Ignorar la enfermedad cardiaca no reducirá su riesgo

Aunque todos sabemos que comer ciertos alimentos puede afectar nuestro cuerpo, específicamente nuestro corazón, a menudo es más fácil decirlo que hacerlo cuando se nos dice que debemos tener cuidado con lo que comemos. Podríamos ir por esa segunda bola de helado o ir a nuestro restaurante favorito de comida rápida un par de veces a la semana; sin embargo, ¿con qué frecuencia consideramos realmente cómo estos tipos de alimentos afectarán nuestra salud?

Además, mientras que la comida que comemos ciertamente afectará cómo nos sentimos (tanto física como mentalmente), cuán activos son nuestros estilos de vida también juega un papel importante en la prevención de ciertas enfermedades, como la enfermedad cardíaca, que resulta ser la causa número uno de muerte en los Estados Unidos, y simplemente ignorarla no disminuirá su riesgo.

Echemos un vistazo más de cerca a esta infografía, que nos da algunas estadísticas interesantes sobre las enfermedades del corazón, así como los muchos factores que contribuyen a ello:An infographic explaining the prevalence of heart disease in the US.

Una infografía que explica la prevalencia de la enfermedad cardíaca en los Estados Unidos.
La enfermedad cardíaca es la causa número uno de muerte en los Estados Unidos. Los medicamentos para la enfermedad cardíaca son más caros en los Estados Unidos que en Canadá y otros países.

La enfermedad cardíaca es la causa número uno de muerte en los Estados Unidos. Los medicamentos para la enfermedad cardíaca son más caros en los Estados Unidos que en Canadá y otros países.

Independientemente de la edad que tenga, todo el mundo puede beneficiarse de una dieta saludable y del ejercicio adecuado. Al comer los alimentos correctos que son bajos en grasas saturadas, grasas trans, colesterol, sodio y azúcares y edulcorantes añadidos, podemos reducir significativamente nuestro riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Elija una variedad de alimentos frescos, granos enteros, pescado, nueces, legumbres y semillas.

En combinación con una dieta saludable, 150 minutos de ejercicio cada semana también debe ser algo a lo que aspirar. Estar en forma no tiene por qué ser una tarea tampoco – ¡haga algo en lo que le guste participar, ya sea andar en bicicleta, correr, nadar o incluso jugar bolos! Cuanto más se mueva – ¡mejor!

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