¿Cuáles son los mejores suplementos de colágeno en 2019?

A medida que envejecemos, los micronutrientes que una vez estuvieron disponibles en abundancia en nuestro cuerpo se vuelven cada vez menos con cada año que pasa. Para aquellos que buscan dar marcha atrás, el mejor suplemento de colágeno repondrá la producción natural de ácido hialurónico, ayudando a combatir las arrugas.

Pero cuando se trata de suplementos de colágeno, ¿cuáles son los mejores? Echa un vistazo y averígualo.

¿Qué es el colágeno?

Como sabemos, la proteína es uno de los macronutrientes más abundantes en el cuerpo humano. Alrededor del 30% de toda la proteína está compuesta de colágeno. (fuente)

El colágeno tiene una serie de funciones en el cuerpo, en particular el apoyo a la estructura de nuestra piel, dando a la piel su elasticidad y mantener a raya los signos de envejecimiento.

Hay 28 tipos de colágeno en el cuerpo (fuente) aunque alrededor del 80% del colágeno que tenemos es de tipo I, II o III.

El colágeno tipo I es la forma más fácilmente disponible, conocida como la “proteína matriz principal”. Da a la piel su firmeza.

El colágeno tipo II compone nuestras articulaciones móviles y se puede utilizar para tratar el dolor articular y el envejecimiento. (fuente)

El colágeno tipo III viene justo detrás del colágeno tipo I como la segunda forma más disponible. Los bebés y los niños pequeños tienen mucha de esta forma, dando a su piel esa gordura asociada, a medida que envejecemos, ésta es reemplazada por colágeno tipo I más fuerte.

¿Qué hacen los suplementos de colágeno?

El propósito de los suplementos de colágeno, independientemente de la forma que elija (píldoras o colágeno líquido), es estimular a su cuerpo para que restaure su producción natural de colágeno. (fuente)

Muchos usuarios creen que los suplementos de colágeno pueden borrar hasta diez años de envejecimiento en cuestión de semanas. ¿Quién no querría eso? Regístrame, por favor!

Todos los suplementos de colágeno difieren ligeramente de una marca a otra, sin embargo, todos le proporcionarán a su piel antioxidantes, nutrientes, humedad e hidratación.

Dicho esto, no todo se trata de la piel. La investigación ha demostrado que los suplementos de colágeno pueden ser de utilidad para las personas que van al gimnasio en la lucha por lograr el cuerpo perfecto.

Un estudio publicado en el British Journal of Nutrition, reveló que “la combinación de ejercicios de resistencia y suplementación con péptidos de colágeno resultó en una mejora más pronunciada de la composición corporal, como lo indica un aumento significativo de la masa muscular”. (fuente)

¿Cuánto Colágeno Necesitamos?

Aunque la investigación varía, la mayoría de los estudios más importantes concluyen que en la forma de suplementación, necesitamos 7 gramos por porción para cosechar los beneficios.

Qué buscar en un suplemento de colágeno

Al considerar la compra de un suplemento de colágeno, hay algunas cosas que usted debe considerar antes de comprar. Aquí están las cosas más importantes a tener en cuenta.

Biodisponibilidad

La biodisponibilidad en términos simples significa la cantidad de ingrediente activo que es absorbido por el cuerpo. Esto es algo importante a buscar en todos los suplementos dietéticos, no sólo en el colágeno.

Por ejemplo, si el suplemento contiene 1000 mg y la biodisponibilidad del suplemento es del 70%, entonces usted recibirá 700 mg del ingrediente activo por porción.

Como puede imaginar, la biodisponibilidad es uno de los factores más importantes para hacernos saber qué tan bien funcionará un suplemento. Cuando se trata de colágeno, hay dos cosas importantes a considerar en cuanto a la biodisponibilidad del suplemento.

En primer lugar, cuando los nutrientes están en forma líquida, son mejor absorbidos por el cuerpo. Por lo tanto, un suplemento líquido de colágeno sería más biodisponible que el de las píldoras o polvos.

Además, las moléculas de colágeno son muy grandes, por lo que generalmente son demasiado grandes para ser absorbidas por el torrente sanguíneo, lo que significa que nunca llegan a la capa de dermis de la piel. Por lo tanto, usted necesita un suplemento que es hidrolizado. Esto significa que las moléculas de colágeno son más pequeñas y pueden ser fácilmente absorbidas por el cuerpo.

