Mejor pila de suplemento para la depresión?

Todos han oído la expresión “eres lo que comes”, ¿verdad? La nutrición moderna está comenzando a darse cuenta de que obtener suficientes vitaminas y minerales puede afectar no sólo nuestra salud física, sino también nuestra salud mental.

La depresión es una condición de salud mental que muchos creen que se puede mejorar a través del uso de vitaminas. Por lo menos, proporcionar vitaminas que nutran su cerebro no empeorará los síntomas de depresión.

Vamos a repasar la mejor pila de suplementos para la depresión aquí, y le dejaré saber por qué los componentes individuales pueden ayudar a los pacientes.

¿Qué es la depresión?

La depresión es un trastorno del estado de ánimo común que se caracteriza por sentimientos de tristeza, vacío o desesperanza. Otros síntomas pueden incluir irritabilidad, inquietud, cambios en los patrones de alimentación o sueño, pérdida del interés en actividades que normalmente se disfrutan, fatiga y dolores corporales (fuente).

Los requisitos clínicos para el diagnóstico de la depresión es experimentar algunos o todos los síntomas antes mencionados cada día durante dos semanas o más.

¿Qué causa la depresión?

Se cree que la causa de la depresión es una combinación de factores ambientales y desequilibrios en la química cerebral. Es importante notar que la depresión no se ve ni se siente igual para todas las personas. Parte de eso es que hay varios tipos de depresión.

Algunas de las depresiones son causadas potencialmente por desequilibrios o fluctuaciones hormonales, incluyendo el embarazo. Algunas enfermedades como los trastornos de la tiroides o los medicamentos también pueden contribuir a los síntomas de depresión.

¿Quién Experimenta esta Condición?

Cualquiera puede sufrir de depresión. Jóvenes o ancianos, hombres o mujeres, personas de todos los orígenes socioeconómicos y raciales pueden experimentar depresión. Nadie es inmune a la depresión.

Hay personas que están en mayor riesgo de sufrir depresión. Las personas con antecedentes familiares o a las que se les ha diagnosticado depresión anteriormente están en mayor riesgo. Aquellos que experimentan grandes cambios y trastornos en su vida también están en riesgo.

¿Qué vitaminas o suplementos pueden ayudar?

Hay varias vitaminas que se cree que ayudan con la depresión, con varios niveles de evidencia para apoyarlos. Repasaremos algunos de los suplementos que han sido estudiados y que han demostrado ser efectivos para aquellos con depresión.

Se cree que las vitaminas del grupo B, la vitamina D, los ácidos grasos omega-3, el magnesio y el zinc son efectivos en algún nivel. Es crucial notar que las vitaminas y los suplementos no son un reemplazo para los medicamentos y terapias de la depresión.

¿Cómo pueden ayudar las vitaminas B?

Las vitaminas B como B12 y el folato juegan un papel importante en la producción de muchas sustancias químicas que funcionan en el cerebro, incluyendo algunas que afectan el estado de ánimo (fuente). Se han encontrado niveles bajos de folato y B12 en pacientes que muestran signos de depresión. Aunque los resultados no son totalmente concluyentes, hay pruebas que sugieren que funcionan.

¿Qué hace que el aceite de pescado sea bueno para la depresión?

Los ácidos grasos omega-3 en el aceite de pescado son importantes para la salud de su cerebro. Tampoco se pueden sintetizar en el cuerpo. Si usted no come mucho pescado, los suplementos de aceite de pescado son ideales para suministrar los omega-3 DHA y EPA que usted necesita. Aunque el aceite de pescado no es un tratamiento aprobado para la depresión, no le hará daño (fuente).

¿Cómo Ayuda la Vitamina D?

Los estudios han demostrado que las personas que tienen depresión también tienen deficiencia de vitamina D. Esto sugiere que ésta puede estar al menos parcialmente detrás de los síntomas depresivos (fuente). La vitamina D afecta las hormonas y otros químicos cerebrales. Nuestros cuerpos pueden sintetizar la vitamina D siempre y cuando estemos expuestos a suficiente luz solar.

¿Se Puede Usar el Magnesio para la Depresión?

Las dietas modernas a menudo carecen de magnesio, por lo que complementar este mineral podría ser una buena idea. Hay algunas pruebas que sugieren que el suplemento de magnesio puede ayudar a estabilizar el estado de ánimo, y dado que la mayoría de los estadounidenses son deficientes de todos modos, es probable que no haya daño.

Este mineral se encuentra a menudo también en las formas tópicas de suplementación. Durante mucho tiempo se ha conocido como un gran suplemento para el apoyo del estado de ánimo, por lo que si usted debe elegir un ingrediente para buscar en un suplemento de mejora del estado de ánimo, este es probablemente el uno.

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¿Qué hace que el zinc sea bueno para la depresión?

Por lo menos un estudio ha demostrado que la suplementación de zinc también puede ayudar en la mejoría de los síntomas depresivos, junto con los medicamentos antidepresivos. Una vez más, la mayoría de las dietas estadounidenses son deficientes en zinc, por lo que los suplementos no hacen daño y podrían ayudar a mejorar los síntomas.

Advertencias sobre las vitaminas para la depresión

En primer lugar, si usted cree que está sufriendo de depresión, comuníquese con su médico y haga una cita. Independientemente de si usted quiere probar la mejor pila de vitaminas para la depresión, es importante que esté bajo el cuidado de un médico.

Asegúrese de que usted dígale a su médico acerca de cualquier vitamina o suplemento que esté tomando también. Esto es importante en su habilidad para tratarlo. Un registro preciso de todos los medicamentos, suplementos o remedios herbales que esté usando, sin receta médica, puede prevenir las interacciones con medicamentos u otros problemas.

Si usted está experimentando pensamientos suicidas, por favor, no dude en buscar ayuda inmediatamente. Vaya a cualquier sala de emergencias, llame al 1-800-273-8255 para hablar con un profesional y recibir apoyo emocional, o incluso puede obtener ayuda por texto. Envíe la palabra START al 741741.

Como ya hemos mencionado, ninguno de estos suplementos es un sustituto del cuidado convencional. No deje de tomar ningún medicamento sin la aprobación de su médico y continúe visitando a su proveedor de atención médica y especialista en salud mental. Puede ser peligroso suspender repentinamente los medicamentos que influyen en la química cerebral.

Cómo encontrar la mejor pila de suplementos para la depresión

Un buen candidato para la mejor pila de vitaminas para la depresión debe contener muchas, si no todas, las vitaminas, minerales y nutrientes listados anteriormente. Busque los suplementos hechos por una compañía acreditada que tiene su producto de tercera parte probado para la pureza.

Echa un vistazo a nuestra selección de las mejores pilas de vitaminas para la depresión a continuación.

Suplemento cerebral HCF Happy Calm Focused Brain Supplement

Terminando

El claro ganador aquí del mejor suplemento apilado para la depresión para nosotros es el suplemento HCF Happy Calm Focused. Aunque es una solución relativamente costosa, toma un enfoque más científico para ayudar en el tratamiento de la depresión y mejorar el estado de ánimo en general. En lugar de hierbas que pueden causar más problemas de los que resuelven, utiliza vitaminas y minerales que se ha descubierto que potencialmente ayudan a los pacientes depresivos.

¿Tiene alguna otra pregunta sobre qué vitaminas, minerales u otros remedios podrían ser buenos para la depresión? No dude en preguntar! Haremos todo lo posible para proporcionarle los hechos.

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