Cómo deshacerse de las manos sudorosas naturalmente

Estás parado en un evento social, agarrando un vaso y limpiándote las manos repetidamente en los costados, esperando lo inevitable. Alguien a quien no conoces se acerca y extiende su mano, esperando un apretón de manos.

Dudas, aceptas la derrota y levantas a regañadientes tu sudorosa mano. Sacude la palma de la mano del recién llegado lo más rápido posible. Para el resto de la conversación, hay una pequeña voz en el fondo de tu mente que te recuerda lo embarazoso que fue. ¿Te suena esto familiar?

Aunque la escena de arriba puede parecer un poco dramática, he estado en el mismo barco. Algo tan pequeño como unas manos sudorosas tiene la capacidad de despojarte de tu confianza, especialmente en situaciones sociales.

Si usted está cansado de tratar con las palmas constantemente húmedas, le diré lo que está sucediendo para causarlas y proporcionar algunas grandes soluciones a continuación. Compruébelo y siéntase libre de compartir algunas de sus propias historias.

¿Qué causa las manos sudorosas?

El término técnico para las palmas sudorosas es “hiperhidrosis palmar”. Palmer “se refiere a las manos y” hiperhidrosis “significa demasiada humedad. Describe una condición en la cual sus manos están produciendo exceso de sudor. Las glándulas sudoríparas no se están apagando, independientemente de las condiciones a las que esté sujeto el cuerpo.

A drop of sweat on a hand.

Esta afección también se puede llamar hiperhidrosis primaria, en la cual las axilas, cara, pies y manos experimentan sudoración excesiva. Si desea leer más información útil sobre la afección, visite la página de WebMD sobre el exceso de sudoración.

Para muchas personas, las palmas sudorosas sólo se presentan en ciertas situaciones. ¿Ha notado que cuando está experimentando una situación emocionante o desgarradora de nervios, sus palmas de las manos repentinamente parecen exudar galones de sudor?

Eso es porque nuestras glándulas sudoríparas están conectadas a nuestro sistema nervioso. Cuando nuestro sistema nervioso actúa, también lo hacen nuestras glándulas sudoríparas. Es genial la forma en que nuestras partes del cuerpo pueden hablar entre ellas, ¿no? Aunque esto puede ser interesante, también es bastante molesto.

La conexión entre nuestras glándulas sudoríparas y nuestro sistema nervioso es muy parecida al rubor (o la nariz de Pinocho que crece a la primera señal de una mentira). Lo que está ocurriendo en el interior, un lugar que todos preferimos mantener en privado, es de repente visible para que todos lo vean.

Ahora que la causa de las palmas sudorosas ha sido discutida, hablemos de algunas soluciones. A continuación se presentan algunas prácticas y productos útiles para las palmas empapadas.

Polvo para bebé

Espolvoree sus manos con talco para bebés siempre que pueda. Las mismas propiedades que ayudan en el sarpullido del pañal ayudarán a combatir el sudor. Para mayor comodidad, compre un biberón de tamaño portátil. Asegúrate de frotar bien las manos para evitar que se vean fantasmales.

A person with baby powder on his hands.

Aparte de sus habilidades para luchar contra el sudor, el polvo de bebé es un gran artículo para llevar en movimiento por otras razones. Ayuda con los pies apestosos (y sudorosos) y actúa como un gran champú seco, sólo por nombrar algunos de sus talentos. Sólo ten cuidado al aplicar para que no termines con rayas blancas por toda la ropa.

Una de mis marcas favoritas de talco para bebés es Burt’s Bees Dusting Powder. Está hecho con almidón de maíz en lugar de talco en polvo (que ha sido cuestionado como un vínculo con el cáncer). Viene en un tamaño práctico y lleva un aroma más sofisticado que el polvo para bebé convencional.

Desinfectante de mano de bolsillo para transporte

Los desinfectantes para manos a base de alcohol tendrán un efecto de secado en las manos. Esta es una solución temporal, pero puede ser útil. Si desea evitar algunos de los ingredientes desconocidos en los desinfectantes convencionales para manos, aquí tiene una receta para el desinfectante casero para manos a base de alcohol:

  • 5-10 gotas de aceite esencial de lavanda (éste es una marca que realmente me encanta).
  • 30 gotas de aceite esencial de árbol de té
  • 1 cucharada sopera de vodka de alta resistencia
  • 8 onzas de gel de aloe vera 100% puro
  • Una cucharadita de aceite de vitamina E, un conservante natural que aumenta la vida útil y suaviza las manos.

