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12 Beneficios para la salud de tomar agua de limón que usted probablemente no conocía

12 Beneficios para la salud de tomar agua de limón que usted probablemente no conocía
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El agua de limón es un simple y sorprendentemente saludable limpiador interno para comenzar el día. Yo mismo noté una gran diferencia cuando empecé a tomar el jugo de un limón entero en agua a primera hora de la mañana. Realmente me gusta la forma en que el sabor afilado te despierta y te pone en marcha.

Algunos recursos dicen que es bueno tenerlo en agua tibia o incluso caliente. Supongo que de esta manera podrías usarlo como un sustituto más saludable para tu café de la mañana, pero personalmente lo prefiero en agua filtrada a temperatura ambiente. Es mejor no tenerlo en agua helada, ya que esto puede ser un poco chocante para su sistema digestivo cuando usted acaba de despertar.

También es mucho mejor usar jugo de limón real en lugar de concentrado de jugo de limón, ya que estos productos por lo general contienen sulfitos, un conservante con el que algunas personas tienen una reacción negativa. Enzimas naturales, antioxidantes y vitaminas también es probable que se pierdan en el proceso de fabricación, así que busque limones reales para obtener la mayoría de los beneficios.

Zumo de limón rápido y simple en agua

  • Coge un limón.
  • Exprímelo en un exprimidor de cítricos como éste.
  • Retire las semillas y vierta agua sobre el exprimidor para obtener la mayor cantidad posible de limón.
  • Luego viértela en un vaso y tómala directamente.

Hay muchos beneficios de salud asociados con el agua de limón fresco con 12 de los mejores listados a continuación. Con un poco de práctica se puede inventar en menos de un minuto, así que no hay excusa para no intentarlo.

A white ceramic bowl of six lemons next to a smaller wooden bowl with four quarter lemon slices on deep green leaves.

12 buenas razones para beber agua de limón

1. El agua fresca de limón, especialmente a primera hora de la mañana, puede ayudar a aliviar o prevenir problemas digestivos como la distensión, gases intestinales y acidez estomacal y estimular una mejor digestión en general.

2. Los limones son antisépticos y tienen un poderoso efecto limpiador en el hígado, los riñones y la sangre. Un hígado sobrecargado, en particular, tiene una influencia sobre lo bien que se siente, por lo que tener una forma simple de limpiarlo cada mañana puede hacer una gran diferencia en su energía diaria con el tiempo.

3. El agua de limón por la mañana es una excelente manera de obtener una buena porción de su esencia diaria de vitamina C. También son una buena fuente de folato y minerales como el potasio, calcio y magnesio.

4. El alto contenido mineral de los limones los hace alcalinizarse al cuerpo, a pesar de su ácido cítrico. En realidad, no es el contenido de ácido de un alimento fuera del cuerpo lo que determina si tendrá un efecto ácido o alcalino, sino la forma en que se metaboliza durante la digestión lo que cuenta.

5. El agua de limón ayuda en la eliminación y ayudará a prevenir el estreñimiento extremo o la diarrea. Otra buena razón para tenerlos a primera hora de la mañana.

6. Incluso se dice que beber agua de limón es bueno para mejorar la piel. El alto contenido de vitamina C ayudaría aquí, pero es probable que los efectos generales de limpieza, desintoxicación, antibióticos y antioxidantes sean aún más importantes.

7. Los glucósidos limonoides son un compuesto flavonoide interesante presente en los limones que algunas investigaciones han demostrado que pueden tener propiedades anticancerígenas. Su efecto protector también parece durar mucho más tiempo en el cuerpo que la mayoría de los otros compuestos naturales contra el cáncer.

8. El agua de limón ayuda a su hígado a producir más bilis para ayudar en la digestión de las grasas. Esto los hace particularmente beneficiosos si usted está planeando un desayuno grande freír para arriba después de una noche pesada. Y de manera realista, los nutrientes en el limón son mucho más propensos a ayudar a aclarar la cabeza que las salchichas grasosas y potencialmente peligrosas o el tocino.

