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¿Cuáles son los mejores suplementos de glutamina en 2017?

¿Cuáles son los mejores suplementos de glutamina en 2017?
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Cuando se trata de entrenar, todos quieren llegar al límite para alcanzar sus próximos objetivos de rendimiento. Dicho esto, no quieres terminar enfermo o herido. Aquí es donde los suplementos de glutamina podrían ayudar.

Los beneficios de la glutamina han sido el tema de discusión en los vestuarios desde hace bastante tiempo. ¿Es sólo otro suplemento de la larga lista de píldoras que usted ya consume? ¿O podría ayudarle a maximizar su entrenamiento, además de contribuir a la salud y el bienestar?

Pensé que podría obtener la información sobre este tema caliente y tratar de averiguar cuál es el mejor suplemento de glutamina por ahí.

 

¿Qué es la glutamina?

La glutamina es un aminoácido. No sólo eso, es el aminoácido más abundante en el cuerpo. Supongo que podrías llamarlo el “motor” de la proteína. También es responsable de transportar nitrógeno por todo el cuerpo.

Es un aminoácido condicionalmente esencial, lo que significa que el cuerpo humano puede producir cantidades suficientes para que no necesite consumirse externamente a través de alimentos o suplementos.

Sin embargo, si el cuerpo es sometido a un estrés mayor como ejercicio intenso, enfermedad o lesión, sus necesidades de glutamina exceden la capacidad de su cuerpo para producir cantidades suficientes. Por lo tanto, usted necesita consumir un poco más a través de suplementos o a través de la dieta para satisfacer estas necesidades.

Cuando se trata de aminoácidos y proteínas, la mayoría de las personas piensan que todo depende del músculo. Bueno, eso es sólo la mitad de la historia. La glutamina proporciona notables beneficios para el crecimiento muscular, pero tiene otras ventajas de salud que puede no ser tan ampliamente conocido.

Beneficios de la Glutamina

Ayuda a reparar y previene daños musculares

Cuando usted hace ejercicio, su cuerpo está sujeto al estrés. Esto hace que sus niveles de glutamina disminuyan y que los músculos se descompongan. Para evitar que esto suceda y permitir que su cuerpo se recupere, la síntesis de proteínas (crecimiento muscular) debe comenzar a reconstruir el músculo dañado.

La glutamina ayuda a preservar la masa muscular y prevenir los efectos catabólicos. En términos simples, previene la descomposición del tejido muscular en el cuerpo para que usted mantenga más de lo que ya tiene. Esto inevitablemente conducirá a tiempos de recuperación más rápidos.

Mejorando el Sistema Inmunológico

Si te gusta entrenar continuamente duro y rápido, lo más probable es que has llegado a un punto en el que tu cuerpo ha dicho “suficiente es suficiente”. Te pones enfermo.

La razón es que mientras más intensamente trabajes tu cuerpo y más estrés te pongas, más tu cuerpo usará la glutamina. Sus niveles almacenados disminuirán.

Un estudio sobre atletas de resistencia encontró que después de una hora de maratón, los niveles de glutamina se habían agotado en aproximadamente un 20%.

Se ha comprobado que la glutamina desempeña un papel importante en las defensas naturales del cuerpo. Las células en el sistema inmunológico dependen de la glutamina como combustible. Complementando su régimen podría construir una defensa más fuerte contra enfermedades e infecciones.

Un estudio de caso observó los efectos en pacientes con trasplante de médula ósea que recibieron suplementos de glutamina. El resultado fue un menor nivel de infección y una estancia hospitalaria más corta que los pacientes que recibieron nutrición libre de glutamina después de la atención.

A 3D model of a person defending himself with a shield from incoming arrows.

Prevención de problemas crónicos de salud

La glutamina juega un papel importante cuando se trata de proteger los intestinos de las infecciones,

Muchas enfermedades digestivas como la enfermedad intestinal inflamatoria pueden beneficiarse de tomar glutamina adicional.

Las personas que sufren de úlceras estomacales también se benefician de los suplementos de glutamina. La glutamina es una fuente de combustible de importación para el intestino delgado, y puede ayudar a las personas que sufren de pérdida intestinal.

Tratamiento/Prevención del Cáncer

A los pacientes con cáncer que se someten a un curso de quimioterapia con frecuencia se les aconseja tomar suplementos adicionales de glutamina para reducir algunos de los efectos secundarios del tratamiento de radiación.

La evidencia clínica sugiere que tomar glutamina contribuye a disminuir los riesgos de quimioterapia de dosis alta y radiación. En los pacientes con cáncer de médula ósea, llega a decir que podría haber una reducción de la enfermedad.

Cirugía o lesión

Los informes sugieren que la glutamina, desempeña un papel importante en el proceso de curación al reducir el tiempo de recuperación en los pacientes que se han sometido a cirugía y en las víctimas de quemaduras.

Qué buscar en un suplemento de glutamina

Hay algunas razones muy convincentes para usar glutamina si usted estaba en la valla sobre él. Si es todo sobre sus metas de la aptitud y tratar de aumentar funcionamiento, o construir los músculos y ganar algún bulto, o quizás usted podría hacer con alguna ayuda adicional debido a una condición de la salud. Independientemente de cómo lo mires, los beneficios superan con creces a los negativos.

Dosificación

Verifique el contenido de glutamina en la etiqueta. La mayoría de los suplementos se basan en una porción de 5 a 10 gramos. La cantidad requerida, sin embargo, depende de la cantidad de estrés que usted intenta someter a su cuerpo en su programa de entrenamiento. Pero tú

30 gramos en un día cualquiera.

Otros ingredientes

Muchos productos tienen vitaminas y nutrientes adicionales añadidos a la mezcla, lo que suena como una ventaja, pero tienen en cuenta qué otros suplementos usted ya está tomando. La glutamina a menudo se encuentra agregada a los BCAA y a los polvos de proteína.

Tipos de Suplemento

Los suplementos de glutamina por lo general vienen en forma de polvo o tableta. Lo que usted prefiere depende de sus preferencias personales. Normalmente es una sustancia sin sabor, por lo que debe mezclarse bien con la bebida de su elección.

El mejor suplemento de glutamina

Hay una serie de productos para elegir y a menudo puede ser difícil decir qué fabricante ofrece el suplemento de mejor calidad. Así que he mirado las opciones disponibles y he elegido cinco de los mejores competidores para el mejor suplemento de glutamina que creo que debe adaptarse a casi todo el mundo.

Nuestra Elección

Para mí, el ganador tendría que ser el suplemento de glutamina de Bulk Suplementos. Siempre parecen proporcionar un producto de calidad con una buena relación calidad-precio.

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