¿Cuál es el mejor suplemento de biotina para el crecimiento del cabello y la pérdida de cabello en 2019?

La pérdida de cabello es, desafortunadamente, un aspecto inevitable del envejecimiento. Sin embargo, esto no significa que usted puede olvidarse de nutrir su cabello hasta cierta edad.

Independientemente de la edad, su cabello puede ser naturalmente delgado o perder volumen repentinamente debido a ciertas enfermedades o efectos secundarios de los medicamentos. Ahí es donde entran los suplementos de biotina.

Probablemente has oído hablar de la biotina. Se ha convertido rápidamente en uno de los suplementos más populares para el crecimiento del cabello y la pérdida de cabello en los últimos años. Pero, ¿es todo un alboroto o puede una pequeña píldora restaurar esas gruesas y deliciosas cerraduras en cuestión de meses (o incluso semanas)?

En este artículo, explicaré exactamente cómo funcionan los suplementos de biotina y quién puede beneficiarse de tomarlos. También estaré revisando algunos de los mejores suplementos de biotina actualmente en el mercado y compartiendo mi producto favorito personal al final.

¿Qué es la biotina?

La biotina también se conoce como vitamina B7. A veces se le conoce como “vitamina H”, que proviene de las palabras alemanas Haar and Haut, que significa’ cabello y piel’.

Usted puede haber visto biotina listado como un ingrediente en varios productos de belleza. La biotina no se absorbe bien a través de la piel por lo que las lociones y otros tratamientos tópicos no son muy eficaces. Esta es la razón por la cual usted debe considerar tomar un suplemento de biotina oral en su lugar.

¿Quién Necesita Complementos de Biotina?

La función tradicional de un suplemento de biotina es tratar una deficiencia de biotina. Sin embargo, las deficiencias de biotina son muy raras. Sólo se requieren unos 30 microgramos (mcg) de biotina por día para un adulto (fuente). Para poner esto en perspectiva, un huevo entero contiene 13-25 mcg de biotina (fuente). Otros alimentos que contienen biotina incluyen salmón, hígado, levadura, nueces y aguacates (fuente).

Sin embargo, si usted tiene una deficiencia de biotina, puede experimentar algunos de los siguientes síntomas:

  • Cabello quebradizo o pérdida de cabello
  • Alucinaciones
  • Erupción rojiza y escamosa alrededor de los ojos, nariz y boca
  • Entumecimiento y hormigueo en las extremidades
  • Piel seca
  • Convulsiones
  • Daño nervioso
  • Deficiencias cognitivas (fuente)

Usted puede beneficiarse de un suplemento de biotina si usted experimenta cualquiera de estos síntomas, especialmente cabello quebradizo o pérdida de cabello (fuente). Su médico puede diagnosticar rápida y fácilmente la deficiencia de biotina con un examen de sangre.

Incluso si usted no tiene una deficiencia de biotina, es posible que experimente pérdida de cabello o adelgazamiento del cabello de forma natural a medida que envejece. Los cambios en la calidad del cabello también pueden ocurrir durante el embarazo o si usted está constantemente estresado (fuente). Los suplementos de la biotina también son útiles para esas personas desafortunadas entre nosotros que son víctimas de la pérdida hereditaria del pelo.

Usted también puede experimentar pérdida de cabello si está afectado por ciertos trastornos, como anemia (baja cantidad de hierro) o trastornos de la tiroides (hipotiroidismo o hipotiroidismo).

El cabello también puede adelgazar debido al uso excesivo de tratamientos agresivos como el alisado, el secado por soplado o la tintura.

Finalmente, cuando se toman ciertos medicamentos (como inmunosupresores, medicamentos para el acné o antidepresivos), la pérdida de cabello puede ser un efecto secundario.

En todos estos casos, un suplemento de biotina puede ser capaz de ayudar.

Biotin molecule structure drawn on a notebook.

¿Qué hacen los suplementos de la biotina?

La biotina desempeña un papel crucial en el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas (fuente). Estamos interesados en lo que hace para el cabello, sin embargo.

Entonces, ¿cómo ayuda exactamente la biotina al crecimiento del cabello? ¿Realmente es legítimo u otro tratamiento capilar exagerado?

Primero revisemos algunos hechos básicos. Como recordará de la clase de ciencias, su cabello está compuesto de proteína, queratina. Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas, pero algo tiene que desencadenar una reacción en cadena para iniciar el proceso de construcción.

Cuando se trata de queratina, la biotina es algo especial. Reacciona con enzimas celulares y produce los aminoácidos necesarios para la construcción de queratina (fuente). Por lo tanto, tomar un suplemento de biotina permitirá que su cabello crezca tan rápido y grueso como sea posible.

