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Remedios Naturales para los Calambres Menstruales

Remedios Naturales para los Calambres Menstruales
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A woman suffering from menstrual cramps on a couch.Los calambres menstruales son una molestia dolorosa común que muchas mujeres experimentan varias veces en sus vidas.

Mientras que tomar los antiinflamatorios contrarios y los reductores del dolor puede ayudar, hay muchos remedios naturales para los calambres menstruales que no sólo ayudan a aliviar el dolor, sino que pueden ayudarle a manejar mejor su ciclo menstrual en todas partes.

 

En saber algunos remedios confiables para los calambres menstruales, usted puede encontrar la relevación rápida cada mes y hacer su período menos incómodo.

Té rojo de la hoja de la frambuesa para la salud reproductiva femenina óptima

No sólo es té rojo de la hoja de la frambuesa grande a tomar durante el último trimestre del embarazo, este té herbario impresionante es perfecto tomar antes y durante menstruación también. Comúnmente conocido como “el té de la mujer”, la hoja de frambuesa roja funciona fortaleciendo el útero para que se contraiga con más éxito en caso de parto.

Para los calambres dolorosos, el consumo de este té terroso y amaderado ayuda a fortalecer los músculos que se acalambran cuando usted está en su ciclo mensual. Esto no sólo permite que los calambres se sientan menos severos (este té también ayuda a disminuir los espasmos musculares durante los calambres), sino que ayuda a su cuerpo a eliminar el revestimiento y la sangre que es un proceso necesario durante todo su ciclo.

Se recomienda tomar de 1 a 3 tazas de té de hoja de frambuesa roja al día para obtener los mejores resultados. Además de ayudar a aliviar el dolor de los calambres, este gran té es beneficioso en la lactancia y la prevención de náuseas matutinas también. Cuando se trata de remedios naturales para los cólicos menstruales severos, el té de hoja de frambuesa roja no sólo es sabroso, sino también muy eficaz, y puede tener beneficios duraderos para la salud para usted cuando lo bebe.

El calor puede marcar la diferencia

Algunas veces, tomar un medicamento para el dolor de venta libre no es suficiente, y usted puede buscar alivio a través de otras medidas. El calor de una almohadilla térmica, un baño caliente o incluso una ducha pulsante puede proporcionar un alivio rápido de los dolores menstruales punzantes y los cólicos que los analgésicos no tocan.

El calor de una almohadilla térmica es uno de los mejores remedios naturales para los cólicos menstruales porque no es costoso, se aplica fácilmente y funciona rápidamente para aliviar el dolor.

El calor actúa relajando los músculos que producen calambres en la pelvis y el útero y aumentando el flujo sanguíneo a las áreas afectadas, lo que también ayuda a reducir el dolor. Las almohadillas térmicas o los baños son especialmente beneficiosos si usted está experimentando dolor de espalda además de sus calambres tradicionales, o si sufre de músculos tensos y dolores debido a calambres menstruales severos.

El consumo de agua puede ayudar a aliviar el dolor del período

Así como la deshidratación puede provocar calambres musculares y dolores cuando hace ejercicio o realiza actividades extenuantes, lo mismo puede decirse de usted mientras está menstruando. Es importante que beba mucha agua en cantidades saludables.

Cuando usted está experimentando calambres dolorosos, debe aumentar su consumo de agua y tomar medidas para asegurarse de que está consumiendo grandes cantidades de agua al día. Otro beneficio de beber mucha agua es que también puede ayudar con la retención de agua y la hinchazón que viene junto con el síndrome premenstrual, lo que le hace sentirse mejor.

 

Tomar té rojo de la hoja de la frambuesa cuenta hacia ese consumo de agua, y puede ayudar a reducir calambres manteniendo los músculos que están accionando calambres agradables e hidratados. Así que si beber mucha agua es difícil para usted, recuerde que las pocas tazas de té que consume al día cuentan para su consumo de agua con éxito.

El ejercicio ligero puede ayudar

Mientras que el ejercicio puede ser la última cosa en su mente cuando usted está experimentando calambres dolorosos, en realidad es una de las mejores maneras para que usted pueda terminar sus calambres naturalmente. El estiramiento ligero y la caminata casual a moderada pueden ayudar a estirar los músculos que están acalambrados, pueden hacer que los cólicos sean menos severos e incluso pueden ayudar a tratar la fatiga y la tensión que usted puede sentir cuando está en su período.

A medida que los calambres disminuyen, usted puede aumentar su intensidad de ejercicio, prestando cuidadosa atención a su tolerancia al dolor. Si los calambres se agravan, reduzca el ejercicio a una caminata tranquila.

Como se mencionó anteriormente, se debe consumir agua durante todo el ejercicio para ayudar a prevenir que los calambres empeoren. El ejercicio es una excelente manera de relajarse mientras realiza la transición a través de su ciclo menstrual y puede ayudarla a sentirse mejor tanto física como emocionalmente.

Otras Técnicas para Reducir los Calambres del Período

Las mujeres que consumen calcio mientras están experimentando cólicos menstruales son más propensas a reducir sus cólicos o eliminar su dolor que las mujeres que recurren a sustancias azucaradas como el chocolate o los dulces, afirman muchos estudios de salud.

La razón de estas simples sustancias azucaradas agravan los síntomas del síndrome premenstrual, incluyendo los calambres, mientras que el calcio ayuda a combatir estos síntomas y ayuda a la mujer a sentirse más cómoda durante todo su ciclo. Como las hormonas fluctúan a lo largo del ciclo menstrual, consumir calcio junto con magnesio y mantenerse alejado del chocolate, los dulces azucarados y los refrescos en realidad pueden ayudar a reducir los síntomas.

Otros alimentos que funcionan como remedios naturales para los cólicos menstruales incluyen albaricoques, yogur, miel y bananas. Estos alimentos son ricos en nutrientes como el magnesio, el potasio y el calcio, y la miel es un antiinflamatorio natural, lo que hace que todos estos alimentos sean opciones óptimas para cuando usted está sufriendo del síndrome premenstrual y los calambres que lo acompañan. El jengibre también es excelente para el dolor y se puede consumir con alimentos o en un té.

Los tés de menta y manzanilla también ayudan a reducir los calambres menstruales debido a sus efectos calmantes y antiinflamatorios en el cuerpo. Estos tés se consumen mejor antes de acostarse, para que pueda descansar mejor por las noches y sentirse relajada mientras soporta su ciclo menstrual con más éxito.

Si tiene dificultades para dormir, los tés de hierba gatera y lavanda son ideales para ayudarle a descansar toda la noche sin sentirse mareado al levantarse por la mañana. Una taza o 2 es todo lo que necesita para lograr la relajación que desea.

Sufrir de calambres menstruales no es divertido para ninguna mujer, pero afortunadamente, hay muchos remedios que puede usar para ayudar a que sus síntomas disminuyan o desaparezcan por completo. Cuando viene a los remedios naturales para los calambres menstruales severos, usted tiene muchas opciones disponibles para encontrar la relevación que usted está buscando.

Desde tés de hierbas naturales hasta alimentos que usted puede consumir fácilmente, el dolor menstrual puede ser manejado y sofocado con éxito y ayudarla a sentirse mejor consigo misma a medida que atraviesa su ciclo mensual.