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Los Mejores Aminoácidos para Veganos y Vegetarianos

Los Mejores Aminoácidos para Veganos y Vegetarianos
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Puede ser difícil para la mayoría de nosotros comer una dieta balanceada, pero para los veganos y vegetarianos, es aún más difícil. Debido a las restricciones implicadas en tales estilos de vida, puede ser fácil perderse todos los nutrientes necesarios para ser saludable.

Uno es en particular donde los veganos y vegetarianos a menudo encuentran que sus dietas carecen de aminoácidos.

¿Qué son los aminoácidos y por qué son tan importantes? Voy a responder a todas esas preguntas y más. Siga leyendo para aprender todo lo que necesita saber al seleccionar los mejores aminoácidos para veganos y vegetarianos.

¿Qué son los aminoácidos?

Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas. Cuando la proteína se descompone en su forma más simple, se compone de una larga cadena de aminoácidos. (fuente)

Sin los aminoácidos, su cuerpo sería incapaz de crear músculo y tejidos, debido a que estas partes del cuerpo están compuestas principalmente de proteínas.

Los aminoácidos también se utilizan para mantener la estructura de las células.

¿Qué más hace su cuerpo con los aminoácidos?

Producción de Neurotransmisores

Los aminoácidos no sólo se utilizan para construir proteínas dentro del cuerpo. También desempeñan un papel en la producción de neurotransmisores. Por ejemplo, los aminoácidos triptófano y tirosina pasan a producir serotonina y dopamina en el cerebro.

La serotonina y la dopamina son neurotransmisores que producen sensaciones de placer, alerta y relajación. Por lo tanto, si una persona no consume suficiente triptófano y tirosina, tendrá un efecto sobre su estado de ánimo.

Metabolismo

Los aminoácidos también se utilizan para crear energía en las células del cuerpo. Sus células necesitan energía en forma de ATP (trifosfato de adenosina) para llevar a cabo sus funciones regulares.

Su cuerpo usualmente usa carbohidratos y grasas para crear esta energía, debido a que el azúcar se descompone fácilmente. Sin embargo, cuando los carbohidratos y las grasas no están presentes, su cuerpo comienza a metabolizar los aminoácidos.

Esta vía se conoce como el ciclo del ácido cítrico. Usted puede haber oído hablar de él como la extremadamente popular “dieta keto” se aprovecha del ciclo del ácido cítrico. (fuente)

A plate of vegetables.

Salud Cardiovascular

Puede que no te des cuenta, pero los aminoácidos pueden mejorar tu salud cardiovascular. Se ha encontrado que un aminoácido llamado arginina mejora potencialmente la salud del corazón, debido a que se convierte en óxido nítrico dentro del cuerpo.

Se ha pensado que el óxido nítrico mejora la circulación, porque dilata los vasos sanguíneos. A medida que los vasos sanguíneos se dilatan, es más fácil que la sangre fluya por todo el cuerpo. Un ataque cardíaco es el resultado de arterias y venas obstruidas dentro del corazón. El óxido nítrico se puede utilizar para aliviar los síntomas de arterias obstruidas (fuente)

¿Por qué los vegetarianos y los vegetarianos deben consumir aminoácidos?

Los vegetarianos y los vegetarianos, por definición, no consumen carne o, en el caso de los veganos, ningún producto animal. El cuerpo humano sólo puede crear 11 de los 19 aminoácidos esenciales. El resto debe provenir de su dieta.

Una dieta que carece de carne y productos animales puede no contener todos los aminoácidos que su cuerpo necesita para funcionar. Esta es la razón por la que los veganos y los vegetarianos deben ser muy cuidadosos con su consumo de alimentos y asegurarse de que están consumiendo un amplio espectro de aminoácidos.

Los vegetarianos y los vegetarianos comúnmente usan suplementos debido a que puede ser difícil consumir suficientes aminoácidos de su dieta sola.

A woman getting a bowl of vegetables

¿Qué debe usted buscar al elegir un suplemento del aminoácido?

Ha habido un gran auge en la industria de los suplementos, por lo que hay una gran variedad de suplementos de aminoácidos para elegir. La buena noticia es que no es necesario romper el banco para encontrar los mejores aminoácidos para los veganos y vegetarianos. Debido a que aquellos con una dieta restringida muy probablemente necesitarán tomar estos suplementos diariamente, el precio puede aumentar rápidamente.

Al igual que con cualquier producto que vaya a consumir, debe tener cuidado y leer las etiquetas del suplemento que está considerando. Usted quiere un suplemento que contenga todos los aminoácidos que le faltan en su dieta.

¿Existe alguna desventaja en tomar suplementos de aminoácidos?

Usted se estará preguntando qué sucederá si consume más aminoácidos de los que su cuerpo necesita.

En términos generales, no hay efectos secundarios en el consumo de una gran cantidad de aminoácidos. El cuerpo humano no almacena aminoácidos para su uso posterior, como lo hace con otros compuestos.

Cualquier aminoácido que el cuerpo no utilice será descompuesto por los riñones y expulsado por la orina.

Sin embargo, los estudios han encontrado que consumir grandes cantidades de aminoácidos durante un largo período de tiempo puede aumentar sus probabilidades de tener cálculos renales. (fuente) Si usted tiene antecedentes de cálculos renales, puede consultar a su médico antes de comenzar con suplementos de aminoácidos.

Los Mejores Aminoácidos para Veganos y Vegetarianos

Reflexiones Finales sobre los Mejores Aminoácidos para Veganos y Vegetarianos

De los cinco productos enumerados, BulkSupplements Pure Micronized Creatine Monohydrate Powder es el claro favorito. Este producto triunfa sobre los otros productos, ya que contiene una amplia variedad de aminoácidos. Como se mencionó anteriormente en el artículo, los veganos y los vegetarianos pueden estar preocupados por sus deficiencias nutricionales, por lo que este producto cubre todas sus bases proteicas.

Los otros productos, con la excepción de BCAA 2:1:1 Instantánea Naturalmente Fermentada en Polvo, sólo contenían un tipo de aminoácido. Si usted está buscando un suplemento del aminoácido para llenar cualquier agujero en su dieta, usted debe encontrar un suplemento que contenga más de un aminoácido.