Si desea obtener más información sobre los beneficios para la salud de la biotina, vea este vídeo

Cómo elegir el suplemento de biotina derecho para usted

Hay innumerables suplementos de biotina en el mercado, haciendo difícil encontrar el mejor suplemento de biotina para usted.

¿Qué deberías tener en cuenta? Echa un vistazo a esta práctica lista.

Calidad

Como con todo lo que vas a poner en tu cuerpo, la calidad es el rey. Usted debe evitar los suplementos de biotina con ingredientes innecesarios o sintéticos. Muchos de estos ingredientes pueden no haber sido probados para su eficacia y usted puede estar diluyendo la cantidad de biotina con cada ingrediente añadido.

Seguridad y dosificación

No hay duda de que todos queremos estar seguros cuando usamos suplementos nutricionales. De hecho, seguridad y calidad van de la mano. Por lo tanto, al elegir un suplemento de biotina, busque uno que se fabrique en una instalación que esté certificada bajo buenas prácticas de fabricación (BPF) o aprobado por la FDA.

Si usted tiene alergias, también querrá asegurarse de que el suplemento esté libre de alergenos. Aunque la lista de ingredientes de un suplemento puede no contener un alergeno en particular, el suplemento puede estar potencialmente contaminado si las instalaciones de la compañía se ocupan de otros productos que contienen el alergeno.

Finalmente, usted debe considerar la dosis proporcionada por porción. ¿El suplemento contiene suficiente biotina para hacer lo que usted necesita? Los suplementos de biotina para el crecimiento del cabello típicamente tienen una dosis de 5,000 a 10,000 mcg. Sin embargo, algunas personas pueden encontrar que 10.000 mcg es un poco demasiado para ellos.

Otras consideraciones

Si usted es vegetariano, deberá revisar la etiqueta para ver si el producto es apto para vegetarianos. Muchas marcas utilizan una cápsula de gelatina de origen animal, que a veces es inesperado. La pectina es una alternativa derivada de las plantas.

Usted también puede estar preguntándose cuáles son los efectos secundarios de la biotina. Bueno, prácticamente no hay efectos secundarios porque la biotina es una vitamina soluble en agua. Esto significa que su cuerpo se deshará de cualquier cantidad en exceso.

Sin embargo, si usted consume un suplemento de biotina en dosis muy grandes durante un período prolongado, puede llevar a efectos adversos. Estas sobredosis raras pueden llevar a derrame pleuropericárdico eosinofílico, una enfermedad potencialmente mortal (fuente). Una vez más, esto es muy raro y no se han encontrado efectos adversos para dosis de hasta 5,000 mcg por día (fuente).

Y recuerde, como es el caso al comenzar cualquier otro suplemento, se recomienda que hable con su médico o farmacéutico antes de tomar un suplemento de biotina. Esto es especialmente importante si usted toma un medicamento recetado regular o tiene una condición de salud continua.

Nuestras opciones para el mejor suplemento de biotina

Ahora que usted entiende lo que debe buscar en un suplemento de biotina y, lo que es más importante, por qué, voy a revisar cinco de las opciones más populares en el mercado en este momento. He enumerado los principales pros y contras para que puedas comparar marcas fácilmente. Con suerte, mis revisiones le ayudarán a tomar una decisión informada.

Conclusión

Estos suplementos de biotina fueron todos muy cercanos en términos de calificaciones, lo que hace difícil elegir sólo uno como el ganador. En mi opinión, de los cinco suplementos revisados, el mejor suplemento de biotina es el suplemento de 5000mcg de Just Potent.

En primer lugar, creo que 5.000 mcg es una cantidad segura de biotina para ingerir. Esto causa que algunas personas se desprendan (como muchos suplementos de biotina), pero no la mayoría. También funciona bien para prevenir la caída del cabello y estimular su crecimiento.

Además, la fórmula del suplemento de biotina de Just Potent contiene ingredientes con propiedades antioxidantes, que protegen contra el cabello grisáceo y la caída del cabello. No hay rellenos en este producto, así que sé que realmente estoy recibiendo lo que pagué.

Me gusta que Just Potent también es una empresa de alta calidad. Su suplemento es verificado no transgénico y procesado en una instalación compatible con las BPM. Esto significa que no tiene que preocuparse de que sea inseguro o de baja calidad.

Estoy tan contenta de que este producto es libre de estearato, pero fácil de tragar y parece funcionar muy bien. El precio también es bastante bueno, así que no necesitas sentirte como si estuvieras gastando una fortuna sólo para recuperar tu cabello!

Por todas estas razones, Just Potent es mi mejor elección para los suplementos de biotina.

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