¿Cuál es el mejor apilamiento de vitaminas para la ansiedad?

La ansiedad puede tener un gran impacto en su calidad de vida. 3.3 millones de estadounidenses son afectados por la ansiedad cada año (fuente). No es de extrañar que el mercado esté lleno de tratamientos – naturales y de otro tipo. A menudo, los efectos secundarios de los medicamentos contra la ansiedad recetados son casi tan malos como la afección en sí misma.

Aunque nunca recomiendo tratar de controlar una enfermedad por su cuenta – los médicos están ahí para ayudar – hay muchos casos en los que la dieta y los suplementos alimenticios pueden proporcionar un poco de alivio, sin necesidad de medicamentos.

Una vez que tenga la aprobación de su médico, vale la pena explorar el tema de las vitaminas para la ansiedad. En particular, voy a buscar la mejor pila de vitaminas para la ansiedad aquí.

¿Qué es la ansiedad?

Ansiedad es un término que se refiere a una condición médica así como a sentimientos de ansiedad simples y cotidianos. Cuando usted está extremadamente estresado por la vida o en una situación incómoda, puede sentirse abrumado. Aunque esta es ciertamente una sensación desagradable, experimentarla ocasionalmente a lo largo de la vida es normal.

Existen varios trastornos de ansiedad reconocidos hoy en día, incluyendo el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de ansiedad social y los trastornos de pánico. Estas enfermedades mentales se caracterizan por una preocupación incesante, que afecta la capacidad de los enfermos para funcionar en su vida diaria (fuente).

Esta preocupación constante e imparable provoca ataques de pánico, que provocan dificultad para respirar, entumecimiento u hormigueo en las manos o la cara, latidos acelerados del corazón y desmayos o mareos. Una persona puede necesitar ayuda farmacéutica para revertir los síntomas del ataque de pánico (fuente).

Aquellos que no han experimentado un trastorno de ansiedad pueden no tomarlo tan en serio como una enfermedad física más obvia. Por supuesto, esta opinión no es exacta en absoluto. El estrés y la preocupación constante que causan los trastornos de ansiedad pueden hacer imposible llevar a cabo las tareas ordinarias y tener un impacto severo en la salud en general.

¿Quién sufre de ansiedad?

Todos sufren de sentimientos de ansiedad de vez en cuando. Sin embargo, las mujeres tienen casi el doble de probabilidades que los hombres de ser diagnosticadas con un trastorno de ansiedad (fuente). Dicho esto, todo tipo de personas son diagnosticadas con trastornos de ansiedad. Los niños, las mujeres, los hombres y los ancianos son todos susceptibles.

¿Cómo se trata la ansiedad en la medicina occidental?

Los medicamentos recetados se utilizan con frecuencia para tratar la ansiedad. Las benzodiazepinas (tranquilizantes) se utilizan a menudo a corto plazo para tratar los ataques de pánico. Los medicamentos antidepresivos SSRI algunas veces se usan para el tratamiento a largo plazo de los trastornos de ansiedad.

La terapia también es efectiva, particularmente cuando se combina con medicamentos. La terapia cognitivo-conductual y la terapia de exposición a menudo se recomiendan para las personas que sufren de ansiedad. La hipnosis es otra terapia alternativa que muchas personas encuentran útil.

¿Cuándo podría alguien recurrir a terapias alternativas?

Las terapias alternativas son una gran opción para alguien que experimenta frecuentemente sentimientos de ansiedad. Tomar medidas tempranamente puede evitar que florezca un trastorno de ansiedad.

Los que han sido diagnosticados con trastorno de ansiedad y encuentran que los efectos secundarios de los medicamentos son peores para ellos que el trastorno en sí, es probable que busquen terapias alternativas, como los suplementos. Las personas que han tenido reacciones adversas a los medicamentos para la ansiedad también pueden buscar terapias alternativas.

¿Qué vitaminas pueden ayudar?

El magnesio, el calcio, varias vitaminas del grupo B y la vitamina D a menudo son usados por las personas para aliviar la ansiedad. También se utilizan ácidos grasos omega-3 y omega-6. Muchas personas usan suplementos combinados o “pilas” para obtener las dosis apropiadas de estas vitaminas, minerales y grasas.

