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Los mejores suplementos de calcio para los huesos y la osteoporosis

Los mejores suplementos de calcio para los huesos y la osteoporosis
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La mayoría de los estadounidenses simplemente no obtienen suficiente calcio en sus dietas diarias. Esto puede llevar a una gran cantidad de problemas tales como huesos rotos, baja densidad ósea e incluso pérdida de hueso. Como resultado, muchas personas ahora sufren de enfermedades como la osteoporosis.

Una manera de combatir esto es usando un suplemento de calcio. Pero, ¿cuáles son los mejores suplementos de calcio para los huesos y la osteoporosis? Siga leyendo para averiguarlo.

¿Qué es el calcio?

El calcio es un nutriente importante para todos. Nuestros cuerpos necesitan calcio para funcionar correctamente. Desde ayudar a coagular nuestra sangre hasta ayudar con la función apropiada de nuestros nervios y músculos, el papel del calcio es diverso. (fuente)

El calcio, como la mayoría de las personas saben, es lo más importante para asegurar la salud ósea adecuada. Una deficiencia de este mineral puede afectar la fuerza de sus huesos dramáticamente y contribuir al desarrollo de la osteoporosis.

Una manera de prevenir esto es asegurarse de que usted obtenga suficiente calcio en su dieta. Esto puede ser a través de los alimentos que usted come todos los días o por medio de suplementos. Lo importante es asegurarse de tomar lo suficiente para mantenerse fuerte y saludable.

¿Qué es la osteoporosis?

La Fundación Internacional para la Osteoporosis (International Foundation for Osteoporosis) define la osteoporosis como”una enfermedad en la que se reducen la densidad y la calidad ósea”. (fuente)

Nuestros huesos se remodelan constantemente. Son células vivas, después de todo. Cuando algunas de nuestras viejas células óseas comienzan a disolverse, el hueso nuevo crece.

Nuestro nuevo hueso está hecho de minerales presentes en nuestro torrente sanguíneo, incluyendo el calcio. Hormonas como el estrógeno y la hormona del crecimiento aseguran que nuestros cuerpos produzcan más hueso nuevo que el hueso que se disuelve.

A medida que envejecemos, nuestra masa ósea se deteriora más rápidamente que cuando éramos más jóvenes. Este es el caso de todos. Sin embargo, las mujeres están en mayor riesgo debido a los cambios hormonales durante la menopausia.

1 de cada 3 mujeres son afectadas por la osteoporosis en comparación con 1 de cada 5 hombres.

Cuando usted sufre de osteoporosis, esto significa que su hueso se está disolviendo más rápidamente y se puede formar hueso nuevo. Esto le deja con una densidad ósea más baja. Las personas con osteoporosis tienden a sufrir fracturas, especialmente en las caderas y muñecas.

Existen dos tipos de osteoporosis. La primera -la osteoporosis primaria- se desarrolla a medida que envejecemos y nuestros huesos pierden densidad naturalmente. La osteoporosis secundaria puede afectar a niños y adultos y generalmente es un efecto secundario de otras enfermedades como el cáncer, desequilibrios hormonales o ciertos medicamentos.

¿Se puede tratar la osteoporosis?

En la mayoría de los casos, la osteoporosis es una enfermedad prevenible y manejable con los cambios de estilo de vida y tratamientos médicos adecuados. Uno de estos tratamientos es tomar suplementos de calcio.

La Sociedad Europea de Aspectos Clínicos y Económicos de la Osteoporosis, Osteoartritis y Enfermedades Musculoesqueléticas (ESCEO) ha publicado recientemente una investigación que sugiere que los suplementos de calcio combinados con vitamina D son útiles para tratar la osteoporosis. (fuente)

Vitamina D y Calcio

Nuestra principal fuente de vitamina D es el sol. Aquellos que viven en áreas del mundo que no cuentan con un clima soleado continuo tienden a carecer de toda la vitamina D que necesitan. Por lo tanto, la complementación es una buena manera de aumentar su dosis de vitamina D.

A sunny sky with clouds.

¿Quién Puede Beneficiarse de un Suplemento de Calcio?

La mayoría de las personas en los Estados Unidos no están recibiendo la cantidad diaria recomendada de calcio y podrían beneficiarse de un suplemento.

Además, aquellos que están en mayor riesgo de osteoporosis y aquellos que ya sufren de la enfermedad definitivamente se pueden beneficiar de un suplemento diario.

Cómo elegir el mejor suplemento

Como se mencionó anteriormente, investigaciones recientes sugieren que los suplementos de calcio usados para el tratamiento de los huesos y la osteoporosis son más efectivos cuando se combinan con vitamina D. Por lo tanto, encontrar un suplemento de calcio con vitamina D agregada es una buena idea.

Elegir un suplemento de marca con una buena reputación le dará más confianza en el producto. La búsqueda de un producto que se hace en los EE.UU., así como fabricado en una instalación certificada GMP también garantizará un producto de calidad. Aún mejor es un suplemento que es probado para la pureza. Todos estos factores son súper importantes al comprar cualquier suplemento.

Asegúrese de leer la etiqueta de cualquier cosa que tenga la intención de comprar. El RDV no debe ser más del 100% para ningún ingrediente. A menudo ni siquiera es necesario obtener el 100% del RDV en un suplemento ya que todos obtenemos algo de nutrición de nuestras comidas. Sin embargo, este es aún más el caso con el calcio, ya que tiende a absorberse mejor en dosis más pequeñas a lo largo del día.

He echado un vistazo a algunos de los mejores suplementos de calcio para los huesos y la osteoporosis disponibles y logrado reducir a cinco que creo que son una buena opción para cualquier persona que necesite calcio extra en su dieta diaria.

He dado suficiente información para tomar una decisión informativa sobre un producto, así como una lista de algunos pros y contras de cada uno. También puedes averiguar cuál fue mi favorito al final.

Nuestra Elección

Aunque me encanta el producto gomoso (es un segundo muy cercano) lo mejor para mí es el suplemento de Citracal. El citrato de calcio es mucho más fácil para su estómago. El hecho de que esté libre de alérgenos y sea amigable para los veganos y vegetarianos significa que es seguro para la mayoría de la gente tomar Plus, el tamaño pequeño es un bono adicional.