Mantenerse Saludable en un Vuelo de Largo Recorrido

A woman smiling while sitting comfortably in an airplane seat.

Los vuelos internacionales pueden ser una verdadera molestia para mí, ya que soy el tipo de persona que no puede quedarse quieta más de una hora a la vez. Sólo la idea de tener que sentarme sin hacer nada durante horas y horas me pone nervioso, pero afortunadamente no he tenido que sentarme en un vuelo de larga distancia en unos 10 años. Sin embargo, algún día espero viajar alrededor del mundo, lo que significa que voy a tener que acostumbrarme a estar sentado a través de largos vuelos en aviones apretados. En preparación para ese día, he recopilado algunos consejos para ayudarle a mantenerse saludable en un vuelo de larga distancia.

Mantener alejados los nervios

A small koala figure in an airplane seat.

Odio sentarme y no hacer nada. No puedo quedarme sentada mucho tiempo, así que siempre tengo que hacer algo. Si mis manos se aburren, me pongo nervioso. Aquí hay algunas cosas que he encontrado que me ayudan a mantener los nervios alejados:

No Coffee for Me – El café es una gran bebida para mantenerte despierto en un largo viaje, pero estimula tu sistema nervioso más de lo que te gustaría – dejándote nervioso y nervioso. Si usted toma café en un vuelo de larga distancia, es casi seguro que le dejará nervioso, lleno de demasiada energía e irritable. En su lugar, pida té de manzanilla para ayudarle a relajarse.

Tablero Último – No hay razón para subir al avión primero, y usted sólo terminará sentado en su asiento apretado por una hora extra o así. En su lugar, sea el último en abordar el avión. Tendrás unos minutos extra para caminar, ver los lugares de interés y comer algo.

Enfóquese en la relajación – Asegúrese de estar realmente relajado cuando haga el viaje. No llegue tarde, pero llegue con tiempo de sobra para registrarse, siéntese en la sala de espera y relájese. Una vez que haya pasado el control de seguridad, puede tomarse el tiempo para relajarse.

Socorrismo: Los audios de meditación para viajar pueden ayudar a deshacerse de los nervios. Usted puede escuchar la música suave y meditar para hacer que su viaje pase sin los nervios.

Estar cómodo es posible… Apenas

An airplane cabin viewed from a glimpse over the seats.

Mido seis pies y medio de alto, por lo que sentarse en un avión puede ser bastante incómodo. Esto es lo que hago para que sea más fácil sentarse cómodamente:

Solicite un asiento junto a las salidas – Los asientos frente a las salidas siempre tienen más espacio para las piernas. Cuestan más, pero vale la pena pagarlas si eres grande como yo.

Caminar cada hora – Mis piernas se ponen nerviosas y me duelen si no me estiro, así que me levanto y camino cada hora. Esto puede ayudar a evitar la rigidez de las piernas, el dolor en las rodillas e incluso la trombosis venosa profunda.

Use ropa cómoda – Sí, es agradable lucir lo mejor posible mientras viaja, pero puede resultar incómodo. Use ropa suelta y ligera y traiga un suéter cómodo con usted. Si no tienes frío, puedes envolverlo y usarlo como almohada.

Lifehack: Siéntese en la parte trasera del avión siempre que pueda. Si el avión no está demasiado lleno, los asientos traseros suelen estar vacíos, o al menos con menos personas. Puede que tengas suerte y consigas una fila de asientos sin vecinos.

Comer la comida de la aerolínea

Trays of airline food.

“¿Qué pasa con la comida de la aerolínea…?”

La comida de la aerolínea es la peor parte de los chistes malos, y realmente puede ser tan mala como dicen. Si va a comer en vuelos de largo recorrido, es mejor que se mantenga alejado de alimentos que puedan causar gases. Trate de llevar frutas y verduras frescas en un recipiente de plástico en su equipaje de mano y coma manzanas, plátanos, palitos de zanahoria y otros artículos saludables a bordo del avión.

Recuerde beber mucha agua. La cabina del avión es muy seca, y su cuerpo necesitará toda la humedad que pueda obtener. Manténgase alejado de los refrescos y bebidas alcohólicas, pero asegúrese de tener mucha agua – o jugo de fruta natural si desea algo sabroso. Si puede traer una botella de agua, puede pedir que la rellenen.

¿Qué estás empacando?

Two old luggage cases.

Un consejo muy importante es que sólo traiga las cosas que necesita como equipaje de mano. Resista la tentación de traer su bolso de mano, su bolso para computadora y su bolso si no necesita todos los accesorios. Si puede empacar cosas en su equipaje facturado, liberará sus manos y eliminará el estrés de tener a personas tratando de pasar por encima de usted mientras usted lucha por forzar su equipaje de mano en el compartimiento superior.

¿Sabía usted que: CBS 11 hisopó 10 superficies en un avión, y encontraron un montón de bacterias – incluyendo un tipo desagradable llamado Klebsiella, una bacteria que puede causar infecciones del tracto urinario, entre otros problemas. Siempre traiga consigo desinfectante para manos y manténgalas desinfectadas cada vez que toque algo en el avión.

Manténgase entretenido

A woman on an airplane sleeping on the shoulder of her partner, who is reading a newspaper.

Traiga todo el entretenimiento que pueda, ya que eso es todo lo que le mantendrá cuerdo en estos largos vuelos.

  • La duración media de la batería del portátil es de 1,5 a 3 horas (dependiendo del uso).
  • El iPad tiene hasta 8 horas de duración de la batería (dependiendo del uso)
  • El iPod y el iPhone tienen cada uno alrededor de 15 a 20 horas de duración de la batería (dependiendo del uso)
  • Los libros no necesitan batería, y túPuede leer mientras despega y aterriza, mientras que los demás tienen que apagar los aparatos electrónicos.

Lifehack: No duerma la noche anterior y no podrá evitar dormir durante el vuelo. Con sus auriculares con cancelación de ruido y un cómodo asiento con ventanilla, se dormirá felizmente, ¡exhausto por la falta de sueño!

Deja un comentario