Cómo la meditación puede hacerte más viril

Cuando se trata de la esencia de la masculinidad, hay algunas cosas consideradas «tabú» por la sociedad en su conjunto. Uno de ellos son los hombres realizando yoga y meditación, ya que las imágenes de pantalones apretados y mujeres sudorosas se conjuran en el cerebro, y algo no típico del sexo más duro.

Sin embargo, ¿qué pasaría si descubrieras que la meditación puede efectivamente aumentar los niveles de testosterona, lo que se traduce en un aumento de los rasgos masculinos, y probablemente en un aumento de la masa muscular? ¿Interesado en saber cómo la meditación puede beneficiarte en tu búsqueda del alfa-maledom? ¡Entonces estás en el lugar correcto!

¿Qué te hace ser un hombre?
Para lograr un nivel superior de «masculinidad» su sistema hormonal necesita trabajar en tándem, elevando la hormona sexual masculina primaria testosterona, reduciendo el estrógeno, y es igual de importante pero a menudo se pasa por alto la reducción del efecto de la hormona del estrés cortisol. Controlar los niveles de cortisol es en lo que se especializa la meditación, que como todos sabemos está asociada con altos niveles de estrés.

Y el estrés está en todas partes. No puedes evitarlo. Como tal, si realmente valoras tus preciosos niveles de andrógenos, dejarás tu ego fuera de esto y empezarás a practicar sesiones meditativas.

 

Cómo la meditación puede ayudarle como hombre
La meditación tiene beneficios que superan con creces la salud masculina, pero muchos de ellos se vinculan intrincadamente para asegurarte de que eres capaz de desempeñarte a un nivel que la sociedad considera «masculino» lo suficiente. Entre los beneficios que tienen más probabilidades de ser pronunciados están:

 

La meditación promueve el sueño profundo y reparador
El sueño es el rey. Usted puede entrenar como una bestia, tener nutrición en el punto, pero sin un buen sueño reparador, todo esto no será nada. Piense que el sueño tiene un «efecto multiplicador». Dormir de mala calidad teniendo un factor de 0 hará que todos sus otros esfuerzos diligentes inútiles. La meditación ayuda a relajar psicológicamente el cuerpo para dormir, y durante el sueño propiamente dicho promueve la fase reparadora de ondas profundas del sueño REM. La producción de la hormona del crecimiento también ocurre durante el sueño profundo, y es importante en la recuperación y por sus efectos antienvejecimiento.

La meditación reduce el estrés
Si hubiera un factor causal dominante de mala salud hoy en día, sería el estrés. Puede venir en muchas formas, ya sea por estrés físico (sobrecarga de trabajo), estrés emocional resultante de experiencias negativas de la vida o estrés psicológico resultante de la ansiedad o el miedo a lo desconocido. A pesar de todo, el efecto fisiológico resultante en nuestros cuerpos es una mayor expresión de la hormona del estrés conocida como cortisol. No nos malinterpretes, el cortisol es esencial para nuestra supervivencia como especie; pero no es esencial en situaciones como llegar tarde al trabajo.

Como usted puede haber adivinado, la sobreexpresión de cortisol es responsable de una gran cantidad de enfermedades de salud, que van desde la enfermedad cardíaca, hasta el aumento de almacenamiento de grasa, disfunción eréctil y la reducción del deseo sexual, como cortisol y testosterona comparten una relación inversa. De hecho, un estudio sobre la meditación trascendental halló que los sujetos que practicaban meditación, después de sólo 4 meses, habían reducido significativamente los niveles de cortisol y mejorado la respuesta a los factores estresantes. (fuente)

 

La meditación puede ayudar a aumentar la testosterona
Este aumento en la testosterona observada está relacionado en gran medida con su efecto reductor de cortisol, ya que las dos hormonas comparten una relación negativamente inversa como se mencionó anteriormente. Hay algunas razones por las que la meditación puede ayudar a aumentar los niveles de testosterona, incluyendo:

Reducción de la competencia por el colesterol: tanto el cortisol como la testosterona requieren colesterol para su síntesis. Durante épocas de alto estrés, cuando los niveles de cortisol son altísimos, el cuerpo prioriza el uso del colesterol para la hormona del estrés, y como resultado los niveles de testosterona sufren. Mientras que los niveles de cortisol se reducen por la meditación, la síntesis de testosterona aumenta.
El cortisol suprime la producción de testosterona en las células de Leydig y el hipotálamo: aunque la testosterona no se produce en el hipotálamo, esa zona del cerebro es responsable de la producción de la hormona liberadora de gonadotropina (GnRH), que estimula a la hipófisis para iniciar la producción de testosterona. Mientras que el cortisol es suprimido, el HPTA (eje hipotalámico de la hipófisis testicular) es capaz de producir testosterona a una tasa óptima, y no es inhibido por el cortisol.
El aumento de la testosterona también se correlaciona con un aumento del impulso sexual, y en los hombres más jóvenes, el aumento de la potencia eréctil. Esto es extremadamente beneficioso si usted es un hombre joven y siente que no está rindiendo tan bien como debería.

 

La meditación promueve el autocontrol y la disciplina
La capacidad de ejercer disciplina durante los momentos más difíciles es lo que hace a un hombre real. Aunque no te des cuenta de ello, las distracciones tienen una manera de agotar la productividad, afectando la motivación e incluso la satisfacción con la vida. La meditación te enseña a trabajar hacia una meta sin muchas distracciones, ya sea en el gimnasio o fuera. Del mismo modo, hay hombres que compulsivamente masturbarse, que aunque no ser físicamente dañino es malo para el centro de la recompensa del cerebro y puede dejarle falta de impulso.

 

¿Cómo debe practicarse la meditación?
Te lo juro, la meditación no es una disciplina fácil, ya que muchas personas tienen dificultad para dejar pasar las cosas. Tengan en cuenta que el objetivo de la meditación no es hacer que la mente esté completamente vacía de pensamiento, sino más bien aceptar las cosas tal como vienen. Por ejemplo, si se manifiesta un sonido que distrae, usted lo reconocerá, pero no gastará más que un pensamiento fugaz en él. No se demore en los pensamientos. Y aunque la meditación puede tomar algunas variantes, los principios básicos siguen siendo los mismos. Los tipos más populares incluyen:

Meditación Mantra
Implica cantar repetidamente un «mantra» o una sola palabra de sonido para mantenerse enfocado. Es útil para los hombres que están comenzando con la meditación y necesitan ayuda para mantener las distracciones a raya.

Meditación de conciencia plena
Implica estar «atento» o abrazar pensamientos extraviados a medida que vienen, pero ser capaz de no dejarlos quedarse mucho tiempo. Mejor para los practicantes intermedios que encuentran más fácil mantenerse objetivos mientras meditan.

Meditación trascendental
Se asemeja mucho a la meditación del mantra, excepto que típicamente implica un enfoque de siete pasos enseñado por un instructor.

 

Conclusión
Atrás quedaron los días en que la meditación era considerada una disciplina femenina. De hecho, los beneficios de la meditación son ahora tan pronunciados, que sería una tontería perderse de ella sólo por tu ego. Sus beneficios pueden extenderse al departamento de salud y bienestar sexual, así como aumentar su capacidad para desarrollar masa muscular. ¿Lo mejor de todo? Es gratis, y se puede hacer en la comodidad de su propia casa dedicando sólo 10 minutos al día.

Inténtalo, te sorprenderás!

Categorías Bienestar

Deja un comentario