Para hacer:
Añada los aceites esenciales y el aceite de vitamina E a un recipiente pequeño de vidrio y mezcle. Luego, agregue alcohol a los aceites y revuelva de nuevo. Añada esta mezcla al gel de aloe vera y mezcle bien. Agitar suavemente antes de cada uso. (Debido a la vitamina E, el desinfectante debe durar varios meses.)

Lávese las manos con más frecuencia

Esto puede requerir viajes adicionales al baño, pero no hace daño. Hacer un punto para lavarse las manos con más frecuencia inevitablemente los secará un poco. Además, mantener las manos extra limpias nunca es algo malo.

Abordar su estrés

Sé que esto suena como un gran paso, pero ten paciencia conmigo. Controlar el estrés ha sido un gran reto para mí, y si usted ha experimentado estrés (quién no) sabe cuánto le afecta físicamente. Tener las manos sudorosas es un efecto secundario común del estrés.

A woman leaning her head against a wall in an urban setting.

Uno de los primeros pasos para controlar su estrés es realmente reconocerlo. La mayor parte de mi estrés pasa inadvertido hasta que un efecto secundario físico o emocional llama mi atención.

Aborde qué es lo que le está causando estrés y luego decida qué pasos son más propicios para lidiar con él. Tener las manos sudorosas no es lo peor que viene del estrés.

Manténgase relajado

Dar un paso más allá en el manejo del estrés, haciendo un esfuerzo consciente para permanecer relajado puede ayudar a los que tienen las manos sudorosas cuando empiezan a ponerse tensas. Si encuentras esto difícil, finge hasta que lo hagas, como dicen.

A woman reading a book in hammock and relaxing.

Medite, practique yoga, salga al aire libre o simplemente tómese 5 minutos para alejarse del estrés diario de la vida cerrando los ojos y respirando profundamente.

Piense en usar un kit de iontoforesis

Es un tratamiento que utiliza agua para cargar una corriente eléctrica debajo de la piel. Deja de transpirar temporalmente. Muchos kits están disponibles para su uso en casa, y aparte de una ligera sensación de hormigueo, son completamente indoloros.

Evite las lociones a base de petróleo y la mayoría de los aceites

Si usted se encuentra regularmente usando lociones que contienen petróleo o aceites como el aceite de coco en sus manos, trate de cambiar a lociones más ligeras. Las lociones a base de petróleo y muchos aceites atrapan y sellan la humedad, lo que evita que el sudor se seque.

coconut shells next to coconut oil.

Use antitranspirante en sus manos

Si la sudoración excesiva es lo suficientemente severa, usted puede pensar en usar un antitranspirante en sus manos. El uso de un antitranspirante rociado será más conveniente que un antitranspirante convencional. También hay cremas antitranspirantes de manos en el mercado diseñado especialmente para este problema.

Usted puede querer ser cauteloso con el antitranspirante porque muchas personas sospechan que la exposición al aluminio es perjudicial para nuestra salud. Investigue el aluminio encontrado dentro del antitranspirante antes de comenzar a usarlo en sus manos también.

Deodorants.

Dependiendo de lo que usted concluye, usted puede optar por no utilizar el antitranspirante en sus manos (y las axilas también) y empezar a utilizar un desodorante más natural en su lugar.

Enfriar las manos fuera

El sobrecalentamiento de las manos puede ser una gran causa de la producción de sudor, por lo que su enfriamiento es un remedio lógico. Trate de colocar las manos delante de un aire acondicionado o ventilador para disminuir el calor y reducir la producción de sudor.

Si se encuentra lejos de casa, corra las manos bajo agua fría y séquelas completamente.

Vea las cosas que come

Nuestra dieta definitivamente tiene un efecto en nuestras glándulas sudoríparas. En Men’s Fitness, el dermatólogo Kelley Redbord dice que cualquier cosa que contenga especias o cafeína puede aumentar las glándulas responsables del sudor. A continuación se presenta una lista de algunos alimentos que ayudan a reducir el sudor:

Leche descremada o baja en grasa

Mientras que es bueno comer algunas grasas saludables, la grasa en la leche entera estimula el exceso de sudoración. La adherencia a la leche baja en grasa ayudará a resolver el problema.

Frutas y Vegetales

Probablemente lo viste venir. Alto en contenido de agua y lleno de nutrientes, las frutas y verduras le ayudarán a mantenerse hidratado, delgado y su sistema digestivo en forma perfecta. Todas estas cosas ayudan a minimizar el sudor.

Vitaminas B

Su cuerpo inevitablemente correrá mucho mejor cuando se sostiene bien. Las vitaminas B tienen un efecto similar en su cuerpo como los cambios regulares de aceite tienen en un coche. Los cambios de aceite evitan que su vehículo se sobrecaliente y se esfuerce, mientras que las vitaminas B le ayudarán a su cuerpo a funcionar sin problemas.