9. Las propiedades antibacterianas del limón pueden ayudar a curar una infección de garganta. Si usted tiene un dolor de garganta puede hacer una bebida tibia de limón para sorber cada par de horas. Dicho esto, si usted está tomando un agua de limón cada mañana probablemente no es probable que tenga una en primer lugar.

Personalmente, no puedo recordar haber tenido una infección de garganta desde que empecé a tomar regularmente agua de limón fresca a primera hora.

10. También se cree que el agua de limón disminuye la cantidad de mucosidad y flema producida en el cuerpo. Si usted está tomando leche de vaca a menudo (un gran culpable en la producción de moco) entonces el agua de limón cada mañana puede ayudar a disminuir los niveles de moco en su cuerpo.

11. Muchos recursos para perder peso citan los beneficios del agua de limón y su ácido cítrico en la quema de grasas.

Sería cauteloso de demasiadas afirmaciones milagrosas – usted todavía necesitará evitar el tipo de alimentos que le hacen engordar, hacer un poco de ejercicio bueno e idealmente cambiar la frecuencia de su comida a una que mejore el potencial de pérdida de peso – pero el agua de limón es sin duda una adición beneficiosa a cualquier plan de reducción de grasa corporal.

12. El agua de limón es excelente a primera hora de la mañana para reducir el mal aliento. El alto nivel de antioxidantes y antibióticos

también pueden ayudar a reducir el olor corporal con el tiempo. Hay muchas buenas razones para comenzar el día con el jugo recién exprimido de un limón en un vaso de agua.

Cómo preparar el agua de limón

Precauciones para el agua con limón

Algunas precauciones para acompañar todos los beneficios del agua con limón.

Para empezar, las semillas de cítricos no son buenas para usted. Aunque uno o dos no duelen, es mejor no tragarlos o masticarlos en particular. Si usas una exprimidora de cítricos con ranuras para atraparlos, déjalos en el colador. Si alguno de ellos sobrevive, entonces los más pequeños suelen flotar y son fáciles de remover con una cucharadita, mientras que los más grandes se pueden dejar en el fondo del vaso.

Trate de evitar tener azúcar, miel (a menos que sea miel cruda o manuka local), jarabe de arce u otros edulcorantes con su agua de limón, ya que los azúcares simples reducirán los beneficios.

Si no te gusta el sabor cítrico agudo, sólo tienes que derribarlo rápidamente y apenas lo vas a probar.

Dicho esto, ¿qué pasa con nuestra obsesión con que todo tenga que ser endulzado? El paladar humano está diseñado para disfrutar de una variedad de sabores y sabores diferentes. La medicina ayurvédica, por ejemplo, reconoce la importancia de tener una variedad de sabores diferentes en su dieta para mantener el equilibrio físico y emocional.

A algunas personas también les preocupa que el ácido cítrico de los limones tenga un efecto sensibilizador sobre el esmalte dental. Personalmente, no he notado ningún problema con esto, pero tendría sentido no dejar que el agua de limón se quede en la boca y beberlo directamente.

Tiendo a seguir mi vaso de agua de limón con otro vaso de agua normal y lo remolino alrededor de un poco para lavar mi boca limpia. Si le preocupa esta opción, otra opción podría ser usar una pajita para sorberlo y así reducir el contacto con los dientes. También es mejor esperar media hora antes de cepillarse los dientes. Para ver por qué ver esta página sobre cómo evitar que tus dientes se pongan amarillos.

A glass of lemon water with ice cubes and leafs of mint, surrounded wit two full two half lemons on a small medium brown wooden table.

Conclusión

Tomar un vaso de agua de limón fresca a primera hora de la mañana puede tener muchos beneficios para la salud. Incluso la persona más ocupada debe ser capaz de encontrar el tiempo para este paso simple para mejorar la salud y la energía, especialmente si usted tiene un juguicer estupendo como éste.

Ver nuestra guía para el comprador de exprimidores

Como con cualquier hábito nuevo, le sugiero que lo pruebe por lo menos dos semanas cada mañana y vea cómo le hace sentir. Me encantaría escuchar sus pensamientos y resultados en los comentarios a continuación.