15 Remedios Caseros para los Pies Inflamados

Si alguna vez ha tomado un vuelo de largo recorrido, probablemente habrá notado que sus pies se hinchan después. Para mí, tengo que asegurarme de usar zapatos de punta abierta como si usara zapatos ajustados que a menudo serán demasiado apretados cuando trato de ponerlos para salir del avión. Como la mayoría de las mujeres, también experimenté hinchazón en mis pies y tobillos durante el embarazo.

Aunque los pies inflamados generalmente no son dolorosos, pueden ser una preocupación si usted no conoce la fuente. Hay muchas razones diferentes para los pies hinchados – una vez que haya descartado algo serio, ¿por qué no probar estos 15 remedios caseros para los pies hinchados?

¿Qué causa la inflamación de los pies?

La inflamación en los pies y tobillos (también llamada “edema periférico”) es el resultado de la acumulación de líquido. El líquido sale de los vasos sanguíneos y se acumula en los tejidos circundantes. (fuente)

¿Por qué se escapa este fluido de sus vasos? Bueno, tu corazón bombea sangre a cada parte de tu cuerpo. Sus pies son los más alejados del corazón, por lo que a veces su cuerpo tiene dificultades para luchar contra la gravedad y los charcos de sangre, haciendo que los vasos sanguíneos se hinchen y goteen. (fuente)

Síntomas de pies hinchados

A woman's feet tied with a rope.

Obviamente, el síntoma principal del edema periférico son los pies y tobillos agrandados, es decir, un aumento del diámetro. Algunas otras cosas que usted podría notar junto con esto son:

  • Cambio en el color de la piel
  • Cambio en la textura de la piel
  • Calor en la zona
  • En casos graves – úlceras

(fuente)

Usualmente verá hinchazón en ambos pies. Si usted experimenta un agrandamiento en un solo pie, por favor consulte a su médico inmediatamente.

Factores de Riesgo para la Inflamación de los Pies

Los factores de riesgo para la inflamación de los pies dependerán de la razón exacta que hay detrás de ella, pero aquí están algunas de las situaciones más comunes que pueden llevar al edema periférico:

  • Embarazo, especialmente durante el tercer trimestre
  • Vuelos de largo recorrido
  • Personas que trabajan en puestos de trabajo que requieren estar de pie o sentados durante mucho tiempo, por ejemplo, trabajadores de comercios y oficinas.
  • Muchos medicamentos pueden causar retención de líquidos como un efecto secundario que causa hinchazón. Por ejemplo, antiinflamatorios, hormonas, antidiabéticos y tabletas para la presión arterial.
  • Una lesión en el pie o tobillo, por ejemplo, un esguince puede causar inflamación.
  • Algunas enfermedades más graves que causan hinchazón del pie son: cardiopatía, enfermedad hepática, enfermedad renal, celulitis, coágulos sanguíneos…

(fuente)

15 Remedios Caseros para los Pies Inflamados

1. Ejercicio

El ejercicio ayuda a bombear el corazón y devuelve el líquido al núcleo. Usted debe tratar de hacer 30 minutos de ejercicio por lo menos 5 días a la semana. El yoga es particularmente útil si usted tiene los pies hinchados, especialmente las poses que levantan sus pies sobre su cabeza.

El ejercicio diario disminuirá gradualmente la hinchazón. Incluso pequeños cambios como caminar al trabajo o dar un paseo en bicicleta los fines de semana pueden marcar la diferencia. (fuente)

2. Agregue magnesio a su dieta

Si usted está bajo en el elemento magnesio, esto puede causar edema. Los alimentos ricos en magnesio son verduras de hoja verde, nueces, semillas, pescado, frijoles de soya, aguacate y bananas (fuente). Hable primero con su médico para determinar el origen de la inflamación, ya que en algunos casos no es apropiado. (fuente)

3. Remoje sus pies en un baño de sal Epsom

Las sales de Epsom son una sustancia que se encuentra en la naturaleza y que es alta en magnesio. Remoje sus pies en un tazón de agua tibia durante 25 minutos para permitir que las sales penetren en su piel y alivien la inflamación. Repetir de 2 a 3 veces por semana. Si sus pantorrillas también están hinchadas, intente tomar un baño de sal Epsom de cuerpo completo. (fuente)

4. Desgaste Medias de compresión

Usar medias de compresión es uno de los mejores métodos para eliminar la inflamación de los pies. Funcionan al crear un gradiente de presión – más apretado en los pies y tobillos – para empujar la sangre hacia arriba hasta el centro.

Usted puede comprar calcetines de compresión en la mayoría de las farmacias y funcionan mejor si usted es medido para el mejor ajuste. También ayudan a aliviar dolores y molestias de estar de pie todo el día, así que los recomiendo altamente para las personas que trabajan en sus pies (fuente)

Los calcetines de vuelo funcionan de la misma manera, pero son un poco más fuertes, por supuesto que no hace falta decir (pero lo voy a decir de todos modos) que debe llevar calcetines de vuelo en vuelos de largo recorrido para evitar la inflamación de los pies y, lo que es más importante, la trombosis venosa profunda.