Las vitaminas B ayudan a mantener el metabolismo funcionando correctamente, así como la comunicación nerviosa, que mantiene las cosas funcionando y saludables. Sin estas vitaminas B esenciales, el cuerpo se ve forzado a sobrecompensar y trabajar más duro, causando sudor extra.

Vitamin capsules.

Por lo tanto, si usted quiere estar en el corazón de esta molesta materia sudorosa en vez de simplemente enmascararla, cargue vitaminas B o comience a comer muchas proteínas, granos enteros abundantes y vegetales. Como puede ver, consumir una dieta saludable es crucial para reducir la sudoración.

Aceite de Oliva

Como mencioné anteriormente, cuanto más duro tenga que trabajar el cuerpo, más sudor producirá. El aceite de oliva es procesado y digerido increíblemente fácilmente por el cuerpo, convirtiéndolo en el alimento ideal para quienes tienen las manos demasiado sudorosas.

Además de esto, el aceite de oliva es un hábito saludable en general para tomar, ya que ayuda a reducir el colesterol y la presión arterial saludable. Es un alimento básico en mi cocina y lo consumo todos los días. ¿Necesito mencionar que es delicioso?

Sumerja el pan en aceite de oliva (en lugar de mojarlo con la mantequilla) para añadirlo a una cena saludable. Siempre se puede añadir un chorrito de vinagre balsámico en el aceite para un toque extra de ese sabor dulce y picante. Rociarlo encima de hummus, sopas y verduras cocinadas es mi toque final favorito.

Olives in a spoon covered by oil.

El aceite de oliva es una gran manera de comenzar a comer alimentos que su cuerpo ama digerir. Aquí hay una marca que tengo junto a mi estufa, lista para usar.

Agua

Suena simple, ¿verdad? Todo el mundo sabe que mantenerse hidratado es saludable, pero a veces es difícil mantenerse en el camino con la regla de las ocho tazas al día cuando las otras exigencias de la vida son tan, bien, exigentes.

Lo que beber suficiente agua le hará a sus manos sudorosas, sin embargo, debe ayudarle a recordar a beber. Cuando su cuerpo está suficientemente hidratado, no necesita trabajar tanto para regular su temperatura. Así que, de nuevo, menos trabajo equivale a menos sudor.

Bottles of water.

Lleno una botella grande y portátil por la mañana para empezar a beber todo el día. Añada un toque de limón y una ramita de menta para una hidratación más refrescante!

Qué alimentos evitar

Ahora que hemos preparado algunos alimentos que son anti-sudor, veamos los que definitivamente deben ser evitados para salvar ese inevitable apretón de manos.

Alcohol

Cuanto más bebes, más sudarás y un cuerpo sudoroso significa manos sudorosas. El alcohol puede ensanchar sus vasos sanguíneos, haciendo que su cuerpo se caliente más y cause sudor. Así que trate de reducir su consumo de alcohol para evitar las manos sudorosas y un cuerpo saludable en general.

Alimentos procesados, ricos en calorías y salados

Este tipo de comida es el mayor culpable no sólo por inducir sudor, sino también por causar un montón de otros problemas de salud. Su cuerpo tiene que trabajar muchísimo para procesar cosas como la comida rápida, que por lo general es muy refinada y llena de sodio.

A burger and fries menu.

Dado que es doble-tiempo en el trabajo de digestión, su cuerpo comenzará a producir sudor como resultado. Soy completamente culpable de anhelar una hamburguesa y papas fritas a la 1 de la mañana, pero trate de evitar comida como esta si quiere un sistema saludable y manos secas.

Alimentos Picantes

Lo sé, lo sé, lo sé. Probablemente estoy declarando lo obvio aquí. A veces se necesitan recordatorios, ¿no? Los alimentos súper picantes hacen que nuestros cuerpos se calienten, y en su intento de enfriarse, el sudor es un hecho.

A bottle of chili peppers.

Así que la próxima vez que te venga a ti ese plato de poppers jalapeños, piensa en esas manos sudorosas con las que no tendrás que lidiar pasándolo.

Di adiós a las manos sudorosas de la mejor manera posible

Sinceramente espero que estos remedios, productos y consejos le ayuden a deshacerse de las manos sudorosas. Es una de las cosas más irritantes y molestas que muchos de nosotros hacemos a diario.

Hay mucha más información que se puede encontrar allí que la que se encuentra en este artículo, así que por favor investigue y decida cuál sería la mejor práctica para usted.

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