¿Cuáles son los mejores suplementos cerebrales para concentrarse?

Es natural pasar por fases de la vida en las que nuestros cerebros no son tan agudos como quisiéramos. Tal vez usted es un estudiante con un examen importante que se acerca, o usted necesita poner horas extras en un proyecto en el trabajo, pero encontrar su mente vagando.

Tal vez sólo quieras estar un poco más alerta cuando realices las tareas diarias. La buena noticia es que hay suplementos para ayudar.

Si usted se siente un poco confundido mentalmente para empezar, navegar el mundo de los suplementos cerebrales es simplemente abrumador. Por suerte, he hecho la investigación por ti. Siga leyendo para aprender qué buscar en este tipo de suplemento y cuáles son los mejores suplementos cerebrales para concentrarse.

¿Por qué no puedo concentrarme?

Primero, veamos lo que realmente queremos decir cuando decimos que queremos mejorar la concentración cerebral. Hay varios aspectos de la función cognitiva, como sigue:

  • Funciones ejecutivas: Incluye capacidad de razonar, resolver problemas y planificar. El período de atención también entra en esta categoría.
  • Memoria: El proceso por el cual se almacena y recupera la información.
  • Creatividad: Formar ideas nuevas y valiosas.
  • Motivación: Deseo de comportarse de cierta manera y seguir adelante.

En un mundo ideal, estaríamos operando a una potencia del 100% en todos estos aspectos todo el tiempo. Si ese fuera el caso, el mundo estaría lleno de Leonardo Da Vincis y Albert Einsteins. Bastante guay, ¿eh? Desafortunadamente, ese no es el caso.

Hay muchas razones por las cuales sentimos que no podemos concentrarnos – nos volvemos olvidadizos, nuestra capacidad de atención disminuye y no podemos hacer nada productivo. Las razones incluyen sueño inadecuado, distracción, estrés, depresión y algunas condiciones médicas.

¿Qué son los Nootropics?

Si usted ha comenzado a buscar en Google los suplementos cerebrales, es probable que haya encontrado la palabra “nootropía”. No sé tú, pero para mí eso suena como un tipo de droga ilícita. No dejes que la palabra te desanime. Mientras que muchas drogas recreativas se consideran nootropicas, todo lo que realmente significa es “una sustancia que mejora la función cognitiva”.

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Por lo tanto, esta clase no sólo se aplica al tipo de “suplementos” que usted sólo compraría en una esquina de la calle – muchas vitaminas cerebrales, alimentos y hierbas pueden ser nootropicos también. Puede leer más información aquí.

Cuándo tomar un suplemento cerebral

Si usted está teniendo problemas importantes con el enfoque hasta el punto en que está considerando la administración de suplementos, lo primero que debe hacer es hacerse examinar por su médico. Puede hacer análisis de sangre y otras pruebas para descartar algo serio.

Una vez hecho esto, es el momento de considerar los factores del estilo de vida como los patrones de sueño, la dieta y el estado de ánimo. Si usted piensa que todo esto está en perfecta forma, o al menos lo mejor que puede ser en el momento, puede comenzar a buscar los mejores suplementos cerebrales para centrarse. Hay bastantes factores a considerar – explicaré cada uno individualmente.

Los resultados no serán inmediatos al tomar un suplemento cerebral. Puede tomar alrededor de 2-3 meses para ver un efecto, a menos que su producto de elección contiene un ingrediente que considero engañar – la cafeína. Esto significa que si usted sabe que se acerca un examen o proyecto, empiece a tomarlo con mucha anticipación.

Cómo elegir el mejor suplemento cerebral para concentrarse

Desde los ingredientes hasta la dosis, hay muchos factores a considerar al elegir un suplemento cerebral.

1. Vitaminas para Enfoque

Hay muchas vitaminas que promueven la salud cerebral y el enfoque. Los principales que hay que tener en cuenta son la vitamina E, la vitamina B y el folato. Las propiedades antioxidantes de la vitamina E protegen las células cerebrales. Las vitaminas B mejoran el estado de ánimo y la fatiga. El folato es crucial para la salud mental y emocional.

