¿Cuáles son los mejores suplementos de BCAA para los hombres?

Con BCAAs que son promocionados y un suplemento de la maravilla del músculo-edificio, usted es sin duda curioso en cuanto a si ellos viven hasta el bombo y si usted debe realmente tomarlos.

Sólo para que lo sepas, permíteme presentarte todos los datos sobre los BCAA, así como redondear los mejores suplementos de BCAA para hombres en el mercado en este momento.

¿Qué son los BCAA?

Tal vez usted es nuevo en la sala de pesas y mientras trata de averiguar el momento de los polvos de proteínas y quemadores de grasa, algún tipo lanza un furtivo “usted no está tomando BCAAs?

¿Qué? ¿Otro suplemento? ¿Es realmente necesario? Si estás buscando un cuerpo que te asegure un papel en la próxima película Magic Mikemovie, los BCAAs podrían ser la olla de oro al final de tu arco iris de entrenamiento.

¿Necesita el ABC de los BCAA? En primer lugar, significa aminoácidos de cadena ramificada que son los bloques de construcción de la proteína. Aunque hay 20 aminoácidos, sólo nueve de ellos son esenciales cuando se trata de su dieta.

Cuando se trata de fortalecer los músculos, sólo hay que pensar en la épica trilogía de la leucina, la isoleucina y la valina.

Leucine puede ayudarle a desbloquear el siguiente nivel de potencial físico. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda unos 2-3 gramos, 3 veces al día. (fuente)

La isoleucina y la valina son los secuaces de Leucina. Los tres trabajan juntos en armonía para estimular la síntesis de proteínas, detener la descomposición de los músculos y ayudar a la recuperación.

Dónde encontrar los BCAA

Los aminoácidos de cadena ramificada se pueden encontrar en los alimentos ricos en proteínas. Las fuentes animales ofrecen un perfil completo de aminoácidos. Proteína de origen vegetal, no tanto.

Si usted consume una dieta bien balanceada y rica en proteínas, lo más probable es que no necesite apoyo adicional en el departamento de BCAA. Sin embargo, si usted sigue una dieta vegetariana o vegana, utiliza dietas intermitentes de ayuno o entrenamiento de peso en exceso, los suplementos de BCAA pueden ser beneficiosos para usted.

¿Cuándo tomar suplementos de aminoácidos de cadena ramificada?

La primera ventana crucial es justo antes de la formación. Esto permitirá que su cuerpo utilice los BCAA como combustible, en lugar de recurrir a las tiendas de BCAA de sus músculos. Esto también ayudará a reducir los niveles de cortisol, asegurando que usted esté en un estado más anabólico mientras entrena.

Además, la combinación de BCAAs con su polvo de proteína post-entrenamiento mejorará la síntesis de proteínas y, a su vez, ayudará al crecimiento muscular.

Además, algunas personas eligen usar suplementos de BCAA a primera hora de la mañana después de ayunar durante la noche. Sin alimentos como combustible, su cuerpo comenzará a descomponer las proteínas musculares para obtener energía. El uso de suplementos de BCAA en este momento le dará a su cuerpo una fuente alternativa de combustible.

A cup of coffee next to tablets.

Qué buscar en un suplemento de BCAA

En primer lugar, eche un vistazo a la etiqueta. Idealmente, vaya para algo que le dará un perfil completo de aminoácidos para sacar el máximo provecho de su entrenamiento. Por lo general, se recomienda una proporción de 2:1:1 (leucina: isoleucina: valina).

Los suplementos tienden a venir en forma de polvo o pastillas. No hay mucha diferencia entre los dos en términos de calidad. Es simplemente una cuestión de preferencia y palatabilidad. Sin embargo, tomar píldoras muchas veces al día no es algo que le guste a todo el mundo, por lo que a menudo los polvos son la mejor opción.

Usted también quiere comprobar los ingredientes adicionales como el azúcar y los carbohidratos. Aunque muchas personas quieren evitar los azúcares y los carbohidratos al tratar de mantener un físico magro, las opciones de sabores a menudo contienen algunos azúcares o edulcorantes artificiales.

Los edulcorantes artificiales deben evitarse ya que sólo un puñado ha sido aprobado para su uso por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) (como el edulcorante natural stevia). Una opción baja en azúcar es una mejor opción en la mayoría de los casos.

Los mejores suplementos de BCAA para hombres

Con tantos suplementos por ahí, encontrar el adecuado para usted puede ser como buscar una aguja en un pajar. No se preocupe, he mirado lo que hay ahí fuera y he elegido cinco productos de calidad para compartir con ustedes hoy.

He enumerado los pros y los contras de cada uno, así como las clasifiqué de cinco. Esto hace que sea más fácil tomar una decisión informada sobre qué suplemento de BCAA satisfará sus necesidades.

Nuestra elección

Para mí tiene que ser la marca BulkSupplements. Sabiendo que este suplemento es probado por terceros para la pureza pone su mente en reposo acerca de la calidad de lo que usted está poniendo en su cuerpo. También es un gran precio y creo que esto sería una buena opción para cualquiera que busque añadir BCAAs a su dieta.

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