Por qué necesita más sol en su vida

La gente necesita estar mucho más al sol, y no sólo porque no quieren parecerse a uno de esos imbéciles pálidos, ricos y brillantes de la serie de películas Crepúsculo. Veamos las razones por las que usted necesita más sol en su vida!

El sol y yo tenemos una especie de relación de amor-odio. Hay momentos en los que no quiero nada más que sentarme al sol, relajarme en la cálida playa con un buen libro y una bebida fresca. Otras veces, odio el sol, la forma en que brilla tan brillantemente, haciéndome sudar, y generalmente causando daños relacionados con el calor.

Recientemente he descubierto que en realidad es bueno para mi salud, así que he decidido pasar más tiempo al sol.

¿Sabía usted que el uso de gafas de sol puede ser perjudicial para sus ojos? Si no usa las gafas de sol adecuadas que ofrecen protección total contra los rayos UV, simplemente estará bloqueando la luz brillante. La radiación del sol seguirá pasando por las gafas de sol y será absorbida por sus iris dilatados.

Veamos cómo se ven esas líneas de bronceado en unas semanas!

Razones por las que necesita estar al sol mas tiempo

A woman in a straw hat enjoying the sunshine on a beach.

¿Por qué es saludable para nosotros pasar tiempo bajo el sol?

La razón principal por la que estar en el sol es tan bueno para usted es gracias a la vitamina D que su cuerpo produce cuando se expone al sol. Su cuerpo convierte la energía ultravioleta B del sol en un precursor – un nutriente o químico que luego se utiliza para producir vitamina D.

Lo interesante es que usted realmente no puede obtener vitamina D de los alimentos que come, ya que sólo unos pocos alimentos como los hongos, el salmón y los huevos contienen esta importante vitamina. La mejor manera de obtener toda la vitamina D que usted necesita es pasar tiempo bajo la cálida y brillante luz del sol!

Lifehack: Pase sólo 30 minutos al sol todos los días, y obtendrá tanta vitamina D como la que obtendría de 200 vasos de leche enriquecida con vitamina D!

¿Qué hace la vitamina D por usted?A woman in sunglasses laughing as she enjoys the bright sun in the open.

  • Fortalece los huesos – Cuando usted sale al sol todos los días, su cuerpo produce la vitamina D que necesita. La vitamina hace más fácil que sus huesos absorban el calcio que usted obtiene de los alimentos que come, lo que significa que sus huesos se mantendrán fuertes mientras usted reciba suficiente sol y leche. De hecho, si usted no recibe suficiente sol, usted encontrará que su falta de vitamina D puede hacerlo más propenso a desarrollar osteoporosis!
  • Te mantiene delgado – ¿Puedes perder peso pasando más tiempo al sol? Probablemente no, aunque puede ayudar a producir más de la hormona supresora del apetito leptina. Además, la falta de vitamina D puede hacer que sienta hambre, lo que significa que es más probable que coma bocadillos. Los bocadillos contribuirán a su cintura, así que obtenga más vitamina D para evitar el hambre.
  • Combate la depresión – ¿Alguna vez se ha dado cuenta de cómo se siente más feliz cuando pasa tiempo bajo el sol? Esto no es sólo porque usted está tan contento de salir de la casa y sentarse en las playas soleadas, pero la vitamina D en realidad hace que los niveles de serotonina en su cuerpo para aumentar. La serotonina es la hormona de “sentirse bien” que te hace sentir feliz, ¡y te pateará el trasero de la depresión!
  • Fortalece su sistema inmunológico – La vitamina D es uno de los nutrientes que su sistema inmunológico necesita para seguir funcionando correctamente. Es increíble cómo pasar tiempo bajo el sol puede ayudarle a sentirse mejor después de una enfermedad, y es gracias a la vitamina D! Los trastornos autoinmunitarios también son más probables si no se tiene suficiente tiempo al sol.

Lifehack: Haga sus ejercicios al aire libre para obtener más energía. La serotonina te hace sentir bien, lo que ayuda a elevar tu estado de ánimo y te da más energía. Trabajar al aire libre puede ser difícil, así que haga sus ejercicios al aire libre donde el sol brille sobre usted. Descubrirá que puede correr más tiempo, entrenar más duro y será menos probable que deje de fumar antes de que termine.

Wow! Estas son sólo algunas de las razones por las que deberías salir más al sol, por lo que vale la pena pasar algún tiempo descansando en la playa con un buen libro, un sombrero para protegerte la cara y el sol brillante que brilla sobre ti.

Sé lo que voy a hacer este fin de semana!

Cómo entender su protector solar

close-up of a woman on a beach applying sunscreen to her shoulders.

Sabía usted que: El protector solar puede ser malo para su salud si pasa demasiado tiempo usándolo mientras está expuesto al sol. Puede prevenir que su piel sea capaz de absorber suficiente vitamina D de la luz solar, ya que bloquea el 95% de los rayos UVB del sol. También se ha relacionado con un aumento del melanoma.

El protector solar está etiquetado con “SPF”, que significa “factor de protección solar”. Este término se refiere a la capacidad de la loción para bloquear los rayos UV, pero realmente se refiere a cuánto tiempo le tomaría a usted quemarse si no la estuviera usando. FPS 30 significa que tardaría 30 minutos en quemarse con el sol, mientras que FPS 15 significa sólo 15 minutos de sol para una quemadura solar.

Curiosamente, usar un grado más alto de SPF no necesariamente será mejor para su salud. De hecho, el uso de un SPF 30 significa que su piel

todavía será capaz de absorber algunos rayos UVB una vez que el protector solar desaparezca. Algunos expertos incluso afirman que los protectores solares más altos que el FPS 30 son simplemente tontos, ya que el FPS 30 ya bloquea alrededor del 97% de los rayos UVB que le darían una quemadura solar.

Conclusión

La clave para usar la loción protectora solar es aplicarla regularmente, pero déle a su piel suficiente tiempo para absorber suficiente vitamina D antes de hacerlo.

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