2. Hierbas para Enfocar

Las plantas han sido utilizadas durante mucho tiempo por sus propiedades medicinales. El desempeño mental no es una excepción. John’s Wort, Bacopa Monnieri, Huperzia Serrata, Periwinkle (Vinpocetine), Ginseng Siberiano (Eleuthero).

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Estas plantas pueden ser bastante potentes, por lo que es importante consultar con un profesional de la salud antes de tomarlas en un suplemento. El St. John’s Wort en particular tiene algunas interacciones serias con los medicamentos recetados, por ejemplo, ¡puede hacer que la píldora anticonceptiva sea ineficaz!

El ginseng no es adecuado para personas con presión arterial alta. Definitivamente necesita tener cuidado con este tipo de suplementos.

3. Ácidos grasos esenciales

Los ácidos grasos, en particular los ácidos grasos omega-3 como el ácido alfa-linolinoleico y el DHA ayudarán a su cerebro a largo plazo. Los “ácidos grasos esenciales” son necesarios para mantener una salud óptima, pero no pueden ser sintetizados por el organismo y deben obtenerse de fuentes dietéticas “.

Están involucrados en la construcción de la estructura cerebral y la creación de neurotransmisores.

4. Neurotransmisores y precursores

El tipo final de suplemento que encontrará en los productos para el foco son neurotransmisores y precursores. Sin profundizar demasiado en la ciencia del cerebro, los neurotransmisores son mensajeros químicos que facilitan todos los aspectos de la función cerebral.

Ejemplos de ingredientes que son neurotransmisores en sí o facilitan la producción de neurotransmisores son GABA, fosfatidil colina, DMAE, glutamina, dimetilaminoetanol, acetil-l carnitina y colina.

No está claro si este tipo de ingredientes tienen algún efecto en el cerebro, o si incluso pueden alcanzarlo. Es muy difícil que la mayoría de los nutrientes tomados oralmente penetren su “barrera hematoencefálica” protectora, muchos afirman que este tipo de producto es simplemente incapaz de hacerlo.

Dosis Diaria

Esto probablemente parece obvio, pero si tiene problemas para concentrarse, no va a recordar tomar un suplemento cuatro veces al día. Busque un producto con una dosis diaria. Tómalo por la mañana y olvídalo hasta el día siguiente.

Efecto Placebo

El efecto nootrópico de los suplementos dietéticos para el enfoque puede ser leve en muchos casos. Si fueran super poderosos, probablemente estarían prohibidos como drogas para mejorar el rendimiento, ¿no?

Pero no dejes que esto te desanime. A veces el simple acto de comprar una píldora y tomarla cada mañana es suficiente para agudizar su mente. El efecto placebo está científicamente probado, así que si usted espera resultados, los verá.

Cómo Usar los Suplementos de Bran para Enfocar

La mejor persona para aconsejarle sobre los suplementos cerebrales es su farmacéutico o médico. Especialmente si usted tiene una condición de salud continua o toma un medicamento recetado, es importante asegurarse de que el producto que elija sea adecuado para usted.

Junto con su suplemento, hay muchas otras maneras de mejorar la concentración. Este vídeo da tres grandes ideas para empezar.

Conclusión

El claro ganador para mí es Nootropics Brain Function Booster. Tiene todo lo que usted necesita en un suplemento cerebral para concentrarse – vitaminas, ácidos grasos, neurotransmisores y hierbas. Creo que cubrir todas las bases de este tipo te da la mejor oportunidad de un resultado positivo. También evita ingredientes problemáticos como la cafeína y la hierba de San Juan.

Cualquiera que sea el suplemento que elija, espero que tenga suerte en aumentar su capacidad de concentración. No olvide cuidarse: descanse mucho y tómese un tiempo para sí mismo de vez en cuando. Si usted tiene alguna pregunta sobre los suplementos cerebrales, o desea compartir su experiencia, por favor escríbame un comentario – Me encantaría saber de usted.

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