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El mejor aceite de pescado para la pérdida de peso

El mejor aceite de pescado para la pérdida de peso
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El aceite de pescado es esencial para un cuerpo sano.

No podemos producir los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el aceite de pescado de forma natural, por lo que debemos asegurarnos de obtener lo que necesitamos de nuestra dieta. Dicho esto, muchas personas no comen suficiente pescado para poder obtener todas las recompensas que ofrecen los ácidos grasos omega-3.

En este caso, complementar con aceite de pescado podría ser la mejor opción.

¿Por qué tomar aceite de pescado? ¿Me ayudará a perder peso? Si es así, ¿cuál es el mejor aceite de pescado para perder peso? Bueno, si sigues leyendo tengo la intención de responder a todas estas preguntas.

También miré algunos de los mejores suplementos de aceite de pescado disponibles, ofreciéndote mis 5 favoritos. Le explicaré los beneficios de cada producto, sus ventajas y desventajas, y le dejaré con mi favorito general.

¿Quién necesita suplementos de aceite de pescado?

Como los ácidos grasos omega-3 son esenciales para nuestro cuerpo, cualquier persona que no coma suficiente pescado (2-3 porciones por semana) debe complementar su dieta con aceite de pescado.

Aunque los suplementos pueden ser convenientes, nadie quiere tomar pastillas para todo. Puede obtener todos los ácidos grasos omega-3 que necesita no sólo del pescado como el arenque, la caballa, el atún y el salmón, sino también de las semillas de lino, las semillas de calabaza y las nueces.

Ahora bien, si usted es el tipo de persona que simplemente no puede comer pescado, entonces complementar con aceite de pescado es definitivamente una buena idea.

Sin importar qué tan naturales y seguros sean o qué tan bien funcionen para otras personas, los complementos no son apropiados para todos. Algunas personas ven los suplementos como sus píldoras milagrosas y otras personas sufren efectos adversos. Por lo tanto, si usted está considerando tomar suplementos de aceite de pescado, es posible que desee hablar primero con un profesional de la salud.

Fish oil capsules next to raw fish.

¿Qué harán los suplementos de aceite de pescado?

Muchas personas son conscientes de los suplementos de aceite de pescado como la píldora que ayuda a las personas mayores con dolor articular. Sin embargo, las investigaciones de los últimos años muestran una amplia variedad de otros beneficios para la salud.

Investigaciones recientes incluso sugieren que los suplementos de aceite de pescado pueden ayudar a perder peso.

Aquí están sólo algunos de los beneficios de los suplementos de aceite de pescado como lo demuestra la investigación:

  • Reduce la depresión
  • Reduce la ansiedad
  • Disminuye la presión arterial
  • Reduce la inflamación de todo el cuerpo
  • Disminuye la respuesta al estrés
  • Soporta las articulaciones
  • Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas

Suplementos de aceite de pescado y pérdida de peso

Aunque los estudios todavía están en curso, la investigación ha encontrado que las dietas altas en ácidos grasos omega-3, especialmente el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA), resultan en un menor almacenamiento de grasa corporal en general.

El aceite de pescado también está relacionado con la reducción de la obesidad abdominal. Este tipo de grasa en el vientre es un problema enorme y está relacionado con problemas de salud como la presión arterial alta y la diabetes tipo 2.

Además, nuevas investigaciones han sugerido que complementar con aceite de pescado también puede ayudar a añadir más músculo al aumentar la síntesis de proteínas dentro de las células.

Qué buscar en los suplementos de aceite de pescado

Al buscar el mejor aceite de pescado para la pérdida de peso, usted necesita saber exactamente lo que hay dentro de cada cápsula.

Para obtener los mejores resultados de los aceites de pescado para propósitos de pérdida de peso, usted necesita tomar de 2 a 3 gramos de EPA y DHA totales cada día. Busque un producto que contenga cerca de esta cantidad, porque afrontémoslo, ¡nadie quiere tomar 10 tabletas al día!

El mejor aceite de pescado para la pérdida de peso

Los cinco suplementos principales que he elegido son bastante similares en beneficios e ingredientes. Para facilitarle la elección, voy a desglosar los beneficios de cada producto y clasificarlos según mis preferencias personales.

También he tenido en cuenta las opiniones de otros que las han utilizado. Por último, compartiré mi favorito general al final.

 

¿Cuál es el mejor aceite de pescado para la pérdida de peso?

Para ser totalmente honesto creo que todos los productos anteriores son buenos. No hay mucha diferencia entre las cápsulas y las cápsulas blandas y ser grande en tamaño es bastante estándar cuando se trata de suplementos de aceite de pescado.

Además, afrontémoslo, es necesario esperar que un producto de pescado sepa y huela al menos un poco a pescado, ¿verdad? Pero para mí personalmente creo que tendría que elegir la marca Dr. Tobias. Simplemente porque la investigación que he hecho muestra que son increíblemente populares y mucha gente tuvo éxito con ellos.

Si usted tiene experiencia con cualquiera de los productos que he enumerado o quizás tiene un favorito que no mencioné, por favor siéntase libre de compartir su experiencia en los comentarios de abajo. La retroalimentación de nuestros lectores es excelente y ayuda a otros a tomar decisiones informadas.