20 Consejos Rápidos de Salud Diaria

Aquí hay 20 de los mejores consejos de salud diarios que puedo darle. Estos consejos rápidos de salud serán excelentes consejos de salud diarios para mujeres y hombres por igual, y le ayudarán con su salud, estado físico, dieta y pérdida de peso.

1. Go Spicy

Me encantan las comidas picantes, y han demostrado ser excelentes para la salud y la pérdida de peso. Gracias a la capsaicina y a los antioxidantes de los alimentos picantes, aumentarán la temperatura interna y aumentarán la circulación. Incluso liberan endorfinas para que te sientas mejor.

2. Bebida Té

El café estresa sus glándulas suprarrenales y realmente no es tan bueno para usted. El té verde de buena calidad le da una patada más suave, pero dura mucho más que el café – y es menos irritante para su sistema nervioso. Bono: Acelera el metabolismo y quema grasa.

A small leaf of the menthol plant.

3. Use mentol

¿Te duelen los músculos o tienes problemas en la cabeza? Frote un poco de crema mentolada (como el Bálsamo de Tigre o Vicks VapoRub) en las partes adoloridas y se sentirá mucho mejor.

4. Agregar jengibre abundantemente

Este es uno de mis ingredientes favoritos, y es uno de los mejores consejos de salud diaria también! El té de jengibre fuerte mata el dolor de garganta, elimina la congestión y le dará la patada que necesita para despertarse cuando esté cansado.

5. Cambia tus zapatillas

Ese viejo par de zapatos probablemente esté gastado, y te sorprenderías de lo bien que te sentirás cuando te compres un nuevo par de zapatos. La amortiguación añadida será maravillosa para sus pies, y tendrá mucha más energía cuando camine o corra.

A final puzzle piece being inserted into it's place.

6. Haz Rompecabezas

Me encantan los rompecabezas, y ayudan a mantener mi mente aguda. Hago mis rompecabezas como una pausa en mi día de trabajo, y me ayuda a relajarme mientras mantengo las manos y el cerebro ocupados. ¿Por qué son tan geniales? Hacer rompecabezas y otras actividades orientadas a la mente evitará el Alzheimer y lo mantendrá alerta durante los años venideros.

7. Huele una manzana

En realidad he probado este, ¡y funciona! Si tienes hambre, coge una manzana sana y métetela en la nariz. Respira hondo una docena de veces y vuelve al trabajo. ¡Tus retortijones de hambre desaparecerán!

8. Goma de Mascar

La goma de mascar sin azúcar es una parte importante de mi día, ya que me ayuda a concentrarme en lo que estoy haciendo. Es bajo en azúcar y calorías, y mantiene mi mente centrada en mi escritura. Como bono, ¡también evita que me dé hambre a mí!

9. Dejar caer una yema

¿Quieres un bocadillo rápido para llevarte hasta la hora del almuerzo? Cocine un huevo de corral y una clara de huevo, guardando la otra yema para cocinarla u hornearla. La combinación de clara de huevo y huevo le dará menos de 100 calorías, pero será una delicia sabrosa para que no tenga hambre.

Una mujer estirándose.

10. Estiramiento

¿Te aburre ver la tele? Siéntese en el piso de su sala de estar y haga algunos ejercicios de estiramiento. Encontrará que trabajar su cuerpo le ayudará a su mente a concentrarse en lo que está haciendo, y ocupar su mente le ayudará a estirarse sin sentirse incómodo por el dolor de tratar de hacer las particiones o una flexión de espalda.

11. Rebote

Las bolas de yoga me sacuden el mundo, y deberías tener una en el trabajo o en casa. Sólo siéntate mientras juegas un partido o ves la tele y rebota. Es un montón de diversión, y no es mal ejercicio tampoco.

12. Corre al entrenamiento

Me aseguro de que mi gimnasio y mi estudio de karate estén lo suficientemente lejos como para poder correr o ir en bicicleta a clase. Me da un gran entrenamiento antes de mi entrenamiento real, y son unos pocos cientos de calorías extra quemadas.

13. Beba Probióticos

He añadido bebidas Yakult a mi desayuno, y me facilitan mucho la digestión a primera hora de la mañana. He tenido menos problemas estomacales desde que empecé a beber las sabrosas bebidas.

Stylish image of lavender candles, a small packet of dried lavenders and a few stones.

14. Añadir Lavanda

¿Necesita relajarse después de un día estresante en el trabajo? Siéntese en la bañera y añada unas gotas de aceite esencial de lavanda al agua. El aroma te relajará y te sentirás mucho mejor una vez que salgas, listo para una buena siesta larga.

15. Siesta energética

Sólo 20 minutos al día es todo lo que necesita, y es uno de mis mejores consejos de salud diarios. Toma una siesta energética y en 20 minutos estarás totalmente animado y listo para volver al trabajo.

16. Rebanada de Aguacate

Los aguacates tienen muchos beneficios para la salud y agregarlos a sus comidas le ayudará a obtener mucha más vitamina E y grasas saludables.

17. Establezca una Meta de Agua

Usted sabe que necesita beber más agua, así que haga una meta el beber un poco más cada día. Beba una o dos tazas cada hora, o tenga una botella de agua en su escritorio que vacíe cuando lo recuerde. Comenzar el día con un vaso grande de agua y jugo de limón fresco es particularmente energizante.

A large container and two glasses of cranberr yjuice with a small batch of cranberries next to them.

18. Bebida Jugo de Arándanos

Los arándanos rojos están cargados con vitamina C, la cual limpiará tu cuerpo y fortalecerá tu sistema inmunológico. Asegúrese de que el jugo es sin azúcar, y disfrutar de esa bondad picante, ya que le da la patada de la salud que necesita.

19. Toma una menta

¿El estómago le causa problemas después de una comida pesada? Tenga una hierbabuena de menta para ayudar a calmar su estómago o beber

un vaso de té de menta. Usted puede decir adiós al reflujo ácido o a la indigestión.

20. Salga

Pase más tiempo al sol, por lo menos 30 minutos al día. Su cuerpo necesita más vitamina D, y la obtiene de los rayos UV del sol. No use bloqueador solar, pero sólo pase suficiente tiempo al sol para obtener una pequeña cantidad de color sin quemarse por completo.

Estos consejos de salud diaria son simples y fáciles de añadir a su vida diaria, y le mantendrán muy feliz y saludable!

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