Ingredientes

El colágeno por sí solo (en la dosis correcta) puede hacer cosas maravillosas. Sin embargo, como muchos micronutrientes, hay otros ingredientes que ayudan al colágeno incluyendo:

Vitamina C

La vitamina C es esencial para la síntesis de colágeno. Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition mostró que un mayor consumo de vitamina C estaba asociado con una apariencia menos arrugada de la piel en mujeres estadounidenses de mediana edad. (fuente)

CoQ10

La CoQ10 es una enzima natural abundante en nuestro cuerpo que actúa como antioxidante y protege la piel del daño de los radicales libres y del envejecimiento.

Ácido Hialurónico

El ácido hialurónico es una molécula producida naturalmente por el cuerpo que le da a nuestra piel la capacidad de retener agua. Esto es lo que hace que la piel se vea más rellena e hidratada.

Ceramida

La ceramida es una molécula lipídica cerosa que proviene del maíz y promueve la salud de la capa epidérmica de la piel. Esto protege las capas inferiores y ayuda a la piel a retener la humedad.

Fuentes de Colágeno

Headless fishes on a round wooden board with slices on lemon on the side.

Pescados sin cabeza sobre una tabla redonda de madera con rodajas de limón a un lado.
Cuando se trata de suplementos de colágeno las principales fuentes incluyen bovino (vaca), porcino (cerdo) y marino (pescado).

El colágeno proveniente del pescado es el más biodisponible. El colágeno de origen marino es fácilmente absorbido por el cuerpo y mantiene la piel limpia.

Aunque los costos de fabricación son más altos, esta forma de colágeno es más pura que las alternativas bovinas o porcinas más baratas.

Reputación del fabricante

Al comprar cualquier forma de suplemento dietético, es de suma importancia que usted elija un producto que es producido por un fabricante de renombre. Simplemente porque usted necesita tener confianza en la calidad de un producto que su voluntad pone regularmente en su cuerpo.

En primer lugar, evitar los suplementos fabricados en China y otros países en los que las prácticas de fabricación, las normas y los reglamentos son poco estrictos. Siga con un suplemento hecho en los EE.UU., si es posible uno que se fabrica en un certificado GMP y / o instalaciones aprobadas por la FDA.

Incluso mejor si usted puede encontrar una empresa que puede proporcionar un certificado de análisis de los proveedores de las materias primas y algo que es un laboratorio de terceros probado para garantizar la pureza del producto.

Precauciones y efectos secundarios del colágeno

Al igual que la mayoría de los suplementos dietéticos, hay una serie de efectos secundarios relacionados con el uso de suplementos de colágeno. No afectarán a todo el mundo o incluso a la mayoría de las personas que los utilizan, sin embargo, un pequeño número de usuarios experimentarán efectos no deseados, especialmente aquellos con condiciones preexistentes.

Algunos suplementos de colágeno, sobre todo los de origen marino, contienen altos niveles de calcio. Demasiado calcio o hipercalcemia es un efecto secundario asociado con el uso de suplementos de colágeno.

El otro efecto secundario más notorio son las reacciones de hipersensibilidad. Es importante asegurarse de que usted es completamente consciente de todos los ingredientes y fuentes de cualquier suplemento. Si usted tiene una alergia alimentaria preexistente, asegúrese de que no hay nada incluido que le pueda hacer daño. Por ejemplo, si usted tiene una alergia a los mariscos y un producto aparece en la lista como colágeno marino, asegúrese de verificar que la fuente no sea de mariscos.

El mejor suplemento de colágeno

Elegir un suplemento por primera vez puede ser una tarea difícil, especialmente cuando se trata de tener en cuenta todos los numerosos factores de compra. Esta es la razón por la que he tomado el trabajo duro por usted y mirado todos los suplementos de colágeno disponibles, eligiendo 5 productos superiores para compartir con usted hoy.

He dividido cada producto en pros y contras para ayudarle a tomar una decisión de compra informada. Al final os dejo con mi producto favorito.

Nuestra Elección

En general, la banda Perfotek tiene que ser el mejor suplemento de colágeno que existe.

En primer lugar, este producto ofrece una gran cantidad de colágeno sin necesidad de tomar grandes cantidades de pastillas diariamente. Para mí, eso es una gran ventaja.

Por otra parte, como este producto ofrece 10 gramos de proteína, así como un perfil completo de aminoácidos, que hace una gran elección para la aptitud consciente por ahí, cubriendo tres suplementos en uno.

Por supuesto, el hecho de que se derive de ganado alimentado con pasto que lo hace amigable para los seguidores de la dieta paleo, además de ser kosher y libre de gluten, abre su uso a una audiencia más amplia. Y el hecho de que se haga en los EE.UU. en una instalación de GMP le da confianza en la calidad del producto.

La mejor parte es, viene en un gran precio, haciéndolo una opción comprable, a largo plazo.

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