¿Cuál es el Mejor Suplemento de Taurina?

Con los aminoácidos siendo tan importantes para las funciones diarias, desde la construcción de músculo, hasta la mejora de la función cerebral, no es de extrañar que los suplementos que contienen aminoácidos se estén convirtiendo en un favorito regular en el mercado de la salud y la nutrición.

A menudo los suplementos contienen una mezcla de los 20 aminoácidos o simplemente aquellos clasificados como esenciales. Con más y más investigación que muestra los beneficios de cada aminoácido individual, ¿es realmente una sorpresa que se desarrollen nuevos suplementos individuales?

Uno de estos suplementos es la taurina, conocida sobre todo por su tratamiento eficaz de la insuficiencia cardíaca congestiva. Pero, ¿cuál es el mejor suplemento de taurina? Siga leyendo para averiguarlo.

¿Qué es la Taurina?

Como se mencionó, la taurina es uno de los 20 aminoácidos que se encuentran en el cuerpo. De hecho, es el aminoácido más abundante en todo el cuerpo y es más abundante en el cerebro y el corazón. (fuente)

La taurina es a menudo referida como un aminoácido condicional o no esencial. Esto significa que el cuerpo es capaz de producirlo por sí mismo y no necesita obtenerlo de fuentes externas. Esto contrasta con los aminoácidos esenciales que deben obtenerse a través de la dieta.

Dicho esto, hay que tener en cuenta que la producción de taurina disminuye con la edad. Además, para producir taurina es necesario disponer de determinadas vitaminas, minerales y enzimas. Por estas razones, existe el argumento de que la taurina debe ser considerada un aminoácido esencial.

Obtener cantidades adecuadas de taurina de fuentes alimenticias para aumentar sus reservas naturales a niveles saludables es fácil de hacer. Tanto la carne como el pescado son ricos en taurina. También es un ingrediente principal en muchas bebidas energéticas populares.

¿Qué hace la Taurina?

Aunque muchas personas consideran los aminoácidos como los bloques de construcción de la proteína, la taurina no es una sustancia que le ayudará a aumentar su masa muscular.

A diferencia de otros aminoácidos, la taurina no se enlaza con otros para crear todas esas cadenas importantes como la L-leucina – el actor principal en los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA).

La taurina puede mejorar el rendimiento atlético

Aunque la taurina puede no ser la respuesta para construir músculos grandes, la ciencia muestra que tiene otros beneficios cuando se trata de rendimiento atlético. Esta es probablemente una de las razones por las que es tan popular entre los mejores atletas y culturistas. (fuente)

La investigación ha demostrado que cuando se combina con los BCAA, la taurina ayuda a reducir el dolor muscular después del ejercicio. (fuente) Además, estudios recientes en ratas han demostrado que la taurina puede reducir la fatiga muscular. (fuente)

Esto por supuesto sugeriría que la taurina podría ser la clave para promover la resistencia física – algo que la hace popular entre los asistentes al gimnasio. Sin embargo, una investigación más profunda sobre este aspecto arroja resultados mixtos.

Un estudio sobre atletas de resistencia complementado con diferentes combinaciones de bebidas energéticas mostró una mejoría significativa en la resistencia cuando se incluyó la taurina. (fuente)

Otro estudio similar en ciclistas de larga distancia complementado con taurina no mostró efectos positivos notables en su desempeño. (fuente)

A runner running on a road in a forest.

Romper la adicción

Aunque esto puede parecer un beneficio extraño para un aminoácido, un libro, The Addicted Brain: How to Break Free, escrito por el Dr. Hyla Cass, afirma que la taurina es útil para tratar lo siguiente:

  • Alcoholismo
  • Depresión
  • Obsesiones
  • Estrés y ansiedad
  • Problemas de sueño
  • Trastorno bipolar

Corazón Sano

Cuando se trata de la taurina en forma de suplemento, probablemente es más conocida por el tratamiento de la insuficiencia cardíaca congestiva (ICC). De hecho, los pacientes con CHF que usan suplementos de taurina pueden mejorar su capacidad de ejercicio. (fuente)

La taurina es imprescindible para una buena salud general del corazón. Mejora el flujo sanguíneo y el suministro de oxígeno a las células cardíacas (fuente), así como la normalización de los ritmos cardíacos y la mejora de la eficacia de las contracciones cardíacas. (fuente)

Los Mejores Suplementos Taurinos

Aunque la taurina se puede encontrar en varias fuentes alimenticias, algunas veces los suplementos son la mejor manera de hacerlo si usted necesita un estímulo.

Elegir el suplemento adecuado para sus necesidades particulares puede ser un trabajo duro. Con tantos para elegir entre todos los beneficios prometedores, encontrar uno que haga lo que dice en la lata puede ser difícil, especialmente con tanta información engañosa por ahí.

Es por eso que he echado un vistazo a los mejores suplementos de taurina disponibles en la actualidad y he elegido a 5 de los mejores contendientes que creo que se adaptarán a todo el mundo.

Nuestra elección

Para mí personalmente, el polvo de taurina Bulksupplements es la mejor opción. No sólo el hecho de que se pruebe su pureza y se fabrique en los EE.UU. inspira confianza en la calidad de este producto, sino que también ofrece un gran número de porciones a un precio excelente. Esto lo hace perfecto para uso a largo plazo. En resumen, una gran opción para cualquiera que desee probar un suplemento de taurina por primera vez.

Deja un comentario