, usted tiene su botella de agitador en la bolsa del gimnasio con su batido de proteínas post-entrenamiento listo para ser chugged.
Pero, ¿qué es esto? En medio de un entrenamiento, Steve deja todo para beber algunos suplementos bien merecidos – pero Steve, tan pronto? Eso es porque Steve no consiguió ese cuerpo de un Adonis sin mantenerse al día con los consejos más calientes para obtener el máximo de sus entrenamientos. Steve sabe que cuando se trata de construir nuevo músculo, es todo sobre el suplemento intra del entrenamiento.
«Intra» significa que es algo que tomas en medio de una sesión pesada. De hecho, las investigaciones recientes han demostrado que el suplemento intraentrenamiento es crítico para el rendimiento máximo de la gimnasia.
¿Qué hacen los suplementos intra del entrenamiento?
Cuando se trata del entrenamiento de resistencia, varios efectos catabólicos se activan durante una sesión. Estos factores pueden inhibir el rendimiento y, lo que es más importante, interferir con el desarrollo muscular.
Por ejemplo, el entrenamiento de resistencia causa mayores cambios en la tasa de rotación de proteínas musculares, lo que aumenta la degradación y la síntesis de proteínas (fuente).
Un estudio clínico demostró que el balance proteico muscular fue negativo en las primeras etapas de la recuperación (fuente).
En términos simples, esto nos dice que para obtener los mejores resultados, usted necesita manejar su calendario de suplementos con mucho cuidado. De lo contrario, se produce una degeneración muscular. Alimentar sus músculos con los nutrientes adecuados a medio entrenamiento crea un ambiente más anabólico.
¿Quién debe usar los suplementos del entrenamiento intra?
¿Quién debe usar los suplementos intra-entrenamiento? Cualquiera que quiera ser como Steve es la respuesta simple. Si usted es un culturista, un suplemento intra del entrenamiento es una necesidad. Incluso si usted es sólo un guerrero de fin de semana y desea obtener el máximo de su entrenamiento, usted también puede cosechar los beneficios del suplemento de entrenamiento intra.
Por supuesto, antes y después de los suplementos de entrenamiento también tienen su lugar y hace un excelente trabajo en la prevención del catabolismo, pero los estudios han demostrado que la introducción de un suplemento de entrenamiento intra podría ayudarle a alcanzar si no excede sus objetivos de entrenamiento aún más rápido.
Durante un estudio en Australia, los investigadores observaron los efectos de los suplementos intraentrenamiento en las adaptaciones musculares. Los resultados fueron asombrosos! En comparación con un grupo de placebo, los sujetos de prueba aumentaron 5.07 libras adicionales de músculo. Además, las fibras musculares en todos los tipos de fibra muscular se incrementaron significativamente en sólo un período de 12 semanas (fuente).
Como si eso no fuera suficiente, los sujetos también aumentaron su fuerza máxima de presión de piernas en un 39% en comparación con el grupo de placebo. Mostrar que los suplementos intra-entrenamiento no sólo le ayudan a ser más grande, sino también más fuerte.
¿Cuáles son los mejores suplementos de Intra Workout en 2019?
Con la aparente importancia de añadir un suplemento de entrenamiento intra a su pila para lograr el máximo rendimiento, es igualmente importante asegurarse de que está eligiendo el suplemento adecuado para sus necesidades particulares.
Un suplemento de calidad intra-entrenamiento debe incluir un mínimo de 5 gramos de aminoácidos de cadena ramificada (BCAAs) así como una mezcla de carbohidratos, electrolitos y posiblemente incluso glutamina. Usted puede incluso optar por una opción con cafeína añadida para una sesión de recuperación de la mitad, pero eso se debe totalmente a la preferencia.
Con un número de ingredientes a considerar, elegir el mejor suplemento intra del entrenamiento puede ser una tarea difícil. Ahora hay tantas opciones que dicen ser la adición perfecta a su entrenamiento.
Afortunadamente, he hecho algo del trabajo duro para usted y he elegido a 5 de los mejores competidores para los mejores suplementos intra del entrenamiento en 2019. He proporcionado pros y contras para cada uno, así como dejarle con mi favorito general que debe ayudarle a tomar una decisión de compra informada.
Nuestra Elección
Para mí, el suplemento de Kaged Muscle intra del entrenamiento sería mi primera opción. No sólo es este producto de primera calidad cuando se trata de ingredientes, ofreciendo un suplemento intra ejercicio que maximizará su entrenamiento, pero también es una de las opciones más asequibles que he encontrado.
Si usted es Steve y ya maximiza su entrenamiento con un suplemento de calidad intra ejercicio que no mencioné, déjenos sus comentarios en los comentarios a continuación. Siempre es bueno obtener cuentas de primera mano de nuestros lectores experimentados.