Idealmente, usted debe obtener estos nutrientes de los alimentos. Siempre se recomienda consumir una dieta balanceada llena de frutas, verduras y fuentes saludables de proteínas con pocos alimentos procesados. Sin embargo, las estadísticas muestran que la mayoría de los estadounidenses no están recibiendo suficientes vitaminas y minerales importantes, o las grasas omega saludables, por lo que la suplementación es una buena alternativa (fuente).

Anxiety written on a surface next to some tablets.

Magnesio

El magnesio es frecuentemente conocido como el mineral más calmante. Debido a las malas condiciones del suelo y a las dietas deficientes en general, los estadounidenses a menudo tienen deficiencia de magnesio. Aunque la ciencia detrás de esto aún no está clara, por lo menos un estudio ha notado que puede ser efectivo (fuente).

Calcio

La investigación no es concluyente sobre si los suplementos de calcio pueden ayudar a la ansiedad, pero otros estudios han demostrado que los medicamentos que nos ayudan a metabolizar el calcio pueden tener un impacto, por lo que todavía existe alguna correlación potencial (fuente).

Se cree que el calcio y el magnesio pueden trabajar juntos para combatir la ansiedad. Un suplemento que contiene ambos es ideal.

Vitaminas B

El nerviosismo es un síntoma de deficiencia de vitamina B. (fuente) Asegúrese de que está tomando muchas de estas vitaminas con frecuencia, ya que son vitaminas solubles en agua que salen del sistema rápidamente. Un suplemento que tenga varias vitaminas en el grupo B podría ayudar a disminuir el nerviosismo.

Vitamina D

Se cree ampliamente que la deficiencia de vitamina D puede afectar la salud mental y contribuir a afecciones como la depresión y la ansiedad. La vitamina D también ayuda a su cuerpo a absorber el calcio, que ya hemos discutido como una buena vitamina para complementar si usted está sufriendo de ansiedad. (fuente)

Omega-3s y Omega-6s

Los ácidos grasos omega como los omega-3 y omega-6 son importantes para la salud y el funcionamiento del cerebro. Aunque la ciencia no ha vinculado completamente la suplementación con estos ácidos grasos con una mejoría en la ansiedad, las investigaciones actuales muestran que los efectos son esperanzadores.

La desventaja de los ácidos grasos omega es que usted probablemente no los encontrará en las mezclas de vitaminas y minerales. Usted podría considerar agregar un suplemento de omega junto con su pila de vitaminas.

Otros Remedios Naturales para la Ansiedad

Varios tratamientos a base de hierbas se utilizan con frecuencia por los enfermos de ansiedad para aliviar sus síntomas. Las hierbas como la manzanilla, ginko y kava se han utilizado con resultados favorables. Los aceites esenciales como la lavanda y el incienso también pueden dar resultados (fuente).

Una palabra de precaución

Las vitaminas y otros suplementos no son alternativas viables para el cuidado médico apropiado. No deje de tomar ningún medicamento que su médico le haya recetado o deje de participar en otras terapias recetadas sin hablar primero con su médico.

También es importante que su médico esté al tanto de todas las terapias alternativas y suplementos que usted está usando. Los profesionales de la salud necesitan esta información para poder brindarle una atención de buena calidad y asegurarse de que las hierbas o suplementos no interactúen con ningún otro medicamento.

Cómo elegir la mejor pila de vitaminas para la ansiedad

Usted encontrará que los mejores suplementos no son necesariamente los más caros. Las principales cosas que usted desea buscar son una instalación de fabricación certificada por GMP (buena práctica de fabricación para productos farmacéuticos), pruebas de terceros confirmando la pureza, y dosis de vitaminas y minerales que se ajustan a los valores diarios recomendados.

Encuentre un suplemento que esté en su presupuesto. No se deje convencer por las afirmaciones de los fabricantes – en su lugar, compruebe los ingredientes usted mismo y siempre haga su investigación.

Conclusión

En mi opinión, el ganador de la mejor pila de vitaminas para la ansiedad es el suplemento Anti-Stress. Tiene la mayor parte de lo que estábamos buscando en un suplemento anti-ansiedad y evita los ingredientes que pueden causar problemas. Si tiene alguna pregunta sobre la ansiedad, remedios naturales o suplementos, no dude en ponerse en contacto con nosotros aquí en SaludTopia.

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