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Los 7 principales beneficios de despertarse temprano

Los 7 principales beneficios de despertarse temprano
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¿Podría haber algún beneficio de despertarse temprano? Aparentemente sí. He sido convertido a madrugador por elección. Mi día de trabajo empieza muy temprano, así que despertarme temprano por la fuerza ha sido parte de mi vida. Pero últimamente me he despertado temprano, aunque no lo necesito. Sé que mi madre va a tener problemas para creer esto.

Seré honesto, todavía no “disfruto” las mañanas – quiero decir, despertar es difícil de hacer. Pero la verdad es que los beneficios de despertarme temprano me han convertido en creyente. Si usted no está convencido, aquí están mis principales razones por las que despertarse temprano es bueno para usted.

1. Despertar temprano se relaciona con mejores calificaciones

Si usted está estudiando inglés, debe saber que la investigación conducida por la Universidad de Texas halló que los estudiantes que se despertaban consistentemente temprano cada día en realidad obtuvieron mejores puntajes en los exámenes y puntos en las calificaciones generales, en comparación con los que dormían todo el tiempo.

Por supuesto, esto no es simplemente el resultado de despertarse temprano, pero cuando se despierta temprano es más probable que participe en una rutina fija, y lo más importante – comer un buen desayuno.

2. Despertarse temprano le ayuda a mantener una dieta más saludable

Esto me lleva al siguiente beneficio. A menudo, los que duermen tarde tienden a saltarse el desayuno porque tratan de hacer hasta el último guiño del sueño y se saltan el desayuno. Saltarse el desayuno es una mala idea porque su cuerpo necesita esos nutrientes por la mañana para energía y concentración.

Su cuerpo ha estado en un “ayuno” toda la noche (6 a 8 horas) y usted necesita “romper el ayuno” con algo de comida saludable. Cuando usted decide saltarse la comida de las A. M., su cuerpo entra en el modo de inanición, por lo que la próxima vez que coma algo, es más probable que coma en exceso y ansíe alimentos poco saludables.

Comer el desayuno es también una base para crear hábitos alimenticios saludables y hace menos propenso a comer basura el resto del día.

Compruebe cuáles son los beneficios para la salud de beber agua tibia salada por la mañana

3. Despertarse temprano mejora su productividad

Algunas de las personas más exitosas del mundo son madrugadores. Es simple, si te levantas temprano, consigues más trabajo.

En 2010, Christoph Randler, biólogo de Harvard, descubrió que los madrugadores son más proactivos. Cuando se presentan afirmaciones como “Paso tiempo identificando metas a largo plazo para mí mismo”, es más probable que una persona madrugadora esté de acuerdo.

¿Cómo el despertar temprano ayuda a la productividad?

Hay menos distracciones en las primeras horas del día para que pueda lograr más con interrupciones mínimas.
Después de una buena noche de sueño, su cerebro está cargado y listo para trabajar duro. Usted está en su mejor momento eficiente y conseguirá que las cosas se hagan más rápido y mejor.
Los madrugadores también son mejores para tomar decisiones, planificar y fijar metas.
Despertarse temprano puede que te encuentre gruñón al principio, pero una vez que te acostumbres, tendrás más energía para tomar en el día.
4. Despertarse Temprano Le Da una Mejor Salud Mental

Con frecuencia, uno de los beneficios menos mencionados (todavía más importantes) de despertarse temprano es el impacto que puede tener en su salud mental. La primera hora de tu día y cómo lo gastas a menudo marca el tono para el resto de tu día y tu vida.

Al despertarse más temprano, usted comienza a reducir el estrés en su vida eliminando la necesidad de apresurarse por las mañanas. Créeme cuando digo que esto añadirá una increíble cantidad de positividad a tu vida y empezarás a notar un cambio en tu actitud.

Los estudios han demostrado que las “personas de la mañana” son a menudo más positivas, más optimistas y más propensas a experimentar satisfacción en sus vidas. Mientras que varios búhos nocturnos son conocidos por su creatividad, también pueden pagar el precio al volverse más propensos a sucumbir a la depresión y otros problemas psicológicos.

