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3 Maneras saludables de mejorar la función cerebral sin café (#2 es algo nuevo!)

3 Maneras saludables de mejorar la función cerebral sin café (#2 es algo nuevo!)
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La gente ha estado buscando maneras de mejorar la función cerebral durante siglos, y esta búsqueda ha dado lugar a muchas opciones diferentes. Hay métodos antiguos y nuevos que la gente utiliza para aprovechar el potencial de sus mentes, pero una de las técnicas más comunes siempre ha sido el café.

La principal razón por la que el café mejora la función cerebral se debe al aumento de la lucidez mental y la capacidad de concentración que ofrece la cafeína. Sin embargo, hay muchas maneras de activar el cerebro sin tener que tolerar los efectos secundarios de beber café.

Aunque el café puede mantenerte despierto y alerta, también puede manchar tus dientes y ponerte nervioso. Si realmente estamos siendo sinceros con nosotros mismos, el café tampoco ayuda al aroma de su aliento después de haber consumido algunas tazas. Hay algunas personas que simplemente no beben café debido a restricciones de salud o preferencias gustativas.

Muchos otros desean tener los beneficios positivos asociados con el café, tales como sentirse más alerta y centrado sin soportar los muchos efectos secundarios del café. Afortunadamente para esas personas, hay otras soluciones muy viables.

1. Altere su dieta

A fridge full of fruit and vegetables.

Usted no necesita tomar café para mejorar la función cerebral cuando usted tiene tantos grandes alimentos que puede comer en su lugar. Aparte de la lucidez cerebral, usted también puede perder peso fácilmente con una buena dieta. A través de una mezcla cuidadosamente elaborada de alimentos beneficiosos, usted puede mejorar su dieta y el poder de su cerebro sin tener que bajar otra taza de Java.

Nueces

Las nueces mejoran el flujo sanguíneo a través de una combinación de sustancias antioxidantes y antiinflamatorias. Cuando el flujo sanguíneo mejora, aumenta la cantidad de oxígeno que llega al cerebro. Se ha demostrado que esto aumenta la memoria y ayuda a las personas a centrarse más en sus tareas diarias.

Fresas

Las fresas no sólo son bocadillos saludables cuando se comen con moderación, sino que también tienen nutrientes que mejoran la función cerebral. Se ha demostrado que las fresas mejoran la conciencia mental e incluso pueden retrasar la aparición de algunas afecciones cerebrales.

Chocolate negro

Es importante recordar que estamos hablando de chocolate negro (85% de cacao o más) y no de chocolate con leche. Si usted tiene que tomar cafeína para sentirse energizado, entonces puede optar por el chocolate negro en lugar del café. De hecho, el chocolate negro es una fuente de cafeína mucho mejor que el café porque también es rico en un grupo de antioxidantes que han demostrado mejorar la función cerebral.

Agua

Saca el café del agua y todavía tienes una sustancia que puede mejorar tu memoria. En realidad, se ha comprobado que un cerebro deshidratado encoge físicamente, lo que impide la memoria y le quita la concentración. Cuando usted está adecuadamente hidratado, su cerebro es capaz de desempeñarse al máximo.

2. Nootropos

Fish oil capsules organized to resemble the symbol of a fish.

Los noótropos son suplementos sintéticos y naturales que se ha descubierto que mejoran la funcionalidad cognitiva. Estas son las “píldoras inteligentes” sobre las que ha estado leyendo en Internet, y generalmente se consideran seguras.

Usted necesita tomar el tiempo para aprender acerca de las cantidades de dosis de nootropic antes de empezar a tomarlos porque, como con cualquier suplemento, usted puede sentir efectos secundarios mínimos tales como náuseas y mareos si usted toma demasiado.

Afortunadamente, cuando usted toma la cantidad correcta de nootropics, usted puede experimentar los efectos de expansión cerebral reportados por el usuario que han hecho que estos suplementos sean tan populares. Como con cualquier suplemento, siempre consulte a su médico antes de tomarlos.

Piracetam

Piracetam era el nootropic sintético original, y ha conservado constantemente su título como uno de los productos de memoria más eficaces en el mercado. Piracetam no sólo tiene el potencial de mejorar su memoria, pero también puede ayudar a mejorar su capacidad para desarrollar soluciones a los problemas. En otras palabras, este es un real potenciador cerebral que no tiene los mismos efectos secundarios negativos que el café.

L-teanina

La L-Tianina es uno de los pocos nootrópicos que la FDA ha reconocido como seguros (GRAS). No sólo se ha reportado que la L-Tianina mejora la memoria y hace que el usuario esté más alerta, sino que también se ha demostrado que reduce el riesgo de apoplejía en algunas personas. Otro beneficio de la L-Tianina es que la dosis apropiada durará más tiempo que algunos de los otros notrópicos.

Aceite de pescado

Cuando se trata de nootropics naturales, pocos son más eficaces o conocidos que el aceite de pescado. Esta es una opción extremadamente popular para las personas que desean aumentar su memoria y expandir sus habilidades de pensamiento cognitivo. Usted puede obtenerlo en forma de pastillas, lo que hace que sea mucho más fácil de tomar.

3. Mantenga un estilo de vida saludable

A woman running along a forest road.

Otra buena opción es deshacerse del café y simplemente reemplazarlo con la cantidad adecuada de descanso y ejercicio para ayudar a mejorar la función cerebral. Se ha comprobado que si usted sale a caminar durante el almuerzo en lugar de sentarse en su escritorio, estimulará su cerebro y mejorará sus niveles de actividad.

Usted también puede mejorar su función cerebral durmiendo profundamente de 6 a 8 horas cada noche. Si se siente fatigado todo el día porque no duerme bien, debe consultar a su médico de inmediato. La fatiga crónica es un síntoma de una afección llamada apnea del sueño, que impide que el cuerpo reciba la cantidad adecuada de oxígeno durante la noche debido a la obstrucción de las vías respiratorias. Si usted está muriendo de hambre de oxígeno en su cuerpo cuando duerme, su cerebro y su salud en general sufrirán.

Conclusión

Usted no necesita tomar tazas continuas de café todo el día sólo para mantener una buena función cerebral. En su lugar, pruebe algunos enfoques alternativos para mejorar el cerebro, y verá lo maravillosa que puede ser la vida sin café. Como siempre, hable con su médico antes de cambiar su dieta y sobre sus hábitos para dormir.