13 formas de conseguir una piel perfecta de forma natural

Si bien algunas personas fueron bendecidas con una piel perfecta desde jóvenes, para la gran mayoría de nosotros, conseguir una piel perfecta requiere trabajo; estas son algunas de las recomendaciones clave para lograr una piel perfecta.

1. Come sano

Vigilar tu dieta es fundamental si quieres tener una piel sana y radiante. Algunas de mis comidas favoritas para una buena piel: chocolate, yogur, granadas, acai, semillas de girasol, aguacate, tomates, linaza, salmón. Manténgase alejado de los alimentos procesados ​​y coma más frutas y verduras, especialmente aquellas ricas en vitamina A y antioxidantes.

Al comer, preste atención también a las posibles alergias alimentarias que pueden hacer que se le salga la piel. Tome nota de estos alimentos y trate de evitar comerlos.

2. Beba mucha agua

Mantén tu cuerpo hidratado. Beber mucha agua a diario ayuda a limpiar la piel de toxinas. Por el contrario, no beber agua hará que su piel se vuelva seca y escamosa, lo que resultará en arrugas. Si tiende a sentirse hinchado por beber demasiada agua, también puede tomar té verde o agua de coco como sustitutos.

3. Use protector solar donde quiera que vaya

Si hay un producto que nunca debes olvidarte de ponerte cada vez que sales, es tu protector solar con SPF 30 o más. Los rayos ultravioleta del sol pueden dañar su piel fácilmente sin protección. Póngase protector solar cada vez que salga, incluso si no hace sol afuera.

4. Evite tocarse la cara y lávese con regularidad

Evite tocarse la cara, ya que es más probable que sus manos entren en contacto con la suciedad. Tocarse la cara con regularidad transfiere la suciedad a su cara, lo que resulta en acné.

Además, lávese la cara al menos dos veces al día para eliminar la suciedad, las bacterias o los residuos de aceite que puedan haberse acumulado durante el transcurso del día.

5. Mantén tu cabello fuera de tu cara

El cabello graso en particular puede afectar su piel. Trate de asegurarse de que su cabello (incluidos los flecos y el flequillo) se mantenga alejado de su cara. Si tu cabello es propenso a la grasa, es posible que también debas limpiarlo con regularidad.

6. Deja de fumar

Fumar acelera el envejecimiento, lo que da como resultado una piel deficiente. Los cigarrillos contienen monóxido de carbono y nicotina que limitan la ingesta de oxígeno de la piel y ralentizan el flujo sanguíneo. La mala circulación de la sangre evita que los nutrientes corporales se absorban adecuadamente, lo que a su vez produce piel seca y arrugas.

7. Mantenga limpio el aire interior

Un factor que muchas personas olvidan es la calidad del aire interior. Muchos de nosotros pasamos al menos la mitad del día dentro de la casa. Dependiendo de dónde viva y quiénes sean sus vecinos, su ambiente interior puede contaminarse fácilmente con compuestos orgánicos volátiles, humo, polvo, polen y otros contaminantes que pueden irritar su piel. ¿El mejor remedio? Consiga un purificador de aire o algunas plantas purificadoras de aire.

8. Duerma su belleza

Desafortunadamente, la mayoría de nosotros estamos privados de sueño perpetuamente. Conseguir una piel perfecta requiere una fuerte determinación para darle a tu cuerpo el descanso que necesita. Trate de dormir al menos 7 horas al día. El sueño permite que su cuerpo se deshaga de las toxinas y reemplace las células viejas, y evita que su piel luzca pálida y opaca al día siguiente.

9. Recuerde quitarse el maquillaje

Dormir con el maquillaje puesto degrada tu piel fácilmente. Recuerda desmaquillarte después de llegar a casa y definitivamente antes de dormir. Lávate la cara específicamente y asegúrate de eliminar todo rastro de maquillaje.

10. Exfolia tu piel con regularidad

Exfoliar tu piel con regularidad ayuda a eliminar las células muertas de la piel y hacer que tu piel luzca fresca y radiante. Adquiera el hábito de exfoliarse una vez al mes.

11. Haga ejercicio con regularidad

El ejercicio tiene numerosos beneficios, que incluyen mejorar la calidad de la piel. El ejercicio anaeróbico, en particular, mejora la circulación sanguínea, regula el flujo de oxígeno y ayuda a reducir los niveles de cortisol. Además, ¡recuerde quitarse el maquillaje antes de hacer ejercicio!

12. Evite el estrés

El estrés es un factor clave que puede hacer que su piel luzca vieja y seca, y potencialmente causar brotes. Además del ejercicio como se señaló anteriormente, también puedes incorporar la relajación a tu rutina diaria: tomar un baño caliente, 15 minutos para escribir en un diario y escribir todo lo que agradeciste ese día, 15 minutos para meditar, practicar la amabilidad y sonreír a todos los que reunirse.

13. Utilice productos naturales para el cuidado de la piel.

Si necesita utilizar productos para el cuidado de la piel, asegúrese de que los ingredientes sean naturales y orgánicos. Este tipo de productos son hipoalergénicos y no provocan brotes en la piel.

Sin embargo, debe consultar a su dermatólogo antes de usar cualquier producto para el cuidado de la piel, incluso si es natural y orgánico. Esto es para asegurarse de que su piel obtenga lo que necesita de los productos.

Conseguir una piel hermosa no es imposible y ciertamente vale la pena el esfuerzo. ¿Tienes más consejos sobre cómo conseguir una piel perfecta? Por favor, dejenos un comentario.

Gema Lara

Gema lidera Saludtopia.com y le apasiona todo lo relacionado con la salud, el estado físico y el bienestar. Antes de este trabajo de ensueño, supervisó los la cobertura de salud como editora adjunta en Clinica Cerro Alto y fue editora senior en saludtoday, donde editó a los colaboradores médicos de la revista. Ha publicado reportajes sobre temas como el sobrepeso, diabetes y suplementos nutricionales.

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