5. Despertarse temprano le da más tiempo para hacer ejercicio

Se sabe que despertarse temprano reduce las probabilidades de perderse los entrenamientos. Por supuesto, no hay nada malo en hacer ejercicio después del trabajo. Sin embargo, ejercitándose a primera hora de la mañana, usted no va a dejar que un día agotador de trabajo o planes sociales después del trabajo se interpongan en el camino de su entrenamiento.

Así que si usted está tratando de comprometerse a una rutina de ejercicio regular – haga que el tiempo de la mañana sea su tiempo de ejercicio. Además, si usted realmente está luchando para despertar y salir de la somnolencia en la mañana, el ejercicio es una buena manera de arreglarlo. Al hacer ejercicio, usted está energizando su cuerpo y preparándolo para el día.

Hacer ejercicio y levantarse temprano es una gran manera de combatir el letargo.

6. Despertarse temprano mejora la calidad del sueño

Los madrugadores a menudo tienen rutinas de sueño muy bien establecidas. Esto significa ir a la cama temprano, y lo más probable es que a la misma hora todos los días. Esto hace que sea más fácil establecer un hábito de despertarse antes y a la misma hora cada mañana. Para despertarse antes, por supuesto, debe acostarse más temprano.

De acuerdo con muchos expertos en sueño, es importante establecer una rutina de sueño apropiada para mejorar la calidad de su sueño, ya que esto ayuda a establecer el “reloj interno” de su cuerpo para establecer una rutina – haciendo que sea más fácil para que usted duerma y se despierte naturalmente.

Así que mientras tú

puede pensar que dormir los fines de semana para recuperar el sueño te está ayudando, en realidad estás haciendo más daño a tu cuerpo a largo plazo.

7. Despertarse temprano le ayuda a disfrutar de un tiempo tranquilo

Hay mucho poder en “tiempo tranquilo” y los madrugadores a menudo hablan de disfrutar del tiempo tranquilo de los comienzos más tempranos. Despertando temprano que el resto de la familia, usted tiene probablemente más tiempo reservado a se en casa. Pero este tiempo tranquilo no se limita a estar solo en casa.

Si usted viaja al trabajo, los primeros pasos lo verán evitando la congestión de la hora pico y disfrutando de un tranquilo (er), más tranquilo viaje al trabajo. Además, hablando por experiencia personal, me he dado cuenta de que disfruto mucho más empezar a trabajar antes que mis colegas.

Disfruto el primer par de horas de mi día, ya que no hay distracción y es un buen momento para tomar decisiones importantes, ya que soy el más centrado.

Aquí hay un video interesante de por qué despertarse temprano es bueno?

 

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Y para resumirlo todo…
Conoces el viejo dicho:”Temprano a la cama, temprano a levantarse hace que un hombre sea sano, rico y sabio”. Es verdad, es verdad. Todos estos beneficios de despertarse temprano se fusionan en un gran beneficio – el beneficio es posiblemente vivir una vida más larga y saludable – libre de hipertensión, cáncer, enfermedad cardiaca, diabetes y la mayoría de las enfermedades mortales en las que se pueda pensar.

¿Por qué? Porque una dieta saludable que contenga los nutrientes que necesitamos recibir por la mañana hasta el momento de dormir nos ayuda a mantenernos en forma y delgados. El ejercicio ayuda a ejercitar el corazón y a quemar calorías grasas.

Un constante aluvión de estrés mental en el cuerpo a menudo se ha atribuido a una posible causa de cáncer. Y si no es cáncer hay depresión, ansiedad, ADD y muchos otros problemas que usted sólo quiere mantener alejado de su cuerpo aliviando sus niveles de estrés. La presión arterial alta es en realidad un resultado del estrés también!

Una vez que su cuerpo empiece a sentirse mejor, su mente seguirá su ejemplo. Su mente comienza a sentirse mejor y reaccionar de manera diferente ante diversas cosas como los académicos y los problemas relacionados con el trabajo. Acabas sintiéndote como una persona mejor y más sana.

Conclusión
Por lo tanto, despertarse temprano puede ser difícil, pero con los pasos del bebé, incluso si se está despertando 15 minutos antes para empezar – usted puede comenzar a mejorar su calidad de vida.

¿Se despierta temprano o prefiere dormir hasta tarde? Me encantaría saber más sobre tus hábitos de sueño!