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La comida #1 que está arruinando su dieta (Y cómo dejar de consumirla para siempre)

La comida #1 que está arruinando su dieta (Y cómo dejar de consumirla para siempre)
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Perder peso puede ser increíblemente difícil. ¡Si lo has intentado y fallado tantas veces como yo, sabrás de lo que estoy hablando!

Cada año, 45 millones de estadounidenses comienzan una dieta. Sin embargo, sólo el 20% de nosotros hemos mantenido nuestra pérdida de peso a 1 año. Tus probabilidades después de eso son aún más deprimentes.

No sólo comer bien y hacer ejercicio consistentemente es una verdadera prueba de fuerza de voluntad, sino que si sigues los consejos equivocados, podrías encontrarte sin resultados reales. Peor aún, los malos consejos dietéticos pueden hacer que aumente de peso.

Todos estamos familiarizados con las estadísticas alarmantes – tener sobrepeso significa que usted tiene un riesgo mucho más alto de ataque cardíaco, apoplejía, diabetes y más. Es fundamental que usted aprenda la verdad acerca de los alimentos que come para bajar esas libras y mantenerlas fuera – permanentemente.

Voy a compartir un consejo que finalmente cambió mis esfuerzos de dieta después de años de intentarlo. Hablo de reducir el azúcar. Este diminuto cambio me ayudó a perder 100 libras, y puede funcionar para usted también!

¿Estás listo para cortar el azúcar para siempre y conseguir el cuerpo que siempre has soñado? Descubra cómo aquí!

El azúcar se esconde en todas partes!
Si alguna vez ha experimentado el exasperante fenómeno de “dieta pero no pérdida de peso”, es probable que el culpable sea el azúcar.

 

“Pero corté los postres hace meses”, te oí decir. Eso es genial, pero desafortunadamente tu ingesta de azúcar es probablemente mucho más alta de lo que te das cuenta.

El estadounidense promedio consume una asombrosa cantidad de 22 cucharaditas de azúcar al día, una gran parte de la cual se añade azúcar a los alimentos preparados. Una gran proporción ni siquiera son alimentos “dulces” – las sopas y salsas saladas son sorprendentemente altas en azúcar.

Entonces, ¿cómo se evita la sobrecarga de azúcar? Aquí hay 5 métodos efectivos para eliminar el azúcar de su dieta de una vez por todas.

¿Sabes cuáles son los otros efectos negativos del azúcar?

 

Tip # 1: Corte las bebidas dulces
Como yo, ¿te gusta un frappuccino con sabor estacional en una calurosa mañana de verano? Tal vez usted va por el agua embotellada con un sabor afrutado si usted no puede digerirlo llanamente. Aunque usted podría hacer peor, estas bebidas contienen una tonelada de azúcar.

Si usted es serio sobre la pérdida de peso, reemplácelos con un café negro helado, té sin azúcar o un poco de agua con infusión de pepino. Te acostumbrarás al sabor después de algunos intentos y tu cintura te lo agradecerá.

Tip # 2: Aprenda a Identificar el Azúcar en las Etiquetas de Nutrición
Usted ha comprobado todos los artículos en su despensa para la palabra azúcar en las listas de ingredientes y arrojó a los delincuentes principales. ¡Eso es genial! Desafortunadamente no va a cortarlo si quieres resultados importantes. Tendrás que cavar un poco más profundo.

 

Usted debe buscar palabras como jarabe, malta, miel, caramelo, melaza de caña, néctar y jugo también. Todo esto equivale a azúcar añadido.

Cualquier palabra que termina en -ose es una forma de azúcar también. Di no a la dextrosa, la fructosa y la sacarosa!

Tip # 3: Corte los Alimentos Procesados
Los alimentos procesados casi siempre contienen toneladas de azúcar agregada. Las corporaciones alimentarias de mil millones de dólares saben que los estadounidenses son adictos al azúcar, por lo que lo inyectan en todo para hacer sus productos más atractivos.

Para bajar de peso y mantener su cuerpo saludable, usted necesita aferrarse a los alimentos enteros. Los alimentos enteros son más deseables porque toneladas de vitaminas, minerales y nutrientes se pierden en el procesamiento.

 

Tip # 4: Sea cuidadoso al comer afuera
Las comidas de restaurante se sienten como una delicia por una razón – Contienen un montón de grasas deliciosas como la mantequilla y la crema entera de grasa, junto con los sabores que hacen que usted desea más y más. Desafortunadamente, esto no es bueno para tu salud.

 

Los restaurantes a menudo incluyen mucho azúcar en sus recetas de salsas y aderezos. Siempre los pido “aparte” para poder limitar la cantidad y al mismo tiempo añadir un sabor decente.

Tip # 5: Consuma una dieta bien redondeada
Asegurarse de que su dieta esté bien balanceada controlará sus antojos de azúcar y dolores por hambre. Mucha proteína, fibra, grasas saludables y nutrientes vitales pueden entrenar a su cerebro para que esté satisfecho sin azúcar.

 

¿Sabías que Kefir es una buena comida dietética?

Reflexiones finales sobre el azúcar
No será fácil cortar el azúcar. Es difícil imaginar un postre sin azúcar añadido, pero se puede hacer! Si usted comienza hoy, la moderación cuidadosa de la comida que usted está comiendo será segunda naturaleza en ningún momento.

Cuando empiece a ver resultados en las escalas, su motivación se disparará también. A partir de ahí, estarás en un camino claro hacia el éxito!