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Los mejores aminoácidos para ejercitarse, crecimiento y recuperación muscular

Los mejores aminoácidos para ejercitarse, crecimiento y recuperación muscular
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En el pasado he hablado abiertamente sobre mi propia experiencia con la pérdida de peso. Esto significa que sé lo difícil que puede ser para cualquiera que empiece su propio viaje.En el pasado he hablado abiertamente sobre mi propia experiencia con la pérdida de peso. Esto significa que sé lo difícil que puede ser para cualquiera que empiece su propio viaje.

Ponerse en forma puede ser una trampa 22 por varias razones. En primer lugar – usted quiere perder peso, pero no quiere perder músculo al mismo tiempo.

En segundo lugar, usted siente que necesita ejercitarse tanto como sea posible, pero un gran entrenamiento le deja demasiado dolorido para hacer ejercicio por días después. Puede ser difícil encontrar un equilibrio, especialmente cuando se desea obtener resultados rápidamente.

Una manera extremadamente popular para combatir estos desafíos es probar los suplementos de aminoácidos (fuente). Por supuesto, los suplementos no son mágicos; necesitan ser utilizados junto con una buena dieta y un buen plan de entrenamiento.

He seleccionado algunos de los mejores suplementos de aminoácidos del mercado para el entrenamiento, crecimiento muscular y recuperación. Si usted está considerando usar suplementos de aminoácidos pero no está seguro de cuál es el adecuado para sus necesidades, siga leyendo. Yo cubriré quién debe usar los suplementos de aminoácidos junto con los diferentes tipos disponibles y las ventajas y desventajas de cada uno.

¿Quién Debería Probar los Suplementos de Aminoácidos?

Tal vez esté comenzando a hacer un esfuerzo serio para deshacerse de esas libras de más y quiera aprovechar al máximo su dieta y sus ejercicios. O tal vez has estado trabajando duro por un tiempo y quieres entrenar más duro, quemar más calorías y retener más masa muscular. De cualquier manera, usted podría potencialmente beneficiarse del uso de un suplemento de aminoácidos.

 

¿Qué pueden los suplementos del aminoácido hacer para usted?

En los últimos años, el uso de los suplementos de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) se ha vuelto muy de moda en la comunidad de fitness. Algunas personas te dirán que una vez que te des cuenta de lo que pueden hacer por ti, ¡será como descubrir una olla de oro al final de un arco iris! Suena increíble, ¿verdad?

Estas afirmaciones no son infundadas. Cada vez más investigaciones revelan el poder de los BCAA. Su poder supera el de muchos otros suplementos populares.

Probablemente la ventaja más grande de usar BCAAs para el Joe medio diario es que los BCAAs ayudan a prevenir que su cuerpo rompa el músculo.

Los BCAA le ayudan a mantener la masa muscular magra mientras pierde un mayor porcentaje de grasa corporal (fuente)

La investigación también ha demostrado que los aminoácidos de cadena ramificada tienen un número de otros beneficios cuando se trata de hacer ejercicio.

En primer lugar, reducen los niveles de serotonina que usted produce mientras hace ejercicio. En términos prácticos, usted se sentirá menos fatigado y podrá trabajar más duro por más tiempo.

Además, los BCAA pueden ayudarle a desarrollar el músculo, así como ayudar a la recuperación post-entrenamiento.

Cómo elegir el suplemento correcto de aminoácidos

En primer lugar, la elección del suplemento de aminoácidos adecuado se reduce a la preferencia personal. ¿Prefiere tomar suplementos como cápsula o como bebida en polvo? Este es un factor importante a la hora de decidir qué suplementos de aminoácidos le interesan.

A diferencia de la elección de otros suplementos donde simplemente puede comparar los ingredientes y elegir el mejor, todos los suplementos de aminoácidos de cadena ramificada incluyen los mismos tres aminoácidos, es decir, L-Leucina, L-Isoleucina y L-Valina.

Éstos son necesarios para promover la síntesis de proteínas, suministrar energía muscular y preservar la masa magra (fuente).

El mejor consejo que puedo darle a la hora de elegir el mejor suplemento de aminoácidos para el ejercicio, crecimiento muscular y recuperación es ir a la opción más pura que pueda encontrar.

Muchos suplementos tienen ingredientes adicionales como la cafeína. En mi opinión, estas no son realmente necesarias. Además, ha habido algunos informes controvertidos de un número de suplementos que incluyen ingredientes como plumas e incluso el cabello humano! Por lo tanto, si encuentras un producto con algo más que los ingredientes esenciales, yo lo evitaría.

Por supuesto con eso dicho, incluso después de eliminar los suplementos con una lista compleja de ingredientes, todavía hay una gran variedad de opciones hacia fuera allí. ¡No es una elección sencilla!

Nuestras selecciones

Para hacer las cosas un poco más fáciles, he mirado alrededor y lo he reducido a 5 de los mejores BCAA en el mercado hoy en día. He proporcionado bastantes detalles para que usted tome su propia decisión y también he enumerado mi último favorito. Echa un vistazo y hazme saber lo que piensas!

¿Cuál es el mejor?

De todas las 5 opciones yo personalmente preferí el BSN Amino X. Preferiría usar un suplemento en polvo hecho de BCAAs puros sin ningún aditivo o relleno.

Sin embargo, usted puede sentir que una de las opciones de la cápsula se adaptaría mejor. Si lo intentas, hazme saber cómo va.

Además, si usted tiene experiencia con BCAAs y por casualidad tiene un favorito que no he listado, por favor siéntase libre de ponerse en contacto con nosotros. Siempre es bueno recibir comentarios de nuestros lectores, especialmente si usted tiene experiencia personal con cualquiera de los productos que he mencionado.