5. Intente un masaje de piernas

Usted no tiene que ir a un spa para esto, usted puede fácilmente masajear sus piernas y pies en casa, o incluso mejor, convencer a un compañero a hacerlo. El masaje aumenta la circulación al área y hace que la sangre se mueva de las piernas. Use movimientos firmes en la dirección del corazón. (fuente)

6. Eleve sus pies

Como ya he mencionado, la gravedad es una gran parte del motivo por el que nos hinchamos los pies. Haga que la gravedad trabaje a su favor levantando las piernas, idealmente por encima del corazón. Esto puede ser tan simple como acostarse con las piernas sobre una almohada durante 30 minutos o usar un reposapiés debajo de su escritorio en el trabajo. (fuente)

7. Flotador en agua

Otra manera de aliviar el efecto de la gravedad en nuestras extremidades es flotar en el agua. Esto puede ser nadar, una clase de aeróbicos o simplemente pasar algún tiempo caminando por la piscina. (fuente)

8. Beba más agua

Además de flotar en el agua, deberías estar bebiéndola también. Puede parecer contra intuitivo, pero beber agua ayuda

diluir el exceso de sal en el cuerpo, que es un gran factor de inflamación. Lo ideal es que beba entre 8 y 10 vasos de agua al día. (fuente)

9. Sal cortada

Hay muchas razones por las que usted debe evitar la sal en su dieta – causa presión arterial alta y enfermedad cardiaca para los arrancadores, pero también está involucrado en la inflamación. Reducir la sal en su dieta ayudará a reducir la retención de agua. (fuente)

10. Tome las pausas para estirar

Al igual que los ejercicios de vuelo que se nos recomienda hacer para evitar los coágulos de sangre a 30.000 pies, también debe tomar un descanso si está pasando largos períodos sentados en el trabajo. Cada pocas horas, tome minutos para estirarse o camine alrededor si está sentado. (fuente)

11. Hidroterapia de Contraste

La hidroterapia de contraste es un término elegante para alternar tratamientos de agua fría y caliente. Llene dos cubos con agua – uno caliente y otro frío. Remoje los pies en el agua tibia durante 3 minutos y luego enfríe el agua durante 1 minuto. Repetir durante 15 minutos. Esto mejorará la circulación y eliminará el líquido de las piernas. (fuente)

12. Evite la ropa ajustada

Si usted tiene un par de pantalones o ropa interior que están muy ajustados, ahora es el momento de deshacerse de ellos. El uso de ropa ajustada en las piernas y la cintura restringe la circulación y empeora la inflamación de los pies. (fuente)

13. Revise sus zapatos

Algunas veces, la causa de la inflamación de los pies puede ser tan simple como usar el par de zapatos equivocado. Asegúrese de tener espacio suficiente para mover los dedos de los pies, ya que los zapatos ajustados restringirán el flujo sanguíneo. (fuente)

14. Revise sus medicamentos

Algunas veces, los medicamentos recetados pueden causar la retención de líquidos, así que haga una cita con su médico para discutir esto. Si usted identifica al culpable, puede ser posible probar una alternativa.

15. Use Aceite Esencial de Pomelo

Los aceites esenciales no sólo son relajantes, sino que también tienen propiedades medicinales. Se sugiere que el potasio del pomelo le ayuda a eliminar el exceso de líquido, así que intente remojarse los pies en agua con unas gotas de aceite esencial de pomelo. Sin embargo, una advertencia, la toronja interactúa severamente con muchos medicamentos recetados, así que consulte con su médico o farmacéutico antes de intentarlo. (fuente)

Precauciones

A woman rubbing her foot.

En la mayoría de los casos, los pies inflamados tienen una causa subyacente simple, sin embargo, en algunos casos pueden ser un signo de algo siniestro. Siempre haga que su médico revise los pies hinchados antes de proceder con los remedios antes mencionados. Algunas afecciones graves que resultan en pies hinchados incluyen:

  • Preeclampsia en el embarazo
  • Agravaciones de la insuficiencia cardíaca congestiva
  • Insuficiencia hepática
  • Insuficiencia renal
  • Fracturas de pie y tobillo
  • Coágulos sanguíneos

Algunas de estas enfermedades pueden ser potencialmente mortales, así que no las ignore. Además, si usted tiene una de las enfermedades mencionadas anteriormente, el uso de remedios naturales podría empeorar aún más, así que sólo proceda con los remedios anteriores si su médico le ha dado la oportunidad de seguir adelante. (fuente)

Conclusión

Si usted prueba algunos de los remedios caseros anteriores para los pies hinchados, usted debe ver una mejora en cuestión de días. No puedo enfatizar la importancia del ejercicio regular y la dieta baja en sal para prevenir la inflamación de los pies lo suficiente. Y es excelente para su salud en general, así que asegúrese de concentrarse en ellos como prioridad. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

